Az igaz válasz idegesítő: В addig működnek, amíg abbahagyja őket!Abban a tényben, hogy egy bizonyos ponton abbahagyja őket, hogy "legyen, mert nem bírja tovább, vagy azért, mert sikerült elérnie azt a súlyt, amelyet nekik köszönhettünk"!
SabotГЎЕѕ ДЌ. 2: A hiedelmek szerint a fogyás a zsírokról szól
Ezért határozottan felhívjuk a figyelmet: a fogyás a szubkután és az intracelluláris zsír, de határozottan nem az a zsír, amelyet az étrendben fogyaszt! Ha kerülöd őt, akkor ártasz magadnak!
Az első oka annak, hogy ez a helyzet az, hogy végső soron lelassítja a zsíranyagcserét! Igen, jól olvasol, és azonnal elmagyarázzuk, miért!
A fogyás szempontjából azonban az inzulinnak van egy kellemetlen tulajdonsága: leállítja a zsírok felhasználását az energiatermeléshez.Más szavakkal, amikor a vér glükózszintje emelkedik, inzulin szabadul fel, ami egy ideig úgy tűnik, hogy kikapcsolja a zsírkezelés nevet. Csak akkor kapcsol be, ha az inzulinszint elég alacsony.
A szénhidrátok mindig az étrend legfontosabb összetevői lesznek, amelyeknek a teljes energiafogyasztás körülbelül 55% -át kell kitenniük. Ha azonban többet fogad el közülük, akkor a hatás már nem biztos, hogy túl kedvező.!
Általában azonban egy igazság érvényes: В nincs olyan Kalifornia, mint Kaliforniában!Szénhidrátkalóriákban a súlygyarapodás indexét nevezem fehérje vagy zsír kalóriának! Egyszerűen azért, mert az inzulin eliminációja nem történik meg a zsírok vagy fehérjék anyagcseréjében! Csak szénhidrátok!
Egy másik ok, amiért nem helyes elkerülni a zsírokat az étrendben, az a tény, hogy megfosztja testét egy nélkülözhetetlen táplálék-összetevőtől., amely sok folyamat és folyamat biztosításához szükséges a testben.
Szervezetünknek egyszerűen szüksége van zsírokra, és nem szabad megtagadni őket tőlük. A zsírok az egészséges étrendhez tartoznak. És szegény ember étrendjében is!Nem kellenek zsírok! Egy gramm zsír több mint kétszer annyi energiát tartalmaz, mint egy gramm fehérje vagy szénhidrát, ami a múltban volt az oka annak, hogy a dietetikusok megpróbálták kritikátlanul eltávolítani az étrendből, de
A zsír egészséges! Szükséges!В A teljes energiafogyasztás és ráfordítás tökéletesen megtakarítható még az étrendben lévő zsírokkal is. Illetve jobb lenne megírni: Meg kell!
KÖVETKEZTETÉSI TIPP: Ha rendesen szeretne enni, gondoljon arra, hogy kövesse a táplálkozási egyenletet, amelyről egy másik cikkben írtunk:
Fehérje/cukrok/zsírok = 25%/55%/20%
Táplálkozási tanácsadóink örömmel segítenek az étrend összeállításában, ezen általános étrendi ajánlásoknak megfelelően.