Az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron szintje nagyon fontos a nők számára, de az alacsony tesztoszteronszint különösen gyakori a férfiaknál. 50 éves kor után a tesztoszteronszint fokozatosan csökkenhet. Sőt, a hanyatlás olyan lassú lehet, hogy az ember nincs mindig tudatában annak, amíg a szintek nem lesznek túl alacsonyak.
A szexuális diszfunkció mellett az alacsony tesztoszteronszint fáradtságot, súlygyarapodást, depressziót és akár csontritkulást is okozhat. A helyes étkezés azonban elősegítheti az egészséges tesztoszteronszint elősegítését, életkorától függetlenül. Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogy mely ételek a legjobbak az Ön számára.
Kagyló
Az osztriga ismert afrodiziákum. Tele vannak cinkkel, ami elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez. A 85 g-os osztriga adag az ajánlott napi cink bevitel több mint 500 százalékát képes biztosítani.
Olivaolaj
Az olívaolaj előnyei régóta ismertek, különösen a szív egészségének elősegítése szempontjából. De a férfiak számára is előnyös, mert az olívaolaj rendszeres fogyasztása magasabb tesztoszteronszinttel jár.
Lazac
A lazac nem omega-3 zsírsavai miatt tartozik ebbe a listába, hanem azért, mert egyike azon kevés természetes D-vitamin-forrásnak, amely nélkülözhetetlen a férfi reproduktív rendszer egészségéhez és a tesztoszteron termeléséhez.
Bab
A bármilyen típusú bab nemcsak a cink, hanem a vas és a fehérje kiváló forrása is, amelyek mind szükségesek a szervezet számára a tesztoszteron termeléséhez. Ez jót tesz a test általános egészségi állapotának, és az egészséges test hatékonyabban termeli a tesztoszteront.
Fokhagyma
A fokhagyma két aktív vegyületben gazdag, a kvercetinben és az allicinben, amelyekről kimutatták, hogy elnyomják a tesztoszteron termelésének lassulásával vagy leállításával járó stressz hormon kortizol termelését.
Diófélék
Az olyan diófélék, mint a mandula, kesudió, pekándió és földimogyoró fogyasztása szintén hozzájárulhat a tesztoszteron egészséges szintjének növeléséhez vagy fenntartásához. Ugyanis ezek a diófélék sok ásványi anyagban, vitaminban és más anyagban gazdagok, amelyeket a szervezet ennek a hormonnak a gyártásához használ.
- Színes ételek, amelyeket Infographics cikkekből kell fogyasztania
- Ena megosztotta a macskák gondozásáról kapott jegyzeteket, és ezek valóban csodálatosak
- Az élelmiszerek energetikai és biológiai értéke - általános információk
- A kínai orvoslás szerint az ételből származó energia megszabadítja a betegségektől
- Energia az agy számára 7 összetevő, amelyek lusta agykereket forgatnak