A hírességek bizonyított tippeket tudnak tartani az erőnlétükről.
Ha nem tud fogyni, inspirálódjon híres nők trükkjeiből.
Sok híresség hölgy dicsekedhet karcsú alakkal. Nemcsak testmozgással, hanem fogyókúrával is fenntartják. Általában egy fontos társadalmi esemény, film vagy reklámfilm forgatása előtt, vagy egy fontos fotózás előtt dolgoznak rajtuk. Ha betartja őket, akkor biztosan nem kell vattacukrot ennie vagy salátalevelet rágnia, hogy elférjen az álmai ruhájában. Tehát olvassa el és inspirálódjon.
Test, mint Demi
Nagyon meggyőződtünk a Sztriptíz című film Demi Moore színésznő tökéletes alakjáról. A film forgatása óta azonban eltelt néhány évtized, ám ámulj rá a világra, hogy egy gyönyörű barna alakja még szebb, karcsúbb formákat öltött. Hogyan lehetséges? Demi több éve megtartja ugyanazt a súlyt - eltekintve attól az időtől, hogy természetesen Ashton Kutcherrel szakított - a zónás étrendnek köszönhetően.
A zsírok, szénhidrátok és fehérjék megfelelő kombinációja minden étkezés során. Az étrend alapja a korlátozott szénhidrátbevitel is, amelynek köszönhetően a szervezet csak zsírokból és fehérjékből merít energiát. Az étel egyes összetevőinek bevitelének helyes arányának 40% szénhidrátnak, 30% fehérjének és 30% zsírnak kell lennie. Az első tíz napban az édességeket és a fehér lisztet teljesen ki kell zárni.
A gyümölcsök és zöldségek szintén tilosak. Az ételek fogyasztása csak 17 óráig megengedett. Ha Demi szerint úgy dönt, hogy lefogy, három nap alatt legalább egy kilogrammot kell fogynia. Tíz nap elteltével egy diétára kell összpontosítania, joghurt, hal, zöldség és gyümölcs formájában, és más fontok egy örömöt okoznak.
Jennifer Aniston bébiétel
A bébiételek fogyasztásán alapuló étrendet Traci Anderson, számos híres híresség amerikai személyi edzője találta ki. Többek között Jennifer Aniston saját bőrén próbálta ki. Könnyen követhető. Csak annyit kell tennie, hogy több bébiételt vásárol és elkezdi fogyasztani.
Egy nap alatt megengedheti magának, hogy öt üveg gyümölcsöt vagy zöldségpürét fogyasszon. Ezenkívül nem szabad elfelejteni az ivási rendszert a nap folyamán. Legfeljebb két hétig diétázhat, és ha kitart, négy-öt kilót fog fogyni.
Gomba cefre Rihanna szerint
Külföldön sok ismert szépség azt mondta, hogy a gombáknak köszönhetően csodálatos módon szegények. A táplálkozási szakemberek a gombákat kiváló táplálékként írják le, amely kielégíti a testet és felmenti a rendszeres pépesítés szükségességétől. Sokféle gomba vitamin- és nyomelemforrás. Serkentik az emésztést, segítenek a gyulladásban és csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Gombaételeket Rihanne személyi szakács és énekesnő is készít, ennek köszönhetően több éve szimmetrikus karcsú alakot tart fenn. Rihanna nem engedheti meg magának a gombás vacsorát. A szakács vagy a grillen készíti el a gombáját, vagy elfojtja őket. Ideális köretként zöldségeket vagy zöldségsalátákat ajánlunk. Nem kell korlátoznia az összeget, és egy hónap alatt 3-5 fontot fogyhat.
Egészséges és fitt, mint Candice Swanepoel
A Victoria's Secret luxus fehérneműjét bemutató modell a rendszeres testmozgás mellett az egészséges táplálkozásnak is szenteli magát. Kerüli a gyorsételeket és a cukros italokat. Karcsúságának titka azonban az, hogy továbbra is éhes maradjon. Candice naponta legalább öt adag ételt fogyaszt. Ezek főleg fehér húsból, zsírmentes tejtermékekből, diófélékből, gabonafélékből állnak. Nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt is fogyaszt. Mindazonáltal minden étkezésnek legalább háromórás különbséggel kedveskedik.
Ezenkívül figyel az ivási rendszerre, de kerüli a bőrre káros csillogó ásványi anyagokat. Ehet így alapvetően állandóan, és ennek köszönhetően ugyanolyan súlyt fog megtartani egyszerre.
Olyan karcsú volt, mint Katy
Katy Perry nem engedheti meg magának az öt faktoros étrendet. Ezt Harley Pasternak edző állította össze. A fogyási tervet az ötös szám jelöli. Az ételeket napi öt adagra osztják. Mindegyiknek tartalmaznia kell öt élelmiszer-összetevőt - fehérjét, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat, egészséges zsírokat, rostot és nem kalóriatartalmú italt. Az ételt legfeljebb öt percig kell elkészíteni, és az első eredményeket öt hét múlva látja. Alapvetően mindent elfogyaszthat.
Korlátoznia kell a fehér kenyeret és a finomított cukrot. Az étrendet hat napig követik, a hetedik nap pedig alapvetően pihent. Akkor vétkezhet egy kalórikusabb étellel. A diétás napokon három fő ételt fogyaszthat, amelyek kalóriatartalma nem haladhatja meg a 300 kcl-ot, és egy tizedet és egy 200 kcl-os ólmot.
A napi energiafogyasztás nem haladhatja meg az 1300 kcl-t, és ezt az étrendet testmozgással kell kombinálni. Az edzésnek napi fél órának kell lennie, hetente ötször. A felső és az alsó test erősítésére, valamint az aerob gyakorlatokra kell összpontosítania. Ha kitartja az említett öt hetet, akkor tíz vagy több kilóval könnyebb lesz.