A házi granolát mindig a kamránkban kell elkészíteni. Ha nem reggelizünk reggel, akkor ez a leggyorsabb módszer valami ízletes és tápláló étel elkészítésére. Csak keverje össze fehér joghurttal, kóstolja meg egy teáskanál házi lekvárral, és kész. Alternatív megoldásként hozzáadhat reszelt almát vagy körtét. Az elkészítés rendkívül egyszerű, pontosan tudja, mit használt a receptben, és elkerüli a félkész termékek vásárlását. Minimális erőfeszítéssel és maximális élvezettel. Ki próbálkozik?:-)
Felkészülési idő: 10 perc + 25 perc sütés
Mi kell 1 tányér granolához (kb. 15 adag)?
- 2,5 csésze pehely (kb. 250 g) (zabpehely, rozs, árpa és tönköly keverékét használtam)
- 3 evőkanál kókusz (kb. 30 g)
- 2 evőkanál bio kakaó (kb. 20 g)
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 3 teáskanál kókuszcukor (kb. 15 g) (vagy házi méz)
- 70 g minőségi vaj
Sütés és lehűlés után adjuk hozzá:
- magok és dió ízlés szerint (kb. 30 g pl. napraforgó, kender, len, mandula vagy kesudió)
- 4 kocka aprított, legalább 70% -os csokoládé (kb. 20 g)
- fagyasztva szárított gyümölcs (kb. 20 g pl. málna és eper)
Hogyan folytatjuk?
1. A száraz hozzávalókat jól keverje össze.
2. Adjon hozzá olvasztott vajat és keverje össze. Ha édesítőszerként mézet használunk, akkor keverjük össze vajjal.
3. Melegítse a sütőt 140 ° C-ra.
4. Süssük kb. 25 percig - a granola kb. Kétszeresét keverjük össze sütés közben, hogy egyenletesen süljön.
5. Amikor kihűlt, adjunk hozzá diót, magot, csokoládét és esetleg szárított gyümölcsöt. Pontosan azt, amit szeretünk.
És egy kis tipp: A granolába csak sütés után adunk diót és magot, mivel a diós sütés nem túl egészséges, és nem szükséges túlzásba vinni.
Tápértékek 1 adagra:
Jó étvágyat:-)!
Gyerekeknek szánt nagyszerű recepteket is találhat Egészségügyi szimpla című könyvünkben.
Tetszik, íme néhány további inspiráció a házi granolához:
Reggeli tipp 2 éves gyermekek számára is: házi granola sült almával
Tipp az egészséges ropogós reggelihez: gyümölcs összeomlik
Szeretne ropogós reggelit készíteni? A házi kovászos granola receptje ITT
- Találkozz 3 kedvenc Fitshaker edzővel és felükkel - 2021. február 12
- MEGA jó joghurt-banán gofri: tipp nem csak egy hétvégi reggelire - 2021. február 10
- Banán-alma palacsinta gyerekeknek 1 éves kortól, amelyet az egész család reggel - 2021. január 25-én - élvezni fog
A cikk 2020.03.23-án került a kategóriába: Reggeli receptek Receptek gyerekeknek Receptek 2 éves gyermekeknek | Szerző: Romana Cibulková