miért

Míg az egészséges fiatal és középkorú felnőttek testében a víz a testtömeg 60% -át teszi ki, ennek a ritka folyadéknak az aránya az életkor előrehaladtával csökken. Összehasonlításképpen: a gyermek testében a víz a súly 70% -át, az idősebbeknél pedig csak 52% -át teszi ki. Milyen kockázatokkal jár az idős emberek rossz alkoholfogyasztása?

Amikor a szomjúság másként hangzik

Az idősek csak akkor kezdik észlelni a szomjúságot, ha a testben nagyon hiányzik a folyadék. Az ilyen veszélyeztetett csoportokba gyermekeket is bevonunk. A dehidratáltság mutatója elsősorban a vizelet színe és a bőr rugalmassága. A vizelet általában sötét, ha a test vízellátása gyenge. Ennek oka az, hogy a test nem bocsát ki vizeletet a testből, hanem újra kiszűri, és más sűrítő anyagokkal "besűríti". Megjelenés, kiszáradás a rugalmasság elvesztésében, a bőr kiszáradásában nyilvánul meg. Az ajkak és a száj nyálkahártyája is kiszárad.

Kalóriamentes víz

A leginkább veszélyeztetett idős emberek azok, akik cukorbetegségben, magas vérnyomásban szenvednek, akik számára ajánlott csapvizet, vagy folyadékot inni hozzáadott vagy akár természetes cukor nélkül. Bizonyos esetekben megengedett egy korty folyadék mesterséges édesítőszerrel édesítése. Még ebben az esetben is érvényes a szabály: mindent mértékkel. Az ivási rendszer alapja főleg folyadékfogyasztás kalória nélkül. A csapvíz az első ezek között az italok között, és természetes forrásvizek vannak szoros vonalban mögötte.

A csapvíz nyer

A magasabb ásványi anyagokat vagy gyümölcsleveket tartalmazó ásványvizeknek a teljes folyadékbevitelnek körülbelül a tizedét kell kitenniük. Miután elfogyasztott egy csésze teát vagy kávét, a test megszokja, hogy gyorsabban megszabaduljon a folyadéktól, ezért célszerű két vagy három deciliter ivóvíz formájában visszajuttatni a szervezetbe. A vezető cseh táplálkozási szakember, Mgr. Általában Martin Jelínek szerint a tiszta víz az ideális folyadék egy hosszú távú ivási rendszerhez. "A szűrt víz a legjobb a klór és néhány mechanikai szennyeződés hiányában, amelyek általában jelen vannak a vízellátásban" - magyarázza a Pravda.

Az édes folyadékok súlyosbítják a cukorbetegséget

Szerinte az édes folyadékoknak számos hátránya van. Az első az édes íz, amelynek köszönhetően kiépítjük az édes íz függőségét. Ez később arra kényszerít minket, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek magasabb kalóriatartalommal bírnak, mint az egészségesnek tekintettek. A cukros italok választása túlsúlyhoz, cukorbetegséghez és inzulinrezisztenciához vezethet. "Az italok fűtőértékének növelése gyorsan megnöveli a vércukorszintet, amikor a szervezet az ilyen fel nem használt anyag feleslegét zsírban tárolja" - hangsúlyozza Jelínek.

Nem szakaszosan, hanem rendszeresen

A folyadékbevitelt egyenletesen kell elosztanunk a nap folyamán. Minden étkezéshez ajánlott fél liter folyadék, azaz öt étkezés esetén összesen két és fél liter ital. Azoknak az idős embereknek, akiknek vese-, cukorbetegségük vagy prosztata-problémájuk van, reggel több vizet kell inni, és közvetlenül lefekvés előtt csökkenteni kell a bevitelüket. A túlzott vízfogyasztás közvetlenül lefekvés előtt gyakori ébredést, WC-látogatást és végső soron rossz alvást eredményezhet.