Szeretne egészséges életet élni, ugyanakkor sikeres karriert szeretne elérni. De az egészséges étrend javítja a munkavégzést is.

amelyek

A vállalkozóknak néha nincs idejük napi egy étkezésre. Ez pedig különféle problémákat vet fel, amelyek minden egyes ember munkájában megmutatkoznak. A reggeli kihagy, elmegy olvasni a reggeli e-maileket, vagy egy mozgalmas munkanap vége után olyan ételeket eszik, amelyeket egész nap nem ettek.

Barbara Mendez egészségügyi táplálkozási szakértő, aki sok vállalkozóval dolgozik, megállapította, hogy azok a vállalkozók, akik rendszeresen étkeznek, több munkát végeznek. Az elfogyasztott ember a munkára összpontosít, és képes ellenállni a rá gyakorolt ​​feszültségnek, ami fontos, ha saját vállalkozását irányítja. Íme a Mendez által ajánlott tippek:

Ne hagyja ki a reggelit
A legtöbb vállalkozó kihagyja a reggelit, vagy inkább a kávét, a fenyőtobozokat vagy a bagettet részesíti előnyben a munkába menet. Ha kihagyja a reggelit, három órán belül elkezdhet veszíteni a figyelem és az energia. Ha fenyőtobozt, bagettet vagy más szénhidrátot eszel reggelire, akkor valószínű, hogy ebédig nem lesz túl sok energiája, és a munka nehezebbé válik az Ön számára.

Mi az ideális reggeli a tartós energiához és koncentrációhoz? Zöldségek, omlett paradicsommal. Miért? A fehérje fenntartható energiaforrást biztosít a testének, és a nap folyamán elosztja Önt. Mivel a fehérje bevétele után nem kell kiválasztania az inzulint, hosszabb ideig, öt-hat órán át koncentrálhat, és a vállalkozók kevésbé tapasztalták az édesség iránti étvágyukat.

Egy másik jó lehetőség a zabpehely, apró mandulával, fahéjjal, dióval vagy lenmaggal. Kipróbálhat egy áfonyából, lenmagolajból és mandulavajból készült koktélt is. Mendez azt is javasolja, hogy a joghurt helyett mandulatejet használjon, amely laktózt és kalóriát ad hozzá.

A rendszeres étrend megtartja az energiát
Tizedik, ebéd, vezesse mindez segít fenntartani az energiaszintet a nap végéig. Csökkenti a túlevést a vacsoránál, ami megzavarhatja az alvást. Mendez néhány darab szeletelt almát ajánl. Egy másik jó lehetőség egy nálunk kevésbé ismert hummus vagy sárgarépa, amelyből készíthet egy kis koktélt.