Táplálkozási értékek:
-
5 adag/db/g/ml 1 tiszta palacsinta tartalmaz: 93 kalóriát 11 g szénhidrátot 2 g zsírt 5 g fehérjét
Leírás:
Ezek a palacsinták egyszerűek, egészségesek, ízletesek és hozzáadott cukor nélkül. Készítse elő őket ezzel a gyors málnás jegesedéssel, amely egy perc alatt készen áll. Ez az 5 palacsinta csak 300 kcal-t tartalmaz! Yeeees. 😉
Hát shup-shup az előkészítéshez.
Nyersanyagok:
Palacsinta:
1/2 érett banán
Málna szósz:
keményítő/nyílgyökér-sűrítő por
Megközelítés:
Zabpelyhet, fahéjat tettem egy mélyebb tálba, és összekevertem liszttel. Ezután hozzáadtam a tejet, a tojást, a fahéjat, a vanília kivonatot, a banánt és ismét elkevertem a simítást.
Egy serpenyőben kevés kókuszolajat hevítettem, a lángot minimálisra csökkentettem, és vékonyabb palacsintákat készítettem (ne tegyen túl sok tésztát, hogy ne legyenek durvák, a pirítás mellett a zabpehely is növeli a mennyiségét). Az első oldalát addig pirítottam, míg a tetején buborékok képződtek (a palacsintát könnyen le kellett hámozni a serpenyőről), és átfordítottam a másik oldalra, amelyet csak néhány másodpercig pirítottam.
A habot a következőképpen készítettem. Vizet, mézet és keményítőt kevertem egy edénybe. Győződjön meg arról, hogy a méz és a keményítő feloldódott. Málnát adtam hozzá és a lángot minimálisra csökkentettem. Kb. 7-10 percig főztem, amíg a málna fel nem oldódott és szósz képződött. Ha akarod, végre összekeverheted egy merülő keverővel.
Következő Fitness receptek
Sült tojás teljes kiőrlésű kenyérben pestóval
Ha bármilyen módon szeretne tojást készíteni reggelire, akkor a mai recept mindenképpen szórakoztató lesz! 😉 Ropogós teljes kiőrlésű kéreg ízletesen sült tojással, mindez bazsalikomos pestóval és friss metélőhagymával. Rúgd be a reggeled valami újdonsággal, és ne félj kísérletezni! 🙂