2020.05.14 | 9486x Egyeztetés Étel

Sokan elfelejtjük hozzáadni a reggeli kávéból származó kalóriákat a napi bevitelhez. Tudja meg, mennyi kalória van a Latte frappe és a cappuccino-ban.

hány
A tej a legtermészetesebb dolog a világon - valószínűleg ez az első dolog, amit aktívan felfedeztünk csecsemőként. És azt is olvastuk, hogy tejet kell inni az osteoporosis megelőzésére.

De sokan elfelejtjük hozzáadni a kávéinkban lévő kalóriákat a napi energia bevitelhez. Nem veszik észre, hogy napi két csésze tejeskávé elfogyasztása elegendő energiát tartalmaz ahhoz, hogy körülbelül három hét alatt még egy fontot hozzon a súlyukhoz.

Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk a kávébab öröméről, de a tejszínhabos habosított teljes tejet jó tearoomban minőségi kávéra vagy egy csésze teára lehet cserélni.


Hány kJ/kalóriát tartalmaz a kávé?

Síkfehér kávé
teljes tej = 705kJ/179 kalória
sovány tej = 390kJ/93 kalória

INSTANT KÁVÉ
teljes tej = 84kJ/20 kalória
sovány tej = 76 kJ/18 kalória

KÉSŐ KÁVÉ
teljes tej = 705kJ/168 kalória
sovány tej = 405kJ/97 kalória

MOCHA (MOCCACINO)
teljes tej = 894kJ/214 kalória
sovány tej = 627kJ/150 kcal

CARAMEL FRAPPÉ LATTE
= 1320 kJ/315 kalória (több, mint egy Mars rúd!)

CAPPUCCINO
teljes tej = 690kJ/165 kalória
sovány tej = 402kJ/96 kalória

Hány kalória van a tejben?

Centrifugált (0,1% zsír)
Energia: 355kJ/85 kalória, zsír: 0,3 g, fehérje: 9 g,

Szénhidrátok: 12 g, kalcium: 292,5 mg

Alacsony zsírtartalom (1% zsír)
Energia: 500 kJ/120 kalória, Zsír: 1,5 g, Fehérje: 10 g,

Szénhidrátok: 15 g, kalcium: 350 mg

Teljes tej (3,6% zsír)
Energia: 700 kJ/167 kalória, Zsír: 10 g, Fehérje: 8,8 g,
Szénhidrátok: 11,8 g, kalcium: 292,5 mg