A megfelelő emésztés az ember egészségi állapotának sarokköve. Itt van 3 bevált módszer ennek a fontos folyamatnak a módosítására.
1. Gyümölcslé
A gyümölcslevek kiválóan alkalmasak az emésztés hatékonyabbá tételére. Segíti az emésztőrendszert az élelmiszerekből származó tápanyagok és enzimek napi feldolgozásában.
A gyümölcslevek beépítése akár heti 3-4 alkalommal is jelentősen javíthatja az emésztőrendszer savas környezetét. Vigyázzon azonban a túl édes gyümölcslevekre, és próbáljon zöldségekkel és fűszerekkel kísérletezni.
2. Erjesztett ételek és italok
Az erjesztett ételek és italok kiváló módszerek a megfelelő emésztés megkönnyítésére. Az eredetileg élelmiszer-tárolási módszerként alkalmazott erjesztés mára népszerűvé vált, mivel képes drámai módon növelni a probiotikumok bevitelét, ami az egészséges emésztés fontos része.
A legújabb laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy 100-200 gramm házi káposztában 10 billió aktív baktérium van. Az erjesztett élelmiszerek segítenek a rossz baktériumok kiküszöbölésében is, mert a tejsav, amely ezekben az ételekben laktobacillusokat termel, megváltoztatja a bél savasságát, ami segít megakadályozni az ellenséges baktériumok és az élesztő szaporodását.
Az erjesztett ételeket is részben feldolgozzák, megkönnyítve emésztőrendszerének működését. A cikkben megtudhatja, hogy milyen erjesztett ételek vannak Hét erjesztett étel depresszió és szorongás ellen
3. Kerüljön néhány ételt
Fontos továbbá korlátozni azokat a tényezőket, amelyek nyomást gyakorolnak az emésztőrendszerre. Ha megpróbálja megtisztítani az emésztőrendszert, kerülje ezeket az ételeket:
- Finomított cukor és magas cukortartalmú ételek
- Glutén
- Alkohol
- fehér ecet
- Tej és tejtermékek
- Feldolgozott húskészítmények
- Koffein
- Csokoládé