- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Mi a tapasztalata a futással kapcsolatban? Segített az alak alakításában ?
Két hét múlva van az iskola, és ezt a két hetet szeretném lefuttatni, akkor is segít, ha lefogyok ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sziasztok, mióta fogyni akartam, futok. Ha ezen a tíz napon belül megváltoztatja az étrendjét, akkor a futás első hatásainak meg kell jelennie:) És ha tovább fut, akkor még jobb lesz, mert az alakja gyönyörűen formálódik, egészségesebb lesz, remek formában lesz, a légzőrendszer még jobban fejlődik, és ha tovább tudja futni ezt a 40-50 percet, akkor semmit sem nyer, ha napi egy édeset fogyaszt;) A kezdetek nehézek, de akkor úgy megy, mintha nem tenne t hagyd, hogy a vaj elterelje a figyelmét a futásról;) De futnod kell, hogy beszélhess futás közben. Akkor is jó, ha gyorsabban haladsz, de légzőrendszered lett volna jobban:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A futás elég jó a fogyáshoz, a testsúly és az erőnlét fenntartásához, csak "hosszú pályán fut", a külföldi eredmények nem nagyon jelennek meg, ezért hamarosan az eljárás. Nem kezdettől fogva aludt, mert a kezdeti nehézségek elbátortalaníthatták őket. Próbáld beépíteni az életedbe a futást, hogy a lehető leghosszabb ideig el tudd viselni. A rövid távon futó "rohamok" nem vezetnek semmihez
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, ha csak lefogysz, így a futás jó, de a futás önmagában valószínűleg nem elegendő az alak általános alakításához, hetente legalább háromszor kell tornáznod, vagy néhány könnyebb gyakorlatot otthon vagy otthon:) természetesen ésszerű egy kicsit több fehérjét adni, főleg a szénhidrátokat korlátozni, főleg este. A legjobban fogyni kell, amikor felkelek és kapok L-karnitint, és 20 perc múlva elfogyok, vagy ellipszis alakú, szobakerékpáron és hasonlókon, legalábbis arra a 45 percre:) Tudom, hogy a reggeli testmozgás nem mindenki számára, tehát nem probléma, hogy nappal vagy este szánjon rá 45 percet. természetesen az étel és a testmozgás az edzőteremben:)