A válasz erre a kérdésre nem könnyű, és minden a céltól, a fizikai állapottól és az elérni kívánt céltól függ.
A futópadok és a helyhez kötött kerékpárok erősítik a kardiót, és a fitneszközpontokban használják őket. Mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Íme néhány érv, amelyet figyelembe kell vennie a választás során.
Futópad: futhat bent, és választhat különböző nehézségeket és sebességet.
Előnyök:
- A leghatékonyabb eszköz, ha ez a célja kalóriát égetni.
- Javítja az állóképességet. A szív- és érrendszeri testmozgás hatékonyabb.
- Sokféleség. Számos lehetőség és gyakorlat közül választhat. Járhat, futhat vagy sprintelhet.
Hátrányok:
- Nagyobb Betöltés az izmokon és az ízületeken. Ebben az esetben nagyobb a sérülés veszélye.
- Kisebb növekedés izomtömeg.
- Egyhangúság. Idővel monotonnak tűnhet a futópadon való testedzés. Ha mindig ugyanazt cselekszed, a tested megszokja, és nehezebb lesz előrelépned.
Helyhez kötött kerékpár: segít a kerékpáros mozgások szimulálásában.
Előnyök:
- Minimális sérülésveszély. Az álló kerékpár nagyon biztonságos, mivel gyakorlatilag nincs nyomás az ízületekre.
- Támogatja az izomtömeg növekedését. A növekedési potenciál elsősorban az ülő és a négyfejű nőstényekre összpontosul. Tökéletes eszköz a napi fizikai aktivitás beállításához.
- Más tevékenységeket is végezhet. Kerékpározás közben más tevékenységeket is végezhet, amelyek tetszenek vagy motiválnak, például olvasni. Ez az idő lehető legnagyobb mértékű optimalizálásának módja.
Hátrányok:
- Kezdeti kellemetlenség. Ha még nem szokott hozzá, akkor gondot okozhat az elején ülés. Csak idő kell hozzá.
- A testtartás veszélye. Ha nem állítja a kormányt és az ülést megfelelő magasságra, akkor rossz testtartásnak van kitéve, és túlterhelheti a vállát és főleg a hátát.
- Egyhangúság. Idővel monotonitás léphet fel.
Végül elmondhatjuk, hogy mindkét eszköz nagy előny, amely fokozza az aerob állóképességet. Rajtunk múlik, hogy melyiket választja, és melyik lesz alkalmasabb számunkra.