több mint 30 tanfolyam
több mint 400 lecke
több mint 38 óra
több mint 6 óra ingyenes órák
19,90 EUR/ 30 nap
99,90 EUR/ 365 nap
249 EURÉlettartam
INGYENES TANFOLYAMOK
Egyszerű és funkcionális gyakorlatok fitlopttal
Nagyon sok videó található a fitlop testmozgásról az interneten. Hisszük, hogy mind jók és értékesek. A mi szempontunkból azonban főként a megértésre koncentrálunk - miért csináljuk a dolgokat úgy, ahogy csinálják, és mire kell vigyázniuk. Ezért forgattuk ezt a sorozatot a fitlop testmozgásról nem sportolóknak, hanem tapasztalt egyéneknek is, akik jobb eredményeket szeretnének elérni. A videók összes gyakorlata egyenletesen megterheli az egész testet - a csontváz izmait, belül és simán, ami nagyon fontos a helyes testtartás és az általános egészségi állapot szempontjából. Az ember nem képes tudatosan megerősíteni ezeket az izmokat. Azonban a fitlop bármely tevékenységével megfelelően eltalálhatjuk őket. Miért alábecsülik egy fitlop gyakorlatot? A fitlop gyakorlat csak nőknek szól? Hogyan formálhatjuk testünket fitlopta segítségével? Miért jó mindig ellentétes izmokat edzeni? Hogyan lehet a legjobban gyakorolni az egész test közepét? Az összes választ megtalálja ezen a tanfolyamon.
Előadás - Fitness vs sport
2016. november 12. - Előadás a brnói konferencián a Fitness Intézet számára Ha a megfelelő táplálkozásról beszélünk, akkor két szinten kell vizsgálnunk. 1. Az egészséges táplálkozás ún. A wellness szorosan összefügg az egészséges életmóddal és a 2. sporttáplálkozással. Az emberek gyakran összekeverik ezt a 2 táplálkozási időt, és egynek tekintik őket. A fitnesz-táplálkozás az elmúlt években dinamikus fejlődésen ment keresztül, ami a korábban tapasztalt koncepciók újraértékeléséhez, valamint új táplálkozási irányok és újjáélesztések bevezetéséhez vezetett a kiegészítőkben. Hogyan tekintenek a modern fitnesz- és táplálkozási szakemberek ezekre a változásokra? Mit játszik mindez a táplálkozással, az alakjával és a teljesítményével kapcsolatban? Milyen táplálkozási eljárásokat alkalmazhat a leghatékonyabban az izomtömeg, az erő és a zsír csökkentése érdekében? Mindezt és még sok minden mást megtudhat a videóban.
Képzési rendszer - 3 az 1-ben
"Amikor kicsi voltam, ferde hasat gyakoroltam a nagyszombati tornateremben. Még mindig emlékszem, hogy Peter Uríček odajött hozzám, és azt mondta nekem: Ne eddzd ezeket a ferde hasizmokat, mert széles öved lesz! Azóta, SOHA nem csináltam egyetlen gyakorlatot sem a Just old school - szabályokról! " (Aurel Machálek, miután megnézte a videót Képzési rendszer 3 az 1-ben). Szeretné tudni, hogyan lehet a legjobban kombinálni a kardiót a hasi és az alsó háti edzéssel? Miért fontos a has gyakorlásakor ugyanannyi gyakorlatot végezni a hát alsó részén?
Nordic Walking
Ezen a ponton már ismernie kell az alapot, hogyan kell helyesen állni, ülni és járni. Ebben a különlegességben megmutatjuk, hogyan kell helyesen járni botokkal, vagy hogyan kell helyesen végezni a nordic walkingot. Mi legyen a helyes testhelyzet, ha nordic walkingot csinálunk? Milyen eredményeket érhetünk el megfelelő sétával? Jobban regenerálódhatunk járás közben?
Menü a hűtőszekrényen
Ebben a különlegességben megtalálja az abszolút legalapvetőbb univerzális étkezési rendszert egy menü formájában, 6 héten keresztül napi 6 étkezés 6 változatával. Vagy egyszerűen megfogalmazva: a kinyomtatott hűtőszekrény követni kezdi, és az eredmények önmagukban jönnek.
Kezdjen egyszerűen, és javítsa állapotát
Ezt a sokéves munka eredményeként kialakított életmódtanfolyamot azért hoztam létre, hogy valóban megérthessem és összhangba hozzam az életmódot vele. A testben minden párban működik. Akár a DNS-ünk, akár pl. hormonok - tesztoszteron és ösztrogén. A Hybrid Harmony segítségével egyensúlyt hozhat az életében is. Ez valóban mindenki számára szól, függetlenül attól, hogy teljesen kezdő vagy élsportoló vagy.
Hogyan lehet eligazodni a vitaminok és az ásványi anyagok között?/alaptanfolyam
A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek az egészséges életmód szerves részét képezik, függetlenül attól, hogy valamilyen sporttevékenységet folytatunk-e. Az ásványi anyagok a vitaminok, az ásványi anyagok és a nyomelemek közé tartoznak a legfontosabb és legfontosabb mikroelemek. Csak az étrendünkből elegendő vitamint kaphatunk? Mikor kell étrend-kiegészítők formájában vitaminokat elérni? Mit nyújtanak az emberi test ásványi anyagai? Milyen anyagokat nem tud a szervezet elõállítani? Lehetséges-e az ásványi anyagok túladagolása? Milyen szerepet játszanak az enzimek és a nyomelemek a testünkben?
Hogyan táplálkozom egészségesen, amikor vegán vagyok?
A vegán étrend jelenleg globális tendencia, amelyet a hús és az állati termékek fogyasztásának drámai növekedése indokol. A fokozott hústermelés, az állati termékek minősége és a környezetre gyakorolt hatása globális problémát okoz. Másrészt a vegán étrendnek önmagában bizonyos egészségügyi és fitnesz-buktatói vannak. Az étrend megváltozása esetén ügyeljen arra, hogy elkerülje bizonyos hibákat, amelyek az általános étrend vagy az "egészséges" fitnesz étrend jelenlegi nézetéből fakadhatnak.
FŐFOGÁS
23. diéta - Hogyan lehet kordában tartani az étrendet
Első és nagyon funkcionális étrendként bevezetjük az NDTV 23-at. Végül, az emberi test számára nyújtott előnyök szempontjából ez nagyon egészséges és a legtöbb ember számára terápiás megoldás lesz. Olyan időszakban élünk, amikor az embereknek túlterhelniük kell étrendjüket. A probléma az, hogy megkapjuk az első étkezésünket, nem adunk időt a testünknek a kiadásokra, és a következő étkezéssel megterheljük a testünket. Sokan, főleg a különböző fitneszmítoszok miatt, olyan állapotba kerülünk, amelyben napi 6-8 étkezésünk van, ami hosszú távon megterheli az emésztőrendszerünket. Melyek az NDTV 23 diéta főbb elvei? Hogyan változtathatom meg könnyen és könnyen a rossz étkezési szokásaimat? Mi a különbség a táplálkozásban a versenyre való felkészülésben és a normál étrendben? Mikor tudja a test felhasználni sokkal több makro- és mikroelemet? Milyen különbségek vannak az ektomorf, a mezomorf és az endomorf étrendben?
Sorozat a ketogén étkezésről
A ketogén diéta, amely az állóképességi sportolók és az elit katonák szenvedélyévé vált, szintén ízletes módja a tankolásnak. Az elmúlt években megháromszorozódott az érdeklődés a szokatlan étrend, az úgynevezett ketogén étrend iránt. Az első örökbefogadók többnyire olyan emberek, akik állóképességgel sportolnak, és olyan étrendre vágynak, amely nemcsak feltölti a tározóikat, hanem növeli a teljesítményüket is. Melyek a funkcionális ketogén étrend alapelvei? Lehetséges izmokat felépíteni ketogén étrenden? Milyen előnyös hatása van a ketogén étrendnek az emésztőrendszerre és az általános anyagcserére? Hol követik el az emberek a legnagyobb hibákat a ketogén étrendben? Az összes választ megtalálja ezen a tanfolyamon.
Metabolikus étrend - 15/35
A metabolikus étrend összetételével kissé a ketogén étrend és a magas szénhidráttartalmú étrend vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend között van. Milyen előnyei vannak a metabolikus étrendnek? Melyek a 15/35 diéta legnagyobb előnyei? Kinek szól a 15/35 anyagcsere-étrend? Hogyan különbözik a makrotápanyagok bevitele ketogén és metabolikus étrendben? Mennyi a szénhidrátok és a zsírok aránya egy edzésen/edzésen kívüli napon? Hogyan lehet felosztani a makrotápanyagok bevitelét a reggeli edzésen? Hogyan lehet felosztani a makrotápanyagok bevitelét az éhomi edzés során? Melyik étrendmodell garantálja a maximális zsírégetést? Miért fontos az újratáplálás a metabolikus étrendben? Az összes választ megtalálja ezen a tanfolyamon.
Hogyan lehet eligazodni a vitaminok és az ásványi anyagok között?
Ez a tanfolyam a vitaminok és ásványi anyagok enciklopédiáját tartalmazza. A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek az egészséges életmód szerves részét képezik, függetlenül attól, hogy valamilyen sporttevékenységet folytatunk-e. Az ásványi anyagok a vitaminok, az ásványi anyagok és a nyomelemek közé tartoznak a legfontosabb és legfontosabb mikroelemek. Csak az étrendünkből elegendő vitamint kaphatunk? Mikor kell étrend-kiegészítők formájában vitaminokat elérni? Mit nyújtanak az emberi test ásványi anyagai? Milyen anyagokat nem tud a szervezet elõállítani? Lehetséges-e az ásványi anyagok túladagolása? Milyen szerepet játszanak az enzimek és a nyomelemek a testünkben?
1. alkalommal a fitneszközpontban
Ezt a képzési rendszert olyan kezdőknek tervezték, akik tartós eredményeket akarnak elérni, vagy haladó gyakorlóknak, például visszatérő vagy rehabilitációs edzésnek. Egyszerű és nagyon funkcionális. Minden edzésnél az egész testet edzjük. Mindig ellentétes izmokat edzünk - antagonisták a szuper sorozatban. Hátsó lábak elülső lábbal, hát a mellkassal, has a hát alsó részével. Külön gyakoroljuk a vállakat. Edzés előtt mindig szükséges az izmok megfelelő felmelegedése és mozgatása. Edzés után nem szabad megfeledkeznünk a testmozgásról és a nyújtásról. Fogyáskor javasoljuk, hogy 15-40 percig tartó kerékpárral egészítse ki edzését. Hetente 3-4 alkalommal edzünk. Az edzés minél funkcionálisabbá tétele érdekében ne feledkezzen meg a megfelelően beállított étrendről és a jó regenerálódásról. További információkat a tanfolyam megkezdése után talál.
Erős háromkötetes képzés
A guggolás, a fekvenyomás és a holtemelés a három fő gyakorlat, amely hatékonyan növeli az izomtömeg erejét, mennyiségét és minőségét. Ezek a gyakorlatok valóban megmutatják, hová tudsz eljutni az edzésen, hol vannak a valódi határaid. Ebben a különlegességben megmutatjuk, hogyan kell helyesen elvégezni ezeket a gyakorlatokat, hol követjük el a leggyakoribb hibákat, és hogyan lehet hatékonyan elérni a legjobb eredményeket ezzel az erős trióval. Akár izommennyiségre, erőre vagy minőségre edz.
Képzési rendszer - NDTV 4x4
A 4x4 név hasonlósága az összkerékhajtással nem véletlen. Ahogy az autóknál, úgy ezzel a gyakorlati módszertannal is, mind a 4 elem együttműködik, és a test felé halad a fejlődés útján. Sok sportoló már kipróbálta ezt a gyakorlati módszertant, és sok hónapon át nagyon jó eredménnyel gyakorolta. A lényeg egy olyan rendszer, amely magában foglalja mindazokat az elemeket, amelyek a fitnesz és a testépítés fejlesztéséhez szükségesek. Melyek a 4x4 rendszer alapelvei? Miért elengedhetetlen a dinamika az erő fejlődésében? Kinek szól a 4x4 edzésrendszer? Hogyan hatnak az egyes gyakorlatok egymásra? Hogyan lehet irányítani az izomterületek fejlődését?
HOGYAN TELJES VÁLOK TALÁLHATÓK?
Nem ajánljuk ezt a oktatóvideót olyan emberek számára, akik keskenyebb vállat és szélesebb derekat szeretnének. Mindenki más számára - nemcsak azok számára, akik a versenyre készülnek, hanem azoknak az edzőknek is, akik szeretnék javítani vagy kijavítani a válluk szélességét - elkészítettük ezt a funkcionális oktatóvideót. Sok testedző a gyenge technika és a helytelenül megválasztott súlyok miatt sajátítja el az úgynevezett ún. körte alakú. Széles vállak és keskeny derék alkotják az ún Az egész test V alakja, ami nagyon fontos az alak általános esztétikájában. Milyen nagy szerepet játszik a genetika a széles fegyverek felépítésében? Széles vállak csak serdülőkorban építhetők fel? Hol követik el a legnagyobb hibákat az edzők a válluk edzésénél? Az összes választ megtalálja ezen a tanfolyamon.
Hogyan kezeljük a stresszt és oxigént adunk a testnek?
A légzés, mint tudják, nagyon fontos, hogy fitt legyen és a test megfelelően működjön. Az oxigén elengedhetetlen összetevő, fontosabb, mint a víz, amely nélkül a test nem nélkülözheti. Ezen a 6 részből álló tanfolyamon megtanulja, hogyan kell helyesen lélegezni, reggeli légzési tréning, tűzlégzés - a test méregtelenítése a légzéssel és a Purnam jóga alapjai.
150 tipp, hogyan lehet kordában tartani a testét
Kezdheti a napot egy csésze jó kávéval, de azzal az érzéssel is, hogy valami újat tanult. Ezen a tanfolyamon 149 videót adunk Önnek a táplálkozásról, a testmozgásról vagy a regenerációról. Hála nekik, elméleti és gyakorlati ismereteit nagy lépéssel tovább fogja vinni.
FELÉPÍTÉSI TANFOLYAMOK
Hogyan működik az emésztésünk?
A táplálkozás fiziológiai funkcióiról szóló tanfolyamon fokozatosan megismertetjük Önt azzal, hogy teste hogyan működik az emésztés és az emésztés egyszerűségében. Gyakran említettük, hogy először az étrend módosítására van szükség, ami természetesen igaz. De sokszor olyan, mint egy autó. Döntenénk, hogy hol és milyen üzemanyagot töltsünk be, és gyakran nem tudjuk, hogy milyen motor van az autóban. Azaz. hogy az emésztőrendszer megoldása nélkül oldjuk meg azt, amit ebbe a testbe teszünk. A regenerálódást befolyásoló táplálkozási problémák megoldása elsősorban a megfelelő táplálkozásról szól. Hogyan működik az emésztési mechanizmus? Hogyan befolyásolja az élelmiszer-intolerancia az élettani funkciókat? Mennyi időre van szükségünk az emésztőrendszerünk javításához? Melyek az emésztési zavarok alapvető tünetei? Ezen a tanfolyamon megtalálja a válaszokat.
Vitaminok és ásványi anyagok - elmélet a gyakorlatban
A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek az egészséges életmód szerves részét képezik, függetlenül attól, hogy valamilyen sporttevékenységet folytatunk-e. Az ásványi anyagok a vitaminok, az ásványi anyagok és a nyomelemek közé tartoznak a legfontosabb és legfontosabb mikroelemek. Csak az étrendünkből elegendő vitamint kaphatunk? Mikor kell étrend-kiegészítők formájában vitaminokat elérni? Mit nyújtanak az emberi test ásványi anyagai? Milyen anyagokat nem tud a szervezet elõállítani? Lehetséges-e az ásványi anyagok túladagolása? Milyen szerepet játszanak az enzimek és a nyomelemek a testünkben?
Étkezés vércsoport szerint
A vércsoport-diéta elmélet nemcsak a 23. diétára alkalmazható, hanem bármely más étrendre is. Ebben a videóban nem a vércsoportos diéták funkcionalitását vizsgáljuk, mivel sok kutatást végeztek ebben a témában. Mindenesetre gének és antigének alapján bebizonyosodott, hogy egyes ételek megfelelnek bizonyos vércsoportoknak, mások pedig nem. Milyen ételek táplálják a testünket? Milyen ételek terhelik a testünket? Hogyan befolyásolja ezt az elméletet bizonyos élelmiszerek iránti allergia és intolerancia?
Energia és fehérjék a vegánok számára
Ezen a tanfolyamon megtudhatja, hogyan lehet izomot építeni növényi fehérjékkel. Hogyan készítsünk teljes fehérjét vegán étrendből. Melyek a növényi táplálkozás fő előnyei. A legnagyobb mennyiségű fehérjét tartalmazó aminosavak listája és aminosav pontszámuk vagy PDCAAS. Ennek a tanfolyamnak köszönhetően nemcsak tapogatózni fog, hanem meg fogja érteni a növényi étrend alapelveit és előnyeit.
RECEPTEK - növényi alapon
Az "egyél kevesebb állati táplálékot" ötlet részeként úgy döntöttünk, hogy 48 egészséges és ízletes receptet készítünk neked. 3 kategóriába soroltuk őket: normál, könnyű és fitt. A receptek remek köretként szolgálnak az állat étrendjében is.
Erőedzés a saját súlyával
Sok férfinak vannak előítéletei a fitlopte-val szemben. Úgy gondolják, hogy csak nőknek szól, és hogy nem tudják megfelelően edzeni az izmaikat. De az az igazság, hogy ha őszintén elvégezte a felkészülést a speciális NDTV - Gyakorlatok fitlopt-tal, és most elkezd gyakorolni, akkor biztosan érezni fogja az eredményeket. A fitnesz fokozatos javítása hónapról hónapra a megfelelő választás, különösen azok számára, akik még csak most kezdenek. Természetesen ebben a videóban még a tapasztalt gyakorlók is megtalálják az övéket. Hogyan kezdjünk el megfelelően edzeni? Ezek a gyakorlatok csak kezdőknek szólnak?
Hogyan lehet elkerülni a túledzést?
A túlképzés régóta megvitatott és vitatható jelenség. Egyrészt az emberek hetente 2-3 alkalommal gyakorolnak és edzenek, másrészt vannak olyan sportolók, akik évekig, naponta és két fázisban edzenek, és képesek hosszú ideig edzeni pihenés nélkül. A túlképzés mindenekelőtt mentális kérdés. Vannak, akik heti 6 alkalommal akarnak edzeni, mások heti 3 edzéskorlátot szabnak meg. Nagyon függ a képzés intenzitásától és összetettségétől is. Hasonlóképpen, a genetikai hajlam és a ránk gyakorolt nyomás, valamint a testünkre gyakorolt nyomás mértékétől. Miért fontos a pihenés az idegrendszer számára? Mi a különbség a szabad sportoló és a „nem sportoló” között? Miért fontos figyelembe venni a "túlképzés" és az "aktív pihenés" elveit? Miért fontos, hogy a túlképzés szempontjából élvezze tevékenységét? Melyek a túlképzési jelek? Milyen hatással van a túledzés magára az izomnövekedésre? Ezen a tanfolyamon megtalálja a válaszokat.
A regeneráció alapelvei
Testépítésben, fitneszben vagy bármilyen sportban többféle módon kell megterhelni egy bizonyos izmot. Néha dinamikusabb, néha az idegrendszer, néha maga az izomzat. Az állóképességi tevékenységek során a lassú izomrostok, míg az erőteljes tevékenységek során a gyors izomrostok terhelik. Miért olyan fontos számunkra a regeneráció? Mi történhet, ha nem fordítunk elég időt a regenerálódásra? Miért jó a kerékpározásban, ha több napi pihenőt hagyunk bizonyos típusú torlódásokra? Miben különbözik a gyors és lassú izomrostok regenerációja? Ezen a tanfolyamon megtalálja a válaszokat.
Hitelesített záró tanfolyam
FITNESS AKADÉMIA - tanulmány
A testmozgás és a sport rutin az Ön számára, és megpróbálja szabályozni az étrendjét? Kipróbálta már a testén, és szeretné új szintre emelni a tudását? Szeretné átadni képességeit, akár teljes jogú edzőként, akár fitneszbálványként? Szeretné tudni, mit kell tennie a megfelelő mentornak? Ha igen, akkor a Fitness Akadémia teljes értékű segítő lesz a jobb teljesítmény vagy az álomfigura felé vezető úton. Fitness Akadémia - a tanulmány 12 szintre (12 hónapra) oszlik. A következő szintre való belépés feltétele a teszt sikeres teljesítése az előző szintről.
FITNESS AKADÉMIA - nyitva
A testmozgás és a sport rutin az Ön számára, és megpróbálja szabályozni az étrendjét? Kipróbálta már a testén, és szeretné új szintre emelni a tudását? Szeretné átadni képességeit, akár teljes jogú edzőként, akár fitneszbálványként? Szeretné tudni, mit kell tennie a megfelelő mentornak? Ha igen, akkor a Fitness Akadémia teljes értékű segítő lesz a jobb teljesítmény vagy az álomfigura felé vezető úton. A Fitness Academy - open összes tartalma közvetlenül a tanfolyam kezdete után áll rendelkezésére. Nem korlátozódik időintervallum vagy teszt. De azt javasoljuk, hogy lépjen lépésről lépésre. Az egyszerű alapoktól, amelyeket csak ismételhet, a fejlett technikákig, ahol már ismernie kell a határait - hogy a teste kézben legyen.