naponta

Egyesek szeretik őket, mások bevallják. Tehát mi az igazság a tojásokról?.

Tojás és koleszterin

Egy fejezet, amely mindig körül van hajlítva. Nos, az igazság az, hogy egy tojás 164 mg koleszterint tartalmaz. Ez az étrendi irányelvek szerint ajánlott napi adag hozzávetőleg 54% -a. Tehát nincs olyan tragédia, amely veszélyeztetheti az egészséges srácot. A cukorbetegeknek azonban körültekintőbbnek kell lenniük. Bennük a napi petesejtek növelhetik a szívbetegségek kockázatát.

A koleszterin miatt nem kell aggódni

Akinek pánikszerű a koleszterinfélelme, a lehető leghamarabb szabaduljon meg tőle. Mert ez egy olyan anyag, amely nélkül testünk nem működne megfelelően. Részt vesz a hormonok és az agysejtek termelésében. És a koleszterin akár 80% -át is maga a test hozza létre.

Tehát hány tojást kell fogyasztani

Annak érdekében, hogy erőt, fehérjét és vitaminokat kapjon, és ne veszélyeztesse egészségét, naponta legfeljebb két tojást kell fogyasztania. De légy óvatos. a tojás megtalálható a tésztában is, gyakran süteményekben, süteményekben, desszertekben, ezért ezt is hozzá kell adni a napi adaghoz.

Azt is eldönti, hogy melyik tojást fogyassza. A legideálisabb forma keményen főtt. A sültek automatikusan beszívják az olajokat, átmennek a sütés folyamatán, amely olyan anyagokat hoz létre, amelyek nem tesznek hasznot a szervezet számára. Ezért a legvizesebb egy kemény és teljes kiőrlésű kenyérre tenni.