piros

A szívbetegség nem számít, milyen színű a ruhája, de a sok piros gyümölcs és zöldség elfogyasztása akár 50% -kal is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Az étel vörös árnyalata minden tápanyagban sok tápanyagot jelez. A vörös gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítik a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket a szervezet számára hasznos energiává alakítani. Ezenkívül antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédik a DNS-t az oxidatív károsodástól, ezért betegségmegelőzésként szolgálnak.

Sok vörös gyümölcs és zöldség tartalmaz erős antioxidánsokat, például likopint és antocianinokat, amelyek képesek küzdeni a szívbetegségek, a prosztatarák ellen, csökkentik a stroke és a makula degeneráció kockázatát (a vakság leggyakoribb oka a 60 évnél idősebb embereknél).

7 piros étel az egészséges és erős szívért

Paradicsom

A paradicsomban található likopin egy vörös pigment, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és valójában erősen rákellenes lehet. Ezenkívül jó táplálékforrás a szem számára, és elősegíti a prosztata egészségét. Érdekes módon a paradicsom főzése valóban növeli a likopin szintjét.

vörös bab

Ezekből a hüvelyesekből 90 g 7 g fehérjét, 5,5 g rostot tartalmaz telített zsír és koleszterin nélkül, és csak 100 kalóriát tartalmaz. Gazdag káliumban is, amely csökkenti a vérnyomást, és a tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy a babban gazdag étrend csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

pirospaprika

Rendkívül jó választás a szív egészségére, mert tele vannak likopinnal, amely a zöldpaprikában nem található meg. Ezek az oldható rostok forrásai is, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, valamint erős antioxidáns A és C vitaminok, amelyek jót tesznek a szív egészségének.

Eper

Az eper a C-vitamin és a mangán másik kiváló forrása. A mangán fontos szerepet játszik a szervezet különböző anyagcsere-funkcióiban, beleértve a szabad gyökök elleni védelmet, az erős csontok fenntartását, az optimális pajzsmirigy működését, a stabil vércukorszintet. Ez a gyümölcs rostban, jódban, káliumban, folsavban, K-vitaminban és magnéziumban is magas.

Vörös szőlő

A vörös szőlő gazdag antioxidánsokban és rostokban, ami nagyon jót tesz a szív egészségének. A vörös szőlőről kiderült, hogy a magas sótartalmú étrend fogyasztásával csökkenti a vérnyomást, a gyulladást és a szívizom károsodását. Kimutatták továbbá, hogy csökkenti a vér trigliceridszintjét, a vér LDL-koleszterinszintjét és javítja az erek működését.

Görögdinnye

A dinnye nagyszerű likopinforrás, amely az LDL-koleszterinszint csökkentésével csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Csökkenti bizonyos rákos megbetegedések, különösen a prosztatarák, valamint az izom-degeneráció kockázatát, ugyanakkor javítja az érrendszer működését és csökkenti a stroke kockázatát.

Cseresznye

A meggy élénkpiros színe az antocianinokból származik. Ezeknek az erős antioxidánsoknak köszönhetően a cseresznye egyedülálló egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik. Gyulladáscsökkentő hatásúak, támogatják a szív egészségét és csökkentik az izom- és ízületi fájdalmakat edzés után.