A stressz a mindennapi életünk része

Egy kisebb vagy esetenként stresszes esemény, például egy indítani nem akaró autó, túlhúzott bankszámla vagy egy hibásan működő hűtőszekrény elindíthat minket, segíthet összpontosítani és megoldani a problémát. Ha azonban a stressz krónikussá válik, például ha állandó munkaigényekkel kell szembenéznünk, vagy ha továbbra is aggódunk a pénzügyeink miatt - ez hatással lehet testünkre.

hatással lehet

A test természetes reakciója a stresszre azok a fizikai változások, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a test természetesen megpróbálja visszanyerni az elveszített egyensúlyt. Kidolgoztunk egy "harc vagy futás" néven ismert védelmi mechanizmust, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hirtelen veszélynek vagy fenyegetésnek szembesüljünk.

Ha azonban ez a reakció folyamatosan aktiválódik - vagyis amikor a stressz krónikussá válik - az hatással lehet immunrendszerünkre, így nehezebb lesz küzdeni a betegségekkel. Mivel az egészséges immunrendszert a tápanyagokban gazdag étrend is befolyásolja, a betegségek elleni védekezés egyik legjobb formája, különösen állandó stressz idején, a megfelelő táplálkozás.

A stressz fáradtsághoz és depresszióhoz is vezethet. Amikor fáradtak vagyunk és depressziósak vagyunk, általában elkezdjük elhanyagolni az egészséges étkezési szokásokat. Röviden: könnyebb gyorsan megenni valamit, vagy olyat, ami látszólagos elégedettséget fog nekünk nyújtani. A gyorséttermek vagy a kényelmi ételek azonban általában tele vannak zsírral, sóval és cukorral - és ez nem a legjobb táplálék az egészséges test számára. A fáradtság elhárítása érdekében a kávéfogyasztás szintén ellenünk fordulhat, mert megakadályozza a jó alvást.

A magas kalóriatartalmú ételek a kényelem érdekében segítik az agyban lévő vegyi anyagok felszabadulását, amelyek jól érezzük magunkat - és ugyanakkor még többet akarunk enni. Azonban ördögi körbe kerülünk: a túlevés súlygyarapodáshoz vezet, ami növeli a mentális stresszt, ami viszont további túlevéshez vezet. Ezenkívül a túlsúly fizikai stresszt okoz, ami további súlygyarapodást okoz, különösen a szár területén, és ez fokozott egészségügyi kockázatokat jelent.

Ha egészségesen táplálkozik, teste sokkal jobban felkészült a stressz leküzdésére. Noha nem lehet teljesen megszabadulni a stressztől, ennek számos módja van a könnyebb megbirkózás érdekében.