Hideg kezek és jeges lábak Nem csak idegesítő problémát jelentenek, de kb a szervezet figyelmeztető jele, hogy valami nincs rendben. A véráramlási rendellenességek az emberi testben sok helyen előfordulhatnak, és manapság jelen vannak 1. számú civilizáció betegsége. Az ujjak vagy a lábujjak véráramlásának hirtelen rendellenességeit technikailag nevezik Raynaud-szindróma.

hideg

Raynaud-kór vz. Raynaud-szindróma

A gyakorlatban nagyon fontos, de nehéz is megkülönböztetni, hogy az-e Raynaud-kór vagy Raynaud-szindróma. Mindkét betegség nagyon hasonló. Részletes immunológiai vizsgálatot kell végezni minden betegnél, de különösen a férfiaknál.

Raynaud-szindróma és Raynaud-kór a bőr átmeneti elszíneződésével járnak. Miatt a enyhe véráramlás a lábujjak és a kezek először fehérekké válnak, fokozatosan kékekké válnak, és ismét pirosak. Előrehaladott esetekben kialakulhatnak apró repedések az ujjbegyeken. Ritka esetekben ez a betegség befolyásolhatja a szívet, a tüdőt vagy a vesét.
Raynaud-kór önmagában betegség. Raynaud-szindróma ez csak egy másik betegség megnyilvánulása.

A Raynaud-kór nem veszélyes

Vagy a Raynaud-kór primer Raynaud-szindróma. A Raynaud-kór okai még nem ismertek. Egyes szakértők úgy vélik, hogy ez a helyzet ideges instabilitás az érintett területeken, ennek következtében eltúlzott az erek reakciója hidegre. A betegség tünetei önmagában jelentkeznek, vagy egy súlyosabb betegség kísérő tényezői lehetnek. ha rejtett oka van, már Raynaud-szindrómáról beszélünk. A Raynaud-kór tünetei több percig, legfeljebb egy óráig tartanak. Ezeket okozhatja a hideg időjárás, a légkondicionált szobában való tartózkodás vagy csak egy rövid "látogatás" a hűtőszekrénybe.

A Raynaud-kór nem veszélyes. Főleg olyan kényelmetlenségek miatt kezelik, mint a megfázás vagy a végtagok bizsergése. U Raynaud-szindróma meg kell találnunk és meg kell gyógyulnunk eredetének oka. Sok esetben ez egy súlyosabb betegség.

Ryanaud-szindróma: csökkenés a véráramlás leállításáig

Raynaud-szindróma fájdalmasabb, és súlyos szövődményeket eredményezhet, mivel a véráramlás hosszú távú csökkenését, esetenként leállását is jelenti. A legrosszabb esetben az ún. gangrénás ujjak. A Raynaud-szindróma kezelése főként elnyomja a betegség megnyilvánulását, és nem összpontosít annak előfordulásának okára. A betegek legfeljebb 20% -a szenved hideg kéz és láb szindróma, csak arról szól súlyosabb betegség kísérő betegsége. Ezen betegségek közül a leggyakoribbak:

  • reumás betegségek,
  • artériás betegségek,
  • neurológiai betegségek,
  • hematológiai betegségek,
  • endokrin betegségek,
  • rosszindulatú daganatok, fagyás és fertőzések,
  • mérgező okok és drogok,
  • rezgésbetegségek - olyan betegek, akik hivatásuk során az ujjak hosszú távú és ismételt mikrotraumatizációjának vannak kitéve. Ezek gyakran fúróval vagy láncfűrésszel dolgozó munkavállalók, de írógéppel gépelő titkárok is. A profi zongoristák is a kockázati csoportba tartoznak.

A Raynaud-szindróma gyakrabban érinti a nőket mint a férfiak, mert lassabb az anyagcsere, vékonyabb az erek, alacsonyabb a vérnyomás. A hormonális változások is fontos szerepet játszanak. A nők vannak a legnagyobb veszélyben, akik hormonális fogamzásgátlókat használnak, pajzsmirigytől és dohányzóktól szenvednek. Még azoknak is óvatosaknak kell lenniük száraz bőr. Érzékenyebb, gyengébb védekező képességekkel rendelkezik, és nehezebb ellenállni a környezeti hőmérséklet változásainak.

Hideg kéz és láb esetén ez segít:

  • ivási rendszer,
  • vitamin,
  • meleg fürdő,
  • masszázs,
  • rendszeres mozgás, kéz és láb torna,
  • szauna és akupunktúra,
  • érzelmi jólét,
  • ruhák rétege hideg időben.

A hideg kéz és láb szindróma súlyosbodik:

  • dohányzó,
  • stressz és félelem,
  • alkohol,
  • koffein,
  • feszes ruhát visel,
  • cukrászda,
  • hideg italok és fagylalt.

Stresszes vagy hiányzik a testmozgás?

Érzelmi egyensúly fontos hőforrás. Ha stresszes helyzetben van, vagy fél valamitől, az eredmény ugyanaz, mintha bezárta magát a hűtőszekrénybe. Az artériák összehúzódni kezdenek, ami őket okozza nem vérző ujjak. A véráramlás körülbelül 20 perccel a szedálás után helyreáll. Próbálja meg enyhíteni a stresszt és felmelegíteni a végtagokat meleg fürdő. A víz nem lehet túl forró - kb. 35 ˚C. A vízbe különféle olajokat is adhat, amelyek segítenek a pihenésben.

Sporttevékenységek napi menetrendjének részévé kell válnia. Egyszerű gyakorlatok segítségével javítja a vérkeringést. Nem kell, hogy bármilyen bonyolult gyakorlat legyen. Emelje meg a csúcsokat és hátul, és ismételje meg legalább 20-szor, vagy cserélje ki a lift kényelmét lépcsőkre. Gyorsan pöccintsen oda-vissza a kezével megkavarja a vérellátást a kezén. Néha elég az ujjal való kocogás. Kiváló hatással van a test általános relaxációjára masszázs. Vannak speciális krémek a hideg kézre és lábra, amelyeket a gyógyszertárban kap, és kellemesen túlmelegszik.

Dohányzás és hideg kezek

A dohányzás befolyásolja a végtagok vérellátása kétféleképpen:

  1. a nikotin bevonatot rak le az erekben,
  2. a nikotin szűkíti a kis tekercseket.

A cigarettában található nikotin ideiglenesen megnöveli a pulzusszámot, a nyomást és a véráramlást, ami végül a lábak és a karok erének szűkülését okozza. Ezenkívül a szén-monoxid kötődik a hemoglobinhoz, így a dohányosok vére kevesebb oxigént szállít a szövetekbe. Mindez a legszélsőségesebb esetben is kiváltható iszkémiás végtagi rendellenesség. A Ryanaud-szindrómában szenvedőket nemcsak maga a dohányzás veszélyezteti, hanem az is, hogy dohányzó környezetben tartózkodnak, azaz passzív dohányzás.

Sem az alkohol, sem a kávé nem melegíti a hideg kezeket

Habár alkohol melegség érzetet kelt és megemeli a test hőmérsékletét, ez csak nagyon rövid távú reakció, és a keletkező hő gyorsan távozik a bőrön. Ezt követően éles hőmérséklet-csökkenés következik be, ami még jobban lehűti a testet.

Nem is kávé és koffein italok nem segítenek enyhíteni a Raynaud-szindrómát, de pont ellenkezőleg hatnak. Az erek szűkületét okozzák. A legjobb, ha növeli a test belső hőmérsékletét forró leves.

Táplálkozás hideg kéz és láb szindrómában

Bár az okok a Raynaud-szindróma kialakulása még nem ismertek, klinikai vizsgálatok szerint bebizonyosodott, hogy a szervezetben előfordul túlzott mennyiségű szabad gyökök, amelyek károsítják az erek és a környező szövetek belső bélését. Autoimmun gyulladásos betegségek jellemzőek erre a betegségre.

Kerülje a fogyasztást omega-6 zsírsavak, amelyek gyulladásos citokineket és érszűkületeket termelnek a szervezetben. A leggazdagabb források a napraforgó-, repce- és szójaolaj, növényi vaj, kesudió és földimogyoró. Ezen élelmiszerek gyakori fogyasztása hozzájárul a betegség súlyosbodásához. Éppen ellenkezőleg hatnak omega-3 zsírsavak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és segítenek a betegség tüneteinek enyhítésében. A halolaj vagy a zsír jelentősen megnöveli a végtagok vérnyomását, ami a hidegtűrést is növeli. Az ajánlott napi adag 1 evőkanál halolaj.

Rendszeres ellátás C- és E-vitamin az is fontos. E-vitamin kulcsfontosságú antioxidáns és C vitamin fontos az érfal részét képező kollagén termeléséhez. A C-vitamin-hiány a hideg kéz- és lábszindrómában szenvedőknél a szkleroderma fokozott kockázatával jár.

Magnézium az érösszehúzódás megelőzésére és a simaizom erek ellazítására szolgál. A Roibos tea vagy a különleges magnéziummal dúsított ásványvizek gazdag természetes forrást jelentenek. Az ajánlott napi adag 500–1000 mg, fizikai megterhelés esetén az adag emelése ajánlott.

Pohár vörösbor nemcsak melegíti a testet, hanem erősíti a szívedet is. Kerülje a hideg ételeket, és felejtse el a hideg italokat és a fagylaltot. Tartalmazza a napi étrendben a testet melegítő ételek: rizs, fokhagyma, sampinyonval, csirke, sertéshús vagy "teli napos" étel - déli országokból származó gyümölcsök.

Az is fontos az ivási rendszer betartása. Vigyázzon azonban, hogy ne igyon kávét és koffeintartalmú italokat.

Fűszeres fűszerek, tabasco, vagy Csili paprika az étel nemcsak ízesíti, hanem felgyorsítja a vérkeringést és felmelegíti a végtagokat.

A ginkgo biloba elhagyja háromszor segítenek - növelik a szövet hosszabb ideig tartó képességét elegendő vér nélkül, javítják a vér áramlási tulajdonságait, felszívják a szabad gyököket. Az erek eltömődésének kockázata lényegesen kisebb.