legjobb

Fogyás étrend: Fogyni akar? Ne aggódjon, 5 vegetáriánus, magas fehérjetartalmú ételt mutatunk be a zsírfelesleg csökkentése érdekében.

Manapság sok embert vonz a vegetáriánus étrend mert inkább a következőkre koncentrálnak:

  • Zöldségek
  • Gyümölcs
  • Magok
  • Diófélék
  • Teljes kiőrlésű gabonák

és a növényektől kapott ételt. Ha ezeket az ételeket fogyasztja, korlátoznia vagy megszüntetnie az állati termékek fogyasztását. A vegetáriánus ételek értékelik a minőséget, és védenek a feldolgozott ételektől is. Néhány vegetáriánus étkezés fogyásról is ismert, mert a legjobb minőségű, magas rosttartalmú ételeket ötvözi. Röviden, a vegetáriánus étrend javítja az egyén általános egészségi állapotát.

És mi van azokkal, akiknek fehérje hiányzik egy vegetáriánus tányérról? Ne aggódjon, bizonyos fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat. Ezenkívül csodálkozni fog, ha megismeri a fehérje egészségügyi előnyeit, mivel segít a fogyásban és javítja az anyagcserét. A fehérje segít a szövetek kialakulásában és helyreállításában is.

Olvassa el még: Méregtelenítő víz: 7 csodálatos méregtelenítő víz recept az Ön számára

Most már tudja, miért kell a fehérjének fontos részét képezni a napi étrendben. A növényi étrend figyelésekor számos vegetáriánus fehérjeforrás létezik, amelyeket gondolkodás nélkül hozzáadhat az étrendjéhez.

Szeretne egyszerre fehérjét és rostot? Akkor Dal a legjobb választás az Ön számára. A Dal ideális része lehet gyógynövényes étrendjének. A Dal legjobb része az, hogy könnyen főzhető és alacsony zsírtartalmú. Elkészítheti a betétet és élvezheti az ebéd részeként. Különböző fűszerek kombinálásával javíthatja az ízét. A zöldségfélék Dalba történő felvétele szintén nagyszerű módja a tápérték növelésének.

Olvassa el még: A gyümölcsök és zöldségek ehető héja és azok egészségügyi előnyei

A leveles zöldségek tele vannak tápanyagokkal, és maximális egészségügyi előnyöket nyújtanak minimális kalóriatartalommal. A spenót egy leveles zöld, amely rengeteg rostban gazdag fehérjét ad. A spenót K-vitamint, foszfort, kakukkfüvet, káliumot, magnéziumot és sok más nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz.

A tofuból sok fehérjét kaphat. A tofut gyakran használják a hús és a dohány alternatívájaként. Ez az egyik legjobb fehérjeforrás a vegetáriánusok számára. Kipróbálhat különböző ízletes tofu recepteket, amelyek kielégítik az ízlelőbimbóit, és segítenek a legjobb növényi táplálkozásban való kísérletezésben. A tofu szójababból készül.

A quinoa növényi táplálék, magas fehérjetartalmú és gluténmentes növényekben (az egyik legegészségesebb ételnek számít). A quinoa rostokban, magnéziumban, B-vitaminban, kalciumban, E-vitaminban, vasban, káliumban és foszforban gazdag. Készíthet zöldségeket quinoa salátával.

A bab egy másik növényi táplálék. 100 gramm bab körülbelül 21 gramm fehérjét tartalmaz. A bab egyéb tápanyagokban is gazdag. A bab hosszabb ideig jóllakik és csökkenti az étvágyat.

További információ az egészséges táplálkozásról

Írta: Tavishi Dogra

Forrás: Onlymyhealth szerkesztői csoport 2019. 09. 08