Fogyókúrázol és még mindig gyorsan fogysz egy fürdőruhában? Ebben az esetben még az ízletes csirkehúsról sem kell lemondania. Készítsen egészséges pörkölt csirkéket receptünk szerint, de egészséges módon. A receptben egyetlen tojást, csipet lisztet vagy zsemlemorzsát sem talál.
Így ma elkészíthet egy remek ebédet, minimális kalóriával. Ezenkívül csodálatosan fogja élvezni, és nem engedi meg a receptet.
A következő összetevőkre lesz szükségünk:
- 1 kg csirkemell
- 150 g zabpehely
- 2 gerezd fokhagyma
- só
- bors
- 250 g fehér joghurt
- 100 g parmezán
Itt van, hogyan:
- Mossa meg a csirkét és vágja darabokra. Keverje össze a joghurtot sóval, borssal, és nyomja a fokhagymát a keverékbe
- Csavarja be a húst a keverékbe, és hagyja egy ideig ázni és pihenni.
- Sütés előtt keverje össze a zabpelyhet a reszelt sajttal, és csomagolja a húst pehelykeverékbe.
- Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük.
- Előmelegítjük a sütőt 200 fokra, és 25 percig sütjük a sütő tapasztalatai szerint.
Jó ízlést kívánunk.
Ossza meg barátaival a házi csirke rögök csodálatos receptjét! Biztos vagyok benne, hogy ők is élvezni fogják!