A súlycsökkenés csak bizonyos helyeken sok nőt (leggyakrabban csípőt, combot), de férfit is (általában a hasat) zavar. Sokszor szerényen mondják, hogy ettől a játéktól csak fogyniuk kell, különben elégedettek. Ez a kívánság azonban nem túl szerény, mert azzal a fogyással csak egy bizonyos részben elég bonyolultabb. Igaz, hogy bizonyos mértékig lehetséges. Meg kell azonban jegyezni, hogy edzés közben az izom energiaforrásként elsősorban a glikogénraktárakból származó glükózt használja fel. És a vércukorszint is, amelynek raktárai a májban és az izomglikogénben vannak (1)
Energiaforrás a dolgozó izmokban:
(1) A kép megmutatja, amikor a zsír energiaforrásként oxidálódni kezd.
A második dolog az, hogy a zsíranyagcsere (zsírsav oxidáció) nemcsak egy bizonyos helyen zajlik. A test bizonyos mechanizmusokat alkalmaz az egyensúly fenntartására a zsírsavak szintézise és lebontása között, amelyek az egész testben végbemennek. A kalóriahiány során lebontják őket zsírsejtek az egész testből egyszerre. És a kalóriák alatt a felesleg zsírsavak szintéziséhez vezet, és ezért a játék gyakorlása nem segít és több zsír tárolódik. (2)
Tehát egy bizonyos játék gyakorlása felesleges ?
A problémás játék gyakorlása természetesen nem felesleges, csak azért, mert a párt optikailag néz ki erősebb, ha az izom erősödik. Sokszor különösen a nőket aggasztja ez, hogy éppen ellenkezőleg, az edzéssel növelik az adott részt. Ha azonban fenntartja a kalóriahiányt, így nem kell aggódnia az izomtömeg jelentős növekedése miatt. Fontos, hogy ne csak erről szóljon feltételezett kalóriadeficit, hanem szigorúbb megközelítés a kalóriák számolásához. (A blogunkon arról is olvashat, hogyan számolhatja könnyen bevételeit és kiadásait: KALÍRIUM-SZÁMÍTÁS - A ZSÍRCSÖKKENTÉS CSAK MEGFELELŐ MEGKÖZELÍTÉSE)
Néhány további tanulmányok, aki azon dolgozott, hogy a helyi testzsírvesztés milyen mértékben lehetséges a játék során, arra a következtetésre jutott 100 g zsírnövény az edzett izom szomszédságában ezen kívül hozzávetőlegesen 0,6–2,1 mg-ot mozgósít. (3) Ez körülbelül milligramm. Így egy kis hatás, amelyet a jobb véráramlás okoz a területen. Ez a hatás azonban elhanyagolható.
Pozitív hatással van a helyi fogyásra azáltal, hogy a problémás területet "termoelasztikus övbe" tekeri.?
Biztosan találkozott már ezzel, fogyókúrás hevederekkel a fogyáshoz neoprénből vagy más (gyakran műanyag) anyagból, amely nem utasítja el a levegő. Kétségtelen, hogy a bőre megduzzad e pakolás alatt, de a fogyásra gyakorolt hatás (kivéve az enyhe folyadékveszteséget) nem ér el semmit. Még lassítani is fogsz.
Tehát hogyan működik, hogy egy bizonyos rész felmelegítésével nem gyorsítom a helyi fogyást, de még lassítom is?
A zsírégetés ezt jelenti:
Zsír → kalória → energia → energikus sportteljesítmény.
Egy gramm zsír (legyen szó zsírszövetünkből származó zsírról vagy az elfogyasztandó ételből származó zsírról) 9 Kcal-t tartalmaz. A zsír egy "energia raktár". A kalória energiaegység. Pontos meghatározása: A kalória (kalibrálási érték) az az energia, amely 1 gramm víz ellátásához szükséges, hogy hőmérséklete 1 ° C-kal megemelkedjen. (4) Kcal-val dolgozunk (ami kilokalória), ezért 1 Kcal a növekedéshez szükséges energiát képviseli. 1000 g vizet egy fokkal. Azonban a test által az edzéshez felhasznált energia nemcsak hő, hanem segítség is biokémiai reakciók során a test energiát nyer izomösszehúzódásokra és így mechanikai energia (mozgás). Ez a mozgalom sportteljesítményt képvisel.
Ha a környezetből adunk hőt, akkor a testnek nem kell előállítania a felmelegedéshez szükséges energiát. Hideg környezetben energiaigényesebb az edzés. Az energiaigényesebb azt jelenti, hogy több energiát vesz fel a szövetekben.
Tehát az egyetlen mechanizmus, amely segíthet a játék beburkolásában, az, izzadás miatt folyadékvesztés. Ez azonban a fent említettek szerint érvényes, hogy még helyben sem lehet kiszáradni. Az egész testet vagy semmit leeresztenek. Az a gondolat, hogy csak a combokat vagy a hasat szárítsuk meg, ostobaság. Ezért ezek a segédeszközök csak hozhatnak placebo hatás.