Négyfázisú étrend hírességek számára is
Fontos megjegyezni, hogy a has megerősítése nem mentesíti a zsírt, de segít az alatta lévő izmok alakításában. Az erős hasizmok fontosak a test és a gerinc egészséges megőrzésében.
Ha lapos hasra vágyik, fontos, hogy testtartását is állítsa be. Sokan görnyedten járnak, csak a hasukat hangsúlyozzák. Hozzájuk tartozol? Ezt azonnal kijavíthatja. Nyújtsa, húzza hátra a vállát (de ne túl sokat). Így a hasizmai automatikusan összehúzódnak, és edzés nélkül is karcsúbbnak tűnnek.
Sokan tévesen azt gondolják, hogy a lapos has eléréséhez csak a hasra kell koncentrálni. De az igazság az, hogy a teljes testmozgás, beleértve a kardiót és a test más területeinek megerősítését, segít abban, hogy álmaid hasizmait gyorsabban megkapd.
Gyakoroljon hetente háromszor, edzés előtt mindig járjon vagy fusson a helyén, ami növeli a pulzusát és ellazítja az izmokat. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat egy percig. A legjobb, ha emlékezünk a gyakorlatok sorrendjére, hogy ne kelljen szüneteket tartanunk az egyes között. A Pilates szintén kiváló hasi edzés.
Fontos, hogy ne siessen és ne tűzzen ki reális célokat. Megjelenik az eredmény.