Azok számára, akik figyelik a súlyukat, a nagy érték megvan a termék energiaértékével. Nyáron a friss gyümölcs és zöldség az étrend alapja. A világos és szokatlan nektarinok is érdekelnek bennünket, függetlenül attól, hogy magas a kalóriatartalma és károsíthatja-e az alakot?
A természetes mutációval létrejött gyümölcsök felkeltették a tudósok figyelmét, akik minden évben megpróbálják javítani a termék fogyasztói tulajdonságait.
Sokan úgy vélik, hogy az édes gyümölcsöt nem ajánlott fogyni fogyás alatt, de ez a nézet téves. Mivel kevesebb cukrot tartalmaz az őszibarackhoz képest, ami alacsony nektarin kalóriatartalmat okoz, 100 grammonként csak 48 kalória. Ezenkívül a gyümölcs 87% -a vízből áll. Ha nem vagy meggyőződve arról, hogy a gyümölcs étrend alatt érdemes szerepelni az étlapon, akkor továbbra is figyelembe vesszük a hasznos tulajdonságokat:
- A nektarin képes javítani a gyomormirigyek szekrécióját, ami segíti az összetett és zsíros ételek emésztését. Ezért lehetséges, hogy a gyümölcsöt a főétkezés után csodálatos desszertnek tekintjük.
- A rostnak köszönhetően a beleket méreganyagokkal és méreganyagokkal tisztítják.
- A kálium segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, amely nemcsak az ödéma fő oka, hanem a cellulitisz is. Javítja az anyagcserét is.
- A fogyás folyamatát nemcsak az okozza, hogy az átlagos kalóriatartalmú nektarinérték (90 g) 43 kcal, hanem a pektintartalom is. Enyhe hashajtó hatást váltanak ki, amely segít enyhíteni a székrekedést és megtisztítani a beleket.
- Nagy mennyiségű szénhidrát tartalma miatt a nektarin biztosítja a szükséges energiát és kielégíti az éhséget. A gyümölcsöt snackként fogyaszthatja.
- A nektarin összetétele B-vitaminokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az idegrendszer aktivitását és növelik a tónust.
Hasznos lenne tudni, hogy évente hány kalória konzerv nektarin, így 100 g 169 kcal. Ez a különbség a friss gyümölcshöz képest a cukor és más édesítőszerek használata. Ami a gyümölcsből készült lekvárt illeti, annak energiaértéke körülbelül 210 kcal/100 g. Egy másik gyümölcsfajta, amely nemcsak a sima bőrt, hanem a szokatlan lapos alakot is vonzza -: Őszibarack-nektarin, amely csak 32 kcal/100 kalória a városban
Alacsony kalóriatartalmú nektarinételek
A fogyás során nagyon nehéz megtagadni magadtól, hogy élvezheti kedvenc desszertjeit. Ne idegeskedj, mert vannak olyan lehetőségek, amelyek nemcsak ízletesek, de hasznosak is.
Kopasz desszert
- nektarin - 2 darab;
- Fehérje - 1 egység;
- zabpehely - 3 evőkanál. kanalak;
- természetes joghurt - 5 evőkanál. kanalak;
- alacsony zsírtartalmú túró - 6 leves. kanalak;
- vanillin, cukor.
Vágja kockákra vagy szeletekre a gyümölcsöt, és tegye őket. Külön tartályban keverje össze a fennmaradó összetevőket, és keverje simára a turmixgépet. Öntsük a nektarint a kapott keverékkel, és küldjük őket a 180 fokra előmelegített sütőbe 15 percig. A desszertet porcukorral, mentával vagy dióval díszítheti.
Vitamin italok
- Nektarin - 520 g;
- narancs - 600 g;
- sárgarépa - 220 g.
A sárgarépát meghámozzuk és bizonyos módon vágjuk. Fontos, hogy a zöldségek lédúsak és édesek legyenek. Nektarinokkal távolítsa el a csontokat és vágja szeletekre. Hámozzon narancsot, vágja le, hogy eltávolítsa a magokat. Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, és simítsa össze. A recept lehetővé teszi az összetevők számának megváltoztatását a preferenciáktól függően.