Egyik nap éjjel tizenegy órakor fekszel le, máskor csak éjfél után teheted meg. Még akkor is, ha szabálytalanul alszol, biztos vagy abban, hogy jó és hosszú alvásod van. A következő otthoni teszt azonban megbolondíthat és felfedheti, hogy mit nem szeretett volna!

kideríti

Az alváshiány egyre több embert érint. A sietős idő, amelyben még a lehetetlent is el akarjuk érni, álmatlan éjszakákat igényelt, tele rossz alvással, amely ráadásul csak néhány óráig tart. Ennek eredménye a test elégtelen regenerálása, fáradtság és koncentrációvesztés. A következmények azonban még rosszabbak: kellemetlen szövődményekhez és egészségügyi problémákhoz vezetnek. Ha csak megrázza a fejét az alváshiány miatt, és makacsul azt mondja, hogy ez az egészségügyi probléma nem érinti Önt, akkor tévedhet!

Hogyan kell csinálni?

Biztos, hogy elegendő pihenést biztosít a testének? Még akkor is, ha nincs ágyban 7-9 órán keresztül, még mindig meg van győződve arról, hogy nem kell utolérnie az alvást? Nathaniel Kleitman professzor és kutató által vezetett brit tudósok szerint a Chicagói Egyetemről - írja a mirror.co.uk, A következő teszt, amelyet otthonában kényelmesen elvégezhet, az alváshiányra derülhet ki.

Készítsen elő egy fémlemezt és egy evőkanálot. A teszt 1 órát vesz igénybe. Délután feküdj a hátadon, vegyél egy kanalat a kezedbe, és hagyd lógni az ágyról, alatta egy fémtálat a földön. Nézd meg, mennyi az idő, és csukd be a szemed. Amikor elalszol, a kanál leesik, és felébredsz rá. Ennek ellenére nézd meg az órát. Ha 15 percen belül elalszik, minden rendben van. Ha azonban az eredmény 10 perc, állítólag enyhe alváshiány van. Nem ha 5 percnél rövidebb idő alatt elmerült az álmok birodalmában, akut alváshiánya van, ezért mielőbb javítania kell!

Más tényezőktől is függ

Ezt a tesztet azonban egy szem sóval kell elvégezni. Néhányan nehezen tudják elaludni, mert nem tudják kikapcsolni, problémájuk van és gondolataik kavarognak. Lehet, hogy nincs pihenésük, bár a teszt megmutatja, hogy 15 perc múlva elalszanak, ha egyáltalán. Az alvást számos egyéb tényező befolyásolja. Ezért ne vegye nagyon komolyan ezt a tesztet, bár brit tudósok szerint nem zárható ki teljesen, hogy nem működne. Könnyen megtalálhatja az alváshiányt, főleg magában. Alacsonyabb koncentráció, gyengébb koncentráció, rossz közérzet, fáradtság - ezek a tünetek sokkal többet mutatnak.