2016. április 11., hétfő 13:28 | Szerző: Viktor Štefaňák

három

,Egyél legalább ötször egy nap, különben izomzatot vesztesz és meghalsz! ”Ismeri ezeket az edzők fitnesz és testépítők„ parancsait ”, igaz? Ma olyan életstílust képzelünk el, amely teljesen cáfolja ezeket a 90-es évek alapelveit.

Mert tudod, miért jobb kezelje az életet cukor nélkül, hogy lehetséges hús nélkül élni az életet és hogy vannak megeszi a primitív embert (értsd meg a paleo diétát), a mai cikk szépen belefér az egész rejtvénybe.

Mindannyian teljesen természetes módon éhezünk. Alvás közben. Van, akinek hat óra, van, akinek nyolc. Ismerek pár szélsőséget, akik 02: 00-kor állították be az ébresztőórájukat, hogy igyanak egy fehérje italt. Végül is mi van, ha alvás közben fehérje hiánya miatt elveszítik az izmokat, mert a test katabolizmusba megy. Tehát megeszi magát. Ettől természetesen egyikünknek sem kell félnie. Élelmiszer-bőségünk volt az elmúlt évtizedekben. Éhesek vagyunk, kinyitjuk a hűtőszekrényt, szaladunk az első ételhez vagy a bisztróhoz, és van ennivalónk.

A fejlődő világban nincs ilyen kényelmük, mégsem eszik senki senkit. Tehát testünk természetesen hozzászokott az éhezéshez, a vadászathoz, a természet üldözéséhez. És jutalomként adj magadnak több ételt kiegészítésként szükséges tápanyagok. A keresztények, az iszlám hívei, a buddhisták vagy más vallások és törzsek valamilyen formában éhségsztrájkot gyakorolnak. Hívóbbnak hívják. Kölcsönzött. De formái évszázadok óta vannak itt. Az éhségsztrájk tehát nem árt nekünk. Mondjuk, miért és hogyan kell csinálni.

Kezdjük azzal, hogy néz ki. Mivel mindegyikünk alszik egy bizonyos óraszámot, testünk automatikusan éhségsztrájkot tart. Ébredés után az első dolog, ami eszembe jut, nem az, hogy alacsony zsírtartalmú joghurttal nyúljon a gabonafélékhez. De igyon egy vagy két pohár citromot vagy tiszta vizet, egy csésze teát vagy egy minőségi kávét. Az első étkezés éhség érzéssel jár. Ebéd körül. Vagy ha szigorúak akarunk lenni, 16 óra éhezés után. Következik a népszerű szakasz, egy 8 órás ablak, amelyben éppen ellenkezőleg, nem éhezünk. Ez a szakaszos éhezés nagyon alapvető formája. A 16/8 arány könnyen megjegyezhető és könnyen követhető. Az első étkezés ebéd körül, az utolsó pedig 20: 00-kor vagy 21: 00-kor. Közben csak folyadékok. Mégis egyszerű? Menjünk tovább.

Csak az éhgyomri szakaszban igyon. Víz, tea, kávé, édesítetlen víz. Természetesen nem alkohol. Az első éhség valószínűleg ebéd körül jön. Könnyű saláta, leves, egy marék dió, fehérje ital, turmix. Sokféle változat létezik. Minden a nap főfogása felé tart. Ez a vacsora.

Még a nap főétkezésénél is őszinte ételekből kell állnia. A következő cikkben beszélünk róluk. Ez mindenesetre nem foglalja magában a sült "finomságokat", édességeket, cukorkákat, gabonaféléket, pofider rudakat és rúdokat. De még a pizza, a kenyér és a tészta ömlesztve sem tartozik a legőszintébb ételek közé. Ügyeljen arra, hogy az éhezés étrendjébe vegye be a zöldségeket, különösen a leveleseket. Gyümölcs, ott megint a bogyó számít. Jó forrásból származó hús, tojás, minőségi és becsületes tejtermékek. Ha valaki vegetáriánus vagy vegán, helyettesítheti a húst hüvelyesekkel, erjesztett szójával. A tehéntej helyett növényi tejet használjon. A kókuszdió vagy a mandula népszerű és tápláló. Ezért fontos a folyadékbevitel. Nincs kóla és más cafotin, kék vagy narancs ital, édesített gyümölcslé és természetellenesen aromás illatos energiaital.

Az éhezés legfőbb előnye a fogyás, az inzulinérzékenység javulása, az alacsonyabb vércukorszint vagy a jobb növekedési hormon termelés. Ennek az életmódnak a hívei több energiát és kevesebb úgynevezett "falütést" éreznek. Magad fogod tudni. Elmész ebédelni, rizzsel vagy tésztával pirítasz, eljössz az irodába, és szundítani akarsz. Az éhezés érzékenyebbé, üdébbé teszi a testedet. Ennyit a mai napról.

Végül megállapodunk abban, hogy a következő cikkig legalább egy héten két napon kipróbál egy éhségsztrájkot vagy "böjtöt". Pontosan egy hét múlva pedig beszélünk más módszerekről, variációkról és előnyökről.