Has azokhoz az izomrészekhez tartozik, amelyek egyre több férfit és nőt érdekelnek. A has erősítése nemcsak az izomfejlődés kérdése, hanem kialakulása is. Ha ehhez hozzáadjuk, amit egy alkalmi laikus hasnak gondol, s-t kapunk a szükséges gyakorlatok nagyon széles skálájához.
Szerencsére egy hasi izomerősítőnek nevezett eszköz segíthet nekünk mindebben. Ez nem csak egyetlen típusú készülék, hanem a hasi izmok alakítására szolgáló különféle gépekről és eszközökről. Most képzeljük el a legkeresettebb eszközöket.
Nincs elektromos haserősítő, hanem őszinte edzés
Sokan megpróbálják megkönnyíteni a hasizmok megerősítését elektromos készülékek, például vibromasszázs öveken keresztül. Itt kell elmondani, hogy bár egy ilyen módszer részeredményeket hozhat, a hasizmok valódi megerősödése és fejlődése ilyen módon valósul meg nagyon nehézkes.
A klasszikus őszinte gyakorlat semmit sem pótol. Ennek alapja az ülési gyakorlatok, amellyel a technika szerint bárhol megerősíthetők az elülső és az oldalsó hasizmok. Ennek a gyakorlatnak számos más változata létezik, de ezeket inkább szakembereknek szánják. Őszinte gyakorlat a legjobb módja a fejlett hasnak, és első pillantásra az egyszerű parancsikonok nem működnek.
Speciális haserősítő
Még jobb lehetőség, kézi erősítésként hasi erősítő gépek. Ezek rövidebb idő alatt hoznak látható eredményeket, különösen azért, mert kifejezetten a legnagyobbakhoz tervezték őket a hasi izmok leghatékonyabb terhelése. Ezek a boosterek lehetnek egy pad, egy összetett gép vagy speciális felszerelés formájában.
Például ez a hasi masszázs és a gépi gyakorlatok erősítése minden hasizom és ugyanakkor a derék és a hátizmok ugyanabban az időben. Hatásos a Hydraulicline hasizom erősítő is, amely egy speciális körkörös edzésre tervezett gépek sorozatából származik, és kényelmes, de ugyanakkor nagyon hatékony hasizom erősítést tesz lehetővé. mindenkinek.
A has- és háterősítő gépek szintén nagyon elterjedtek Body Solid márka. Ár és minőség szempontjából ez a márka és felszereltsége képviseli a csúcsot, amelyet otthon teljes mértékben ki fog használni. A gépek állítható görgőkkel rendelkeznek a has és a hát számára, és gondoskodnak a testmozgásról minőségi rakománytégla.
Válasszon számos haserősítő gép közül!
Hasi erősítő eszközök
A fekvők a hasizmok erősítésére is alkalmasak. Ezek kombináló gépek a has erősítése az alsó végtagok izmaival együtt. Köszönhetően annak, hogy edzés közben a fekvőhelyen ülsz, ez a gép gyakorlatilag minden súly- és korosztály számára alkalmas. Ha ehhez hozzáadjuk az ülés vízszintes beállításának lehetőségét, akkor ez egy univerzális eszköz.
Ebben a kategóriában a mágneses fekvő HMS-re figyelünk. Ez újdonság a piacon, amely a magasabb osztályba tartozik és modern típusú ellenállással, azaz mágneses ellenállással rendelkezik. Ez rendkívül hatékonyá teszi az erősítést és a testmozgást. A Recumbent számítógépet is tartalmaz, van teherbírása 120 kg-ig ha pedig cipelni akarja, akkor a kerekek segítenek.
Erőtorony komplex gyakorlatokhoz
Ha nemcsak a hasizmokat, hanem más izomrészeket is erősíteni akarja, és nem akarja, hogy otthon legyenek túl sok eszköz vagy felszerelés, többfunkciós erősítő tornyokat ajánlunk. Ez elsősorban professzionális edzőtermekből ismert eszköz, de már vannak modellek a piacon otthoni fitneszhez.
Érdekes például ez a multifunkcionális erősítő torony ProfiGym, amely lehetőséget kínál hasizom edzés a kötél meghúzásával, hanem például a keresztléc, a párhuzamos rudak vagy a léptető funkcióját is. Összesen akár 100 gyakorlat is elvégezhető a toronyon, és a hasával egy időben erősödhet például a hátsó.
Ha még jobb hasizomnövelőre vágyik, akkor a Body Solid erőteljes tornyok a legmagasabbak a szakterületükön. Ez egy olyan márka, amely kompromisszumok nélkül kínálja a minőséget, mind az anyagokat, mind az építkezést tekintve, valamint a testedzési lehetőségeket tekintve.
Válasszon egy sor haserősítő gép közül!
Erőskerék, karika, keresztléc és egyéb felszerelések
Nemcsak súlyzós edzőtornyok vagy speciális hasizomnövelők, hanem sokkal egyszerűbb felszerelés is segíthet a has és az izmok alakításával. Néha azt mondják, hogy az egyszerűségben rejlik a szépség, és ezzel a mottóval fogunk most a legjobban dolgozni.
A hatékony erősítéshez és edzéshez a hasizmok erősítéséhez javasoljuk:
- kerekek megerősítése - ez egy remek kiegészítő a has, a mellkas, a gerinc és a vállak megerősítésére, amelyet szintén használnak rehabilitáció és korrekció gyakorlatokat végezhet vele fekve, ülve és állva
- ugrókötelek - első pillantásra egyszerű eszközök, amelyeket a gyermekek az óvodában használnak, de ne tévesszen meg, a hasizmokra gyakorolt hatása rendkívüli; Ráadásul te is a modernek már tartalmaznak egy számlálót, így az edzés nagyon pontos lehet
- karika - ugyanez vonatkozik az ugrókötelekre, a karikákra is, amelyek azonban nemcsak a hasizmokat erősítik, hanem mindenekelőtt alakot és ill. segítenek a fogyásban is lebontva a felesleges zsírt ezekről az érzékeny területekről
- a hasizmok erősítésére saját súlyával nagyon jó függesztőrendszerek vagy multifunkcionális rudak, ahol nemcsak a test felső felének elülső részét, hanem hátulját is alakítja
Hol lehet vásárolni? Vedd fel mások tapasztalatait
A hasizmok és egyéb sporteszközök és felszerelések mindenekelőtt kínálnak szaküzletek. Bennük viszonylag széles választékot és több márkájú minőségi fitneszeszközt találhat az otthoni edzőterembe. Javasoljuk, hogy ezekre az online áruházakra koncentráljon, amelyek már jól ismert márkával rendelkeznek.