Vásárolhat fehérjeszeleteket, de könnyen elkészítheti otthon is. És ebben a receptben megmutatjuk, hogyan.
Videó recept
Amire szükségünk van:
- 3 kanál Zen Whey fehérje vanília ízben
- 1/4 csésze kókuszliszt - kb. 45 g
- 1/4 csésze bio mogyoróvaj - kb. 92 g
- 3/4 csésze kókusz- vagy mandulatej (169ml)
- 2 evőkanál méz - kb. 45 g
Megközelítés
Öntsön kókusztejet egy tálba. Adjunk hozzá 3 kanál fehérjét. A receptben a Kompava Zen Whey fehérjét használtuk vanília ízben. Lehetséges azonban egy másik fehérje használata. Fokozatosan adjunk hozzá kókuszlisztet, mogyoróvajat, két evőkanál mézet, és mindent jól keverjünk össze.
Készítettünk egy keveréket, amelyből botokat modellezünk. Megszórjuk a formás botot kókusszal. Amikor az összes rúd készen áll, hagyja két órán át a hűtőszekrényben lefagyni.
Táplálkozási értékek:
Adagok száma: 18/1 adag
330,22kJ/79kcal, fehérje 7,1g, szénhidrátok 3,9g, zsírok 3,4g