Naponta akár 700 új neuron. A hippokampusz eloszlatja az agy működésével kapcsolatos mítoszokat
Évtizedek óta a tudósok meg vannak győződve arról, hogy bizonyos számú agysejtekkel születünk, amelyeket elveszítünk életünk során. Nem visszatéríthető. Biztosak voltunk abban, hogy testünk csodálatos regeneráló képességei nem vonatkoznak az agyra. Minden hosszú éjszakával agyi idegsejtek ezreit veszítjük el, nem remélve azok pótlását.
A londoni laboratórium kutatói azonban nemrégiben megállapították, hogy ez korántsem igaz az egész agyra. Ennek egyik része - az úgynevezett hippokampusz - meghaladja ezt a hitet.
Mi a hippokampusz?
A hippocampus szinte az agy közepén helyezkedik el. A nevét a feltűnő tengeri lóval való megjelenéséről kapta. Részt vesz a tanulásban, az információk rövid távú tárolásában a memóriában, a térben való tájékozódásban és az érzelmeinkben.
A legújabb megállapítások szerint egyetlen nap alatt akár 700 új idegsejt képződik a hippokampuszban. Az újak növekedésével a régiek meghalnak. Ez azt jelenti, hogy egy 50 éves férfi hippocampusának teljesen más az idegsejtösszetétele, mint amellyel született. És ez egy nagy áttörés a tudásban.
Hogyan kell vigyázni egy pónira
Mint az emberi test más területein, a hippokampuszban is a regeneráció sebessége életmódunktól függ. Legalábbis nagyrészt. Az új idegsejtek kialakulását támogathatja például fizikai aktivitás, tanulás vagy rendszeres alvás. Éppen ellenkezőleg, a stressz jelentősen lelassítja az új sejtek növekedését, csakúgy, mint a korunk.
A diéta itt is fontos szerepet játszik. Támogathatjuk az új idegsejtek kialakulását áfonya, kurkuma, kávé vagy omega 3 zsírsavak fogyasztásával. A Hippocampus számára előnyös lesz a kalóriakorlátozás és az alkalmi böjt. Éppen ellenkezőleg, az alkohol, a cukrok és a telített zsírsavak fogyasztása nem megfelelő.
Ezek az ajánlások valószínűleg senkit sem fognak meglepni manapság. Teljesen váratlan azonban az a megállapítás, hogy a rosszul rágható étrend az új idegsejtek javát szolgálja. Szó szerint. Azt mondhatjuk, hogy minél több munkát végeznek az állkapcsaink, annál inkább kialakul a sejtek hippocampusában.
És miért illik megfelelő feltételeket biztosítani lovunknak az új idegsejtek növekedéséhez? Egyszerűen azért, mert javítani fogjuk a memóriánkat, javítjuk az űrben való tájékozódást és a hangulatot.
| Mgr. Tereza Procházková | |
| Az egy tantárgy pszichológiájának diplomája a brünni Masaryk Egyetem Bölcsészettudományi Karán. Korábban EEG biofeedback terapeutaként dolgozott, ahol először megismerkedett az agyműködési tréning kérdésével. A Cerebrum és az FN Bohunice szövetséggel együttműködve jelenleg kognitív rehabilitációs tréninget folytat az embereknek agysérülés után. | agyközpontok memória térbeli orientáció érzelmek táplálkozási mítosz neurogenezis |
Hasonló cikkek
Emlékezet és érzelmek
Egyikünk sem tagadhatja, hogy az érzelmek fontos szerepet játszanak az életünkben. Az emberek nem hideg számológépek, és bár néha megpróbálunk a lehető legracionálisabban viselkedni, érzéseink és érzelmeink mégis hatással lesznek viselkedésünkre és döntéseinkre. Ezért ebben a cikkben röviden arra fogok koncentrálni, hogy az érzelmek hogyan befolyásolják az emlékezetünket.
Számos különféle kutatást végeztek ezen a területen. A pszichológusok például megpróbálták kideríteni, milyen szerepe van a hangulatunknak, amikor emlékeznünk kell valamire, és mikor kell emlékeznünk valamire. Kiderült, hogy jobban emlékszik a dolgokra, ha ugyanolyan hangulatban van, mint amikor emlékeznie kellett volna rájuk. Tehát, ha például új angol szavakat tanulunk, és csak a kutya alatt érezzük magunkat, akkor jobban emlékezünk ezekre a szavakra, amikor ismét hasonlóan szomorúak vagyunk. Ugyanezen okból, például abban az időben, amikor nekünk minden jól megy, és jó hangulatban vagyunk, jobban emlékezni fogunk azokra a pozitív eseményekre, amelyek az életben ránk érkeztek.
De az emlékezetet nemcsak a jelenlegi hangulatunk befolyásolja, hanem az információk érzelmi töltése is, amelyekre megpróbálunk emlékezni. Éppen azokra a dolgokra és eseményekre van erőteljes érzelmi töltés, amelyekre jobban emlékszünk, mint azokra, amelyek szinte semmilyen érzelmet nem váltanak ki bennünk. Mather és Carstensen pszichológusok és csapatuk (2005) által végzett kutatás arra utal, hogy a fiatalok jobban emlékeznek a negatív ingerekre, az idősebbek pedig a pozitív ingerekre. Egyik kísérletük során például pozitív, negatív és semleges képeket vetítettek a fiatalabb és idősebb résztvevőknek. Minden résztvevő jobban emlékezett az érzelmileg feltöltött képekre, de a fiatalabbak jobban emlékeztek a negatív képekre, az idősebbek pedig a pozitívakra.
Az érzelmek azonban nemcsak pozitívan hatnak a memóriára, hanem jelentősen torzíthatják is. Korábbi kutatások kimutatták, hogy ha valamikor erős érzelmeket élünk át, akkor gyakran a részletekre koncentrálunk. Az érzelmeknek köszönhetően több részletre is emlékszünk egy adott eseményről, de mivel ezekre a részletekre koncentrálunk túlságosan, olyan dolgokra emlékezünk, amelyek túl vannak a figyelmünk középpontjában. Például, ha rablásnak lehettünk tanúi, és az egyik elkövető fegyvert tartott a kezében, figyelmünk erre összpontosult. A rendőrségi kihallgatás során aztán részletesen leírhatnánk a fegyvert és esetleg azt a férfit, aki azt tartotta. Ugyanakkor valószínűleg egyáltalán nem tudnánk felidézni, hogy néztek ki az elkövető cinkosai, vagy milyen autót hagytak. Ha jelenleg nem élnénk át ilyen erős érzelmeket, képesek lennénk jobban emlékezni és felidézni ezeket az információkat, mert pillanatnyilag nem lenne ilyen szűkülő a figyelmünk.
2015-ben például Julie Earles pszichológus is kiderítette, hogy az érzelmek hogyan torzíthatják emlékezetünket a kutatásában. Ebben a kísérletben a tudósok különféle videók sorozatát vetítették az emberekre. Minden egyes videóban a színészek felvettek egy rövid jelenetet, amely pozitív, negatív vagy semleges volt. Egy hét múlva a kutatók egy új videósort mutattak meg a résztvevőknek. Ezen videók egy részét a résztvevők egy hete látták, néhány teljesen új jelenet volt, az utolsó rész pedig olyan jelenetek voltak, amelyek hasonlóak voltak egy héttel ezelőtt nézettekhez, de ezúttal más színészek játszották. A résztvevők feladata az volt, hogy megállapítsák, látták-e a színészt ugyanazzal a tevékenységgel egy hete. Kiderült, hogy a pozitív és negatív jeleneteknél gyakrabban, mint semlegesekben az emberek azt említették, hogy egy hete látták őket. Ugyanakkor ezekben a jelenetekben, gyakrabban, mint semlegesekben, tévedtek abban, hogy melyik színész játszott bennük. Így az erős érzelmek arra késztették a résztvevőket, hogy jobban emlékezzenek a tevékenységre, de nehezebb volt emlékezni arra, hogy ki hajtotta végre a tevékenységet.
Összegzésként elmondhatom, hogy az emlékezet és az érzelmek viszonya meglehetősen összetett. Bizonyos szempontból az érzelmek sokat segíthetnek bennünket, bizonyos szempontból éppen ellenkezőleg, károsak lehetnek. Nekik köszönhetően jobban emlékezhetünk egy esemény részleteire, de rosszabb, ha miattuk összképet állíthatunk össze az eseményről.
Az agy plaszticitása
Az emberi agy több tízmilliárd idegsejtből - idegsejtből áll. E sejtek mindegyike akár több tízezerrel is társul. Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy az egyetlen sejt, amely nem regenerálódik a testben, az agysejtek. Az agykutatás modern módszerei azonban eloszlatták ezt a mítoszt.
Az agysejtek agyi stimulációval helyreállíthatók
A legújabb eszközöknek köszönhetően feltérképezhető az agytevékenység, és hosszú távon nyomon követhető a tevékenységek hatása a szerkezetére. Többször bebizonyosodott, hogy bizonyos agyközpontok stimulálása javítja a meglévő funkciókat. Az agy plaszticitását funkcionális agyi képalkotás igazolja, és szimulálható pl. ideghálózatokban. Több
Az agy és a gerincvelő, mint központi idegrendszer, nagyon plasztikus. Naponta akár több ezer új idegsejt képződik. tovább, letölthető a CUNI-ból. Az idegsejtek plaszticitása miatt az ember alapvetően a mai agyformájává fejlődött azáltal, hogy stimulálta a megfelelő agyközpontokat. És tovább fejlődik.
Az előrehaladás folyamatos
" A kortárs gyerekek nem akarnak tanulni és durvaak. " A tanítás nem érdekli őket, és nem hallgatnak. " Drogoznak, dohányoznak és isznak! " Ó, a régi szép napjainkban ez másképp dolgoztunk. "Mi, felnőttek, már régóta elavulttá váltunk, ezért azt gondolni, hogy a mai gyerekeknek ugyanazoknak kell lenniük, mint mi 20 vagy több évvel ezelőtt, ez a felnőttek egyik legalapvetőbb hibája."
Agyfejlődés születésétől fogva
Az agy és annak alapjai szinte azonnal a fogantatásból alakulnak ki. Már a prenatális fejlődés alatt és a szülés utáni időszakban az agy a legrugalmasabb és a legérzékenyebb a stimulációra. Ezért a reggeli tapasztalataink is meghatározó hatással vannak egész életünkre. Ez azonban nem jelenti azt, hogy gyermekeinket a számítógéphez ültetjük, és maximális teljesítményt szeretnénk tőlük. Serdülőkoráig érik az agyban, és közben különböző kognitív funkciók érlelődnek. Ezért fokozatosan ösztönözni kell a gyermekeket életkorukra és a tevékenységek lehető legnagyobb változatosságára tekintettel. De nagyon vigyáznunk kell, hogy ne terheljük túl őket. Felnőttkorban általában magunk irányítjuk tevékenységeinket, és még mindig van lehetőségünk fejlődni az agy plaszticitásának köszönhetően, alapvetően idős korig.
Az agy stimulálása az ideghálózat megváltoztatására
Az ezen a területen végzett kutatások azt mutatják, hogy a különféle agyközpontok stimulálása pozitív strukturális változásokhoz vezet az ideghálózatban. Hétköznapi értelemben a jelet továbbító agysejtek növekedést mutatnak, akár szerkezetükben, akár számuk növekedésében. Ezért azoknál az embereknél, akik semmilyen pozitív módon nem stimulálják és nem edzik az agyukat, csökken (nemcsak) a kognitív funkciók. Ez azonban megfelelő idomítással orvosolható az idegi plaszticitásnak köszönhetően. Az egyik eszköz az online Mentem képzés.
Az agy sérülés után is gyógyulhat
Az agy plaszticitása, vagy ha alkalmazkodóképességét akarja, pozitívan nyilvánul meg különböző eredetű agyi sérülések esetén. Ha sérülés történt egy bizonyos funkcióért felelős központ egyikében, akkor ezt a funkciót az egyik alternatív vagy szomszédos terület veszi át stimuláció, edzés és szakmai neuro-rehabilitáció miatt. Szakmai körökben sok olyan eset fordul elő, amikor egy egészséges ember korábban átesett a súlyos agyi traumákon, sérüléseken, és a későbbi szakmai gondozásnak, valamint saját erőfeszítéseinek és kiképzésének köszönhetően felépült. Csak egy későbbi boncolás mutatott kiterjedt agyi sérüléseket. Ennek ellenére ez az ember erőfeszítéseinek és segítségének volt köszönhető, hogy életét teljes mértékben élhesse.
Ezek a tapasztalatok és az orvos által végzett egyéb kutatások az agy plaszticitásának fent említett ismereteihez és annak képességéhez vezetnek, hogy átvegye a megsemmisített területek funkcióit, esetleges szerkezetátalakítást, vagy ha az ideghálózat funkcióinak átrendeződése néhány kognitív és egyéb agyi funkció helyreállítására szolgál .
Az agy kapacitásának csak 10% -át használjuk fel?
A modern pszichológia egyetlen tudományos felfedezése sem támasztja alá azt a széles körben elterjedt mítoszt, miszerint "az átlagember az agyának csak 10% -át használja fel". De hogyan lehetséges, hogy ilyen elterjedt?
Ennek a hibának a legvalószínűbb gyökereit az egyik első pszichológus - William James - kijelentésének tekintik, aki The People of People című munkájában kijelentette, hogy az emberek életük során rejtett mentális képességeiknek csak 10% -át fejlesztik. Így utalt a mentális energia homályos, meghatározatlan fogalmára. Egy másik lehetséges hibaforrásnak tekinthetők a híres neurológus, Wilder Penfield kísérletei, akik az agy különböző részeinek elektromos stimulálása során kiderítették, hogy egyes területek ingerlése nem vezet külső megnyilvánulásokhoz. De ezek az 1930-as évek idegtudományai voltak, és ma már tudjuk, hogy az agy minden sejtje elvégez egy bizonyos funkciót a többivel együtt. Szerintem a mítosz másik lehetséges támogatási forrása a gliasejtek felfedezése volt, amelyek az idegsejtek mellett az agy térfogatának mintegy 85% -át teszik ki. Egészen a közelmúltig alulbecsülték működésüket, és azt gondolták, hogy csak az agyat tartják össze (ezért nevük - glia = latin ragasztó), és felelősek annak tápanyag- és oxigénellátásáért. De ennek az ellenkezője igaz, és ezért ismét nem tudunk egyetérteni a 10 százalékos mítosszal.
Ha eddig a mítoszt igaznak tartotta, akkor nem kell rosszul éreznie magát, kiderül, hogy a holland és az angliai tanárok körülbelül fele is bízik benne.
Bármilyen mítosz is létrejöhetett és támogatott volt, mindaz, amit ma tudunk az agyról, nem teszi lehetővé, hogy gondolkodjunk annak érvényességéről. Pihenés vagy alvás közben is az agy egyes részei szinte ugyanolyan aktívak, mint napközben. Szintén súlyos agykárosodás esetén (stroke vagy sérülés után), amikor az agysejtek kevesebb mint néhány százaléka meghal vagy károsodik, az idegrendszer működésének korlátozása kiterjedt és jelentősen befolyásolja az ember életét. Ha nincs szükségünk az agy 90% -ára, annak bármilyen károsodása ilyen súlyos következmények nélkül működne.
Hogyan élhet túl egy olyan szervezet, amelynek evolúciós nyomása alatt az agy csak tíz százalékban működik, majd az egész szervezet energiájának egyötödét elfogyasztja?
Visszatérve William Jameshez, azt hiszem, hogy öröksége egy kicsit finomabb. Mindannyian futhattunk egy félmaratont, vagy emlékezhettünk az ország összes országának fővárosára. De a lehetőség önmagában nem elegendő, és akaratra és munkára van szükség minden lehetőségünk fejlesztéséhez. És talán a 10% a potenciálunk - izmaink energiája, a tüdő kapacitása, a memória kapacitása szempontjából - és erőfeszítéseink jelentik a siker útjának fennmaradó 90% -át.
Az érzelmek agyban történő feldolgozásának két módja
El tudod képzelni, hogy érzelmek nélkül élj? Az evolúciós pszichológusok az érzelmeket kulcsfontosságú eszköznek tekintik az emberek életben maradásában. Amikor egy őskori ember egy veszélyes állattal találkozott, félelmet érzett, teste riasztót indított és stresszes reakcióba kezdett: "verekedj vagy fuss!". Megmentette az a tény, hogy az agy reakciója nagyon gyors volt. Az érzelmek arról tájékoztatnak minket, ami kellemes, undorító vagy veszélyes. Megtanítanak minket, mely helyzetekre kell figyelni, és melyeket kerülni kell.
A mai életben minket fenyegető ingereket gyakran kellemetlenül érzékeljük, de csak kivételesen veszélyeztetjük a túlélésünket. Testünk azonban reagálhat például egy forgalmi dugóra, akárcsak egy őskori ember egy veszélyes állatra. A stresszhormonok kiszivárgása ebben a helyzetben már nem szolgálja a túlélést, mint egykor. Ezért más mechanizmusokat kell alkalmaznunk az érzelmek szabályozására.
Sétáltál már valaha a kerten, és hirtelen arra a feltételezésre ugrottál, hogy kígyót láttál? A szíved erősen dobogni kezdett, hidegrázás futott végig a testeden, és érezte, hogy rohan az energia? De aztán rájött, hogy a "kígyó" csak egy kerti tömlő, amely a napon ragyog? Ez a helyzet jól szemlélteti az agyunkban lévő érzelmek feldolgozásának két módját: az egyik gyors, pontatlan és érzelmi, a másik lassú, pontos és ésszerű. Hogyan működik valójában?
A "hármas agy" elméletében Paul MacLean amerikai idegtudós azt állítja, hogy az emberi agyban valójában három agy van, amelyek az evolúció folyamán alakultak ki. A legrégebbi a "hüllőagy", amely az alapvető fiziológiai funkciókat, mint pl légzés, alvás, vérkeringés vagy reflexek. Ez az agy még nem ismeri az érzelmeket, nem lehet boldog, megijedt vagy dühös. A hüllő agy tipikus viselkedése ösztönös: agresszió, dominancia, területének védelme, mert a párzás során rituálék zajlanak. Amikor a kígyó veszélyben van, ösztönösen reagál, és az érzelem minden jele nélkül azonnal elszúrja az ellenséget.
A testhőmérséklet fenntartásának szükségességével az általános anyagcsere fokozatosan növekedett, ami változtatást igényelt. Így a középagy és a limbikus rendszer szerkezete a szagló lebenyekből alakult ki. Az érzelmek megjelenésével társul a limbikus rendszer. Ezt az érzelmi agyat "tigrisagynak" is nevezik. A "ne húzd a tigrist bajusszal" közmondás tehát arra utal, hogy a tigris először mérges lesz, és csak azután támad. Az emlősök azonban más érzelmeket is átélhetnek, például félelmet, szomorúságot, örömöt, meglepetést vagy undort.
Az agy harmadik, legmagasabb rendszere a neocortex. Az agykéreg arányának növelése az agyban, különösen a homloklebenyben és a prefrontális kéregben, lehetővé tette számunkra, hogy megtanuljuk a nyelvet, megtervezzük, elvont módon gondolkodjunk és az érzelmeket "racionális módon" is feldolgozzuk. a limbikus rendszer.és pontosabb alternatíva. Ennek azonban egyáltalán van némi előnye számunkra?
A prefrontális kéreg lehetővé teszi a nehéz helyzetek jobb kezelését, és kiküszöböli az érzelem negatív tapasztalati és fizikai összetevőit. Tehát Tigris mérges lesz bennünk, de neokortexünk újra megszelídítheti. Egyéni különbségek vannak abban is, hogy tigrisünk milyen könnyen haragszik el. Ha érzelmileg, a limbikus rendszer segítségével feldolgozzuk a fenyegető ingereket, megerősítjük ezt az utat az agyban. Ha viszont főként a prefrontális kérget használjuk, akkor jobban tudjuk szabályozni az érzelmeket. A negatív érzelmek tükröződhetnek az ember egész életében - fizikai tünetek (pszichoszomatikus betegségek), károsodott kognitív funkciók, párkapcsolati problémák vagy önképek formájában. Bár a magas költségek miatt az agy érzelmi szabályozásának kutatása még gyerekcipőben jár, úgy tűnik, hogy a gyógyszeres és a pszichoterápia egyaránt hatással lehet az agyra: Heller és mtsai. (2013) megállapította, hogy a depresszióban szenvedő betegeknél, akik a legjobban javultak a 6 hónap során, a prefrontális kéreg aktivitása is nőtt a legjobban.
Az agylebenyeket az izmok erősödésével lehet erősíteni, különféle gyakorlatokkal. A hatalmas neuroplaszticitás miatt újraszinapszisok (kapcsolatok létrehozása az idegsejtek között) létrehozásával "átprogramozhatjuk" az agyat. A prefrontális kéreg túlterhelt és kialakult, amikor aktív figyelmet fordítunk a tanulásra, a tervezésre vagy a problémamegoldásra. A kognitív funkciók fejlesztése mellett a negatív érzelmek jobb feldolgozásának képességével is jutalmazzuk.