Blogunk

Hat tipp a karantén utáni induláshoz

karantén

A szlovákiai életet láthatóan lelassította a karantén. Emberek ezrei töltötték az elmúlt hónapokat otthona biztonságában. Szerencsére az élet normalizálódik.

Hogy áll az alakja? Ön is forrással tölti az idejét, és fulladással indítja el az idegességet? Sok szlovák ilyen taktikához folyamodott, és a karantén után új kihívás vár ránk: Megszabadulni a "kulcsok koronájától" és visszaállítani a test formáját.

Hogyan lehet lefogyni egy fürdőruhában?

A nagy energiafogyasztás és az alacsony kiadások az otthon töltött hónapok során valószínűleg miattad nem fért bele a nadrágodba. Felejtsd el, hogy az üzletek megnyitása után cseréled a szekrényt. A test fürdőruhába juttatása nem olyan nehéz. Csak néhány apró változtatás, amiért köszönetet mondanak karakterednek és egészségednek.

1. Igyon egy italt evés előtt

Bizonyára tudta, hogy az éhséget szomjúnak álcázzák. De nem biztos, hogy tudta, hogy elegendő folyadék közvetlen hatással van a fogyás szempontjából fontos folyamatokra. Az étkezés előtt két órával és utána két órával az ivóvíz aktiválja az emésztést és elősegíti a tápanyagok felszívódását. A víz szabályozza az inzulin szintjét a vérben, és "ellenőrzés alatt tartja", ezzel csökkentve a zsírraktározás kockázatát. A fogyás szakértői tiszta vizet javasolnak. Azonban nem minden csapvíz lehet jó, és a palackozott víz ellentétes az ökológiával.

A kompromisszum a FLASKA, amellyel minden korty csapvíz egészséges és ízletes lesz. Titka abban a hidrogénvízben rejlik, amelyet képes előállítani. A FLASKA membrán segítségével külön hidrogénmolekulákat bocsát ki a vízmolekulákból. Ez elektrolízissel történik, amely egy SPE/PEM membránban zajlik, amely a LEMEZ alsó részén található. A hidrogén egy része gáz halmazállapotú, a hidrogén egy része vízben oldódik - ennek van terápiás hatása.

2. Egyél kevesebbet, de gyakran

Ha éhezteted magad, soha nem éred el a kívánt karaktert és énekelsz a jo-jo effektusról. A testnek egész nap energiát kell kapnia. Csökkentse az adagokat, egyél naponta ötször és tanuljon meg reggelizni. Használjon kis tányért - kevesebbet tehet rá, de akkor is tele lesz.

3. Élvezze az ételt

Ha eszel, minden oldalra megy. Egyél lassan és egyél meg minden falatot jól. Jobb lesz megemésztenie és elkerülnie a túlevést. A gyomornak 15 percre van szüksége ahhoz, hogy jóllakjon. Hasonlóan működik a "farkaséhség" esetén is. Ha nem sokkal étkezés után vágy támad, várjon 20 percet, és a kísértés elmúlik.

4. Tartsa kordában érzelmeit, és jól aludjon

Amikor nyomás alatt áll, egyre inkább hajlamos arra, hogy ne vegye észre, mit eszik. Csokoládé, egy vödör fagylalt vagy egy csomag chips javítja a hangulatot. Keressen jobb alternatívákat, mint hogy "menő" legyünk. Vigye magával a stresszt edzéssel, vegyen egy hideg zuhanyt vagy meleg fürdőt, és tartsa alvó üzemmódját. Az alvás a nyugodt test és elme alapja. Aludj hét órát, kelj fel korán, és felejtsd el az éjszakázást.

5. A keskeny nadrág nem káros

A kopott ruházat felhívja a figyelmet a problémás területekre. Vegyük motivációként a szegény rendszeren való munkára.

6. Párban jobban megy

Minden célt könnyebben elérhet, ha kettőre megy. Nemcsak a kölcsönös támogatás, hanem a sparring partnerként is látható eredmények vezetnek előre.

7. Napi mozgásunk

Ha úgy gondolta, hogy a kézikönyvünkben kihagynánk a mozgást, téved. Az étrend beállítása után sem kerülheti el a kötelező tevékenységet. De jó hír, hogy nem kell edző felügyelete alatt "vért izzadni". Vegyél elő egy régi kerékpárt, tanulj meg gyalogolni a boltig, és szaladj fel a lift helyett a lakás lépcsőin. Válasszon egy jó sorozatot, amelyben rendszeresen gyakorolni fog. Még az ilyen apróságoknak is nagy hatása lehet.