Talán már találkozott azzal a véleménnyel, hogy az immunitás akár 80% -a a gyomorból és a belekből származik. Az igazság azonban az, hogy a belekben és a gyomorban található mikrobiológiai összetétel sokkal jobban befolyásolja ezt, mint az immunitás.

Évszázadokkal ezelőtt Hippokratész, akit ma "az orvos atyjának" tartunk, azt állította, hogy minden emberi betegség a bélben kezdődik. Várnunk kellett azonban a 20. századig, amikor a tudósok felismerték, hogy van egy szerv a testünkben, amelyre eddig alig figyeltünk, és szinte alig volt róla tudomásunk.

A mikrobioma kifejezés 2001-re nyúlik vissza, amikor először a Nobel-díjas Joshua Lederberg használta. Különböző mikrobafajok kooperatív klasztereként írta le őket, amelyek együttesen alkotják az egyes szervek mikroklímáját és szimbiózisban élnek.

Ez van nála minőségi bélmikrobiom az élet folyamán alakul ki, és számos tényező befolyásolja - az első években a mikrobiom kialakulásának fontos tényezői a szülés és a szoptatás, a későbbi étrend, az oxidatív stressz és hasonlók.

A bél mikrobioma (vagy akár a mikrobiota) és összetétele befolyásolja ízlésünket, egészségi állapotunkat, a különféle betegségekre adott immunválaszokat (az egyszerű vírustól a súlyos, pl. Onkológiai diagnózisokig).

Miközben törődünk bőrünkkel, tüdőmmel, erekkel és más szervekkel, figyelnünk kell a mikrobiomra és annak vitalitására.

Bél mikrobiómája tekintik az utolsó felfedezett emberi szervnek, és jelenleg mind tudományos, mind orvosi körökben nagy érdeklődésnek örvend. Ez egy bonyolult szerv, amely a belekben helyezkedik el - súlyát legfeljebb 1,5 kg-ra becsülik, és több mint 500 mikroorganizmus-fajt tartalmaz. Ez egy igazán kis világot jelent testünkben.

A benne élő mikroorganizmusoknak (patogén sejteknek, gombáknak, vírusoknak, baktériumoknak ...) egyensúlyban kell lenniük, és működőképes mikroökoszisztémát kell alkotniuk. Kiderült, hogy egy ilyen jól működő mikrobiom fontos szerepet játszik egyes civilizációk és krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében is.

Gondolkodott már azon, vajon miért nőtt olyan tömegesen az allergia, az intolerancia, az elhízás, a cukorbetegség és például az autizmus az elmúlt évtizedben?

Ma a tudósok hajlamosak azt hinni, hogy ezek a diagnózisok az elégtelenül létfontosságú bél mikroflórából eredhetnek - a sérült bél mikrobiómából (mikrobiotából).

Olyan betegségek, amelyekről kimutatták, hogy a károsodott mikrobiomhoz kapcsolódnak

Emésztőrendszeri problémák: hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés, reflux, gastritis, IBS - irritábilis bél szindróma, SIBO, coeliakia

Autoimmun betegség: ízületi gyulladás, hashimoto szindróma - elégtelen pajzsmirigy funkció, cukorbetegség II. és I. típus

Bőrbetegségek: ekcéma, rosacea…

autizmus

asztma

mentális zavarok - depresszió, krónikus fáradtság szindróma

Azheimer-kór, Parkinson-kór

Mikrobiom egyensúlyban

Mind a patogén, mind a hasznos mikrobáknak a mikrobiom szimbiózisában kell működniük. Ha ezek a mikrobák egyensúlyhiányba kerülnek, dysbiosis lép fel, ami potenciális veszélyt jelent.

Ha a kórokozó mikroorganizmusok szaporodnak a belekben, mérgező anyagokat válthatnak ki, amelyek a bélben lévő apró repedéseken keresztül, majd egyes szervekbe jutnak a véráramba. Ezután krónikus gyulladást okoznak a szervezetben, ami rákhoz vezethet.

Változások a pszichében

Paradox módon az első szerv, amely a szervezetben a dysbiosisra reagál, az agy. Közvetlen és gyors kommunikáció folyik a bél és az agy között.

Azok a személyek, akiknek károsodott a bél mikrobiomjuk, általában szeszélyesek, ingerlékenyek, és sokkal gyakrabban alakulnak ki depresszió és szorongás.

A legtöbb bélhormon - az endorfin - szintén a belekben termelődik, ennek köszönhetően élvezhetjük és jó hangulatban lehetünk.

A szervezet diszbiózisa befolyásolja a bél azon képességét, hogy elegendő mennyiségben termelje ezeket a hormonokat, ami egyértelműen befolyásolja a pszichét.

Már elég elméletet említettünk a mikrobiom működéséről. Fontosabb azonban megvizsgálni, hogyan befolyásoljuk a testünk mikrobiomjának minőségét - ami tönkreteszi a mikrobiomot és fordítva - mit kell tennünk a mikrobiom támogatása és megerősítése érdekében.

Mikrobiomunk nagy részét születéskor kapjuk meg - a természetesen született csecsemőknek születésük után nincsenek komoly problémáik, és szoptatnak, mikrobiológiai szempontból nagyon jó minőségű kezdőcsomagot kapnak. Az élet során a mikrobiom minősége csökken, ha nem foglalkozunk vele aktívan és nem érdekel minket.

Befolyásolja a mikrobioma étrendjét?

Természetesen igen. A magas szénhidráttartalmú, elegendő rost nélküli szilárd étrend gyakori bevitele nehezen feldolgozható a gyomor számára. Ebben az esetben az emésztetlen ételdarabok is a bélbe kerülnek, ahol rothadásnak vannak kitéve. Az ebben a folyamatban keletkező baktériumok negatívan befolyásolják a mikroorganizmusok teljes eloszlását a belekben. Ez főleg olyan étrend, amely befolyásolja az emberi mikrobiom egészségét.

Mikrobiom és gyógyszerek

Különösen azok, akik hosszú távon használják, de például az antibiotikumok is, negatívan befolyásolják a bél mikroflóra minőségét. Az emberi mikrobiom számára hátrányos a hormonális fogamzásgátlás alkalmazása, de olyan orvosi beavatkozások is, mint a kemoterápia vagy a sugárterápia. Ha ezeknek a gyógyszereknek a bevitele vagy kezelés szükséges, annál is inkább meg kell próbálnunk a mikrobiom helyreállítását egy ilyen terápia után, és újra kell indítanunk a tevékenységét.

Gyógyszerek, alkalmatlan étrend, stressz - mindez befolyásolja a krónikus gyulladás kialakulását a szervezetben, ami viszont egyensúlyhiányt okoz az emberi mikrobiómában.

Ételintolerancia és allergia vs. mikrobiom

A lisztérzékenység, a laktóz- és hisztamin-intolerancia, valamint a különféle egyéb allergiák (a természetben lévő anyagok - pollen vagy a kozmetikumok kémiai összetevői, például ekcéma miatt) hatalmas fejlődése szintén hibás a mikrobiómában bekövetkező változásokért és annak minősége. Hosszan tartó, elégtelenül működő mikrobiom esetén a szervezetnek problémája lehet egy adott élelmiszer feldolgozása, ill. alkotóeleme.

Ezt bizonyítja, hogy az intolerancia és az allergia nem mindig veleszületett, gyakran az élet során alakul ki. Abban a pillanatban, amikor az ember úgy érzi a testén, hogy egy étel káros számára, és meghatározhatja ezt az összetevőt, továbbra is lehetséges a mikrobiom beállítása úgy, hogy ne alakuljon ki az intolerancia súlyosabb formája.

Hogyan támogatjuk a bél mikrobiomját?

A következő tevékenységek alkalmasak:

A test immunstimulálása - A túlzott sterilitás egészségtelen, különösen gyermekeknél, amikor az allergénekkel, vírusokkal és hasonlókkal való érintkezés fontos az immunitás kialakulásához. A környezet túlzott tisztasága, a friss levegőn, a csapatban való tartózkodás hiánya és a gyógyszerek túlzott használata már korán megváltoztatja a gyermek mikrobiomját.

Élelmi rost - az egészséges táplálkozásban betöltött szerepét régóta alábecsülik. Sajnos téves az az érzés, hogy elegendő rost van a testben, amikor egy adag gyümölcsöt elfogyasztunk.

A test megfelelő működéséhez szükséges napi rostdózis fedezése érdekében a nőknek 25 g rostot, a férfiaknak pedig 38 g-ot kell fogyasztaniuk, míg egy átlagos méretű alma körülbelül 4 g rostot tartalmaz.

Természetesen egyes ételek nagyobb mennyiségű rostot tartalmaznak, például quinoa, brokkoli, édesburgonya, körte, gránátalma, szeder, lencse, edamame bab, csicseriborsó, avokádó ...

Ha nem eheted őket naponta, célszerű táplálékkiegészítőkkel kiegészíteni rostjaidat. Javasoljuk a rendelkezésre álló rosttermékeket psyllium, lucfenyő és akác rost.

Az is fontos, hogy a test különféle forrásokból kapja a rostokat, ne csak a rost vagy a rost táplálékkiegészítő egyetlen csúcsára koncentráljon. Minél változatosabb az étrend, annál jobb.

Érdekesség: A rost a mikrobák tápláléka. Ha elegendő van belőle, a rostok emésztése a belekben is szekretál egy anyagot - mucin, amely vonalakkal és erősíti a belek falát, így védve őket. Hosszú távú rosthiány esetén a mucin nem ürül ki, a belek fala elvékonyodik és szó szerint megrepedhet. Ezután a belek tartalmának lehetősége van bekerülni a környező környezetbe, és ezáltal veszélyesé válni a környező szervekre.

Főzés alapelvei: Mindig válasszon teljes kiőrlésű tésztát vagy tésztát. Ha lehetséges, ne vásároljon teljes kiőrlésű termékeket, próbáljon ki például rozst. Kerülje a fehér lisztet és a cukrot. Készítsen ételt, ne vásároljon félkész termékeket. Minél eredetibb összetevők vannak az étrendben, annál jobb, egészségesebb és könnyebb a testednek feldolgoznia.

Erjesztett ételek - Élvezze a kefirt, a kimchit, a joghurtokat vagy az erjesztett limonádét a kívánt mennyiségben. Az erjesztett ételek nagy mennyiségben tartalmaznak laktobacillusokat és más élő baktériumokat, amelyek szó szerint táplálják a mikrobiomot.

Megfelelő étela mikrobiom számára- lazac, sárgarépa, fokhagyma, hagyma, retek, avokádó, paradicsom, kókuszdió, diófélék, magvak, diós vaj, olívaolaj, lencse, borsó,

Megfelelő gyümölcsa mikrobiom számára Mangó, alma, őszibarack, körte, cseresznye, kivi, narancs,

Megfelelő vitaminok és gyógynövények a mikrobiomhoz - inok, D-vitamin, szőlőmag kivonat, fahéj, menta, kurkuma, gyömbér

Probiotikumok és prebiotikumok vs. mikrobiom

A probiotikus anyagok tudatos kiegészítése jelentősen hozzájárulhat a minőségi mikrobiom (mikrobiotikumok) létrehozásához. Míg a probiotikumok élő szervezetek, amelyek az emésztőrendszerbe kerülnek, ne feledkezzünk meg a prebiotikumokról sem az igazán egészséges élet és a jó mikrobiom érdekében. A prebiotikumok a probiotikumok táplálékai, és nélkülük a probiotikumok nem működnének elég jól. A prebiotikumok egyes emésztetlen szénhidrátok - például rostok - maradványai. A rost felhasználásával elegendő mennyiségű ételt biztosít az élő szervezetek számára (probiotikumok), és ezáltal megfelelő feltételeket teremt a mikrobiom minőségének javításához.

Úgy gondoljuk, hogy ebben a cikkben összefoglaltunk mindent, amit tudnia kell arról, hogy mi érdekli a mikrobiómot, és miért hívják második agynak is. Megpróbáltuk elmagyarázni, miért fontos nem csak a kezelésben, hanem elsősorban a súlyos betegségek (beleértve a civilizációt is) megelőzése érdekében gondoskodni róla.

Talán egyszerű tanácsokat adtunk Önnek arról, hogyan változtathatja étrendjét az egészséges mikrobióm érdekében. Ha még kérdése van ezzel a témával kapcsolatban, írjon nekünk.

  • Immunitás
  • Masticha Vena
  • Élelmi rost
  • Minden a masztixról
  • Mastikus kezelés
  • Masticha Active
  • Gyakran feltett kérdések a kezeléssel kapcsolatban
  • Helicobacter pylori
  • Gyomorfekély, hasi fájdalom
  • Crohn-betegség
  • Magas koleszterin
  • Fogápolás
  • Tudományos tanulmányok és bizonyítványok
  • Erjesztett papaya
  • Hasmenés, utazás
  • Tevékenységeink

Tanácsot adunk Önnek: 0948 216 625

Cookie-k és adatvédelem

Cookie-k - olyan kicsi szöveges fájlok, amelyeket a weboldal használata közben letöltenek az eszközre (számítógépre, táblagépre, mobiltelefonra stb.). Az üzemeltető sütiket használ a weboldal hatékonyságának vizsgálatához. A sütik általában nem tartalmaznak információkat az egyének azonosításához, hanem egy adott eszköz böngészőjének azonosítására szolgálnak. A sütik lehetnek ideiglenesek vagy véglegesek, amelyek a böngésző bezárása után is a készüléken maradnak a sütiben meghatározott ideig.

Ezek a tartós sütik minden alkalommal ellenőrizhetők, amikor felkeresi a Weboldalt. A Weboldalon keresztül gyűjtött információk a következőket tartalmazzák: a böngésző típusa, az az internetes cím, amelyről csatlakozott a Weboldalhoz, az eszköz operációs rendszere, az eszköz IP-címe. A relevánsabb hirdetések megjelenítéséhez néhány cookie-t egy harmadik féltől származó hirdetési rendszer állít be, például a Google Adsense. Ezt kikapcsolhatja Google-fiókjában. A számítógép beállítható a sütik elutasítására, bár ebben az esetben lehetséges, hogy a webhely egyes funkciói nem fognak működni.

A sütiknek köszönhetően biztosíthatjuk például, hogy a bevásárlókosárba helyezett termékeket az oldal bezárása után ne töröljük, hanem megőrizzük.

A sütik segítségével elemezzük a webhely forgalmát a Google Analytics, a Google AdSense, a Hotjar stb. A sütik felhasználhatók a weboldal használatával kapcsolatos statisztikákhoz az egyes látogatók személyes azonosítása nélkül.

A szükséges sütik feltétlenül szükségesek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak sütiket tartalmaz, amelyek a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit biztosítják. Ezek a sütik nem tartalmaznak személyes adatokat.

Minden olyan sütire, amely nem feltétlenül szükséges a weboldal működéséhez, és amelyeket kizárólag a felhasználó személyes adatainak gyűjtésére használnak elemzés, reklámozás vagy más beágyazott tartalom útján, felesleges sütiként emlegetjük. Mielőtt futtatná ezeket a sütiket a webhelyén, be kell szereznie a felhasználói hozzájárulást.