hízol

Nagy Tesztek

TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Gwyneth Paltrow

Legfőbb ideje dolgozni a karaktereden. De mi a megdöbbenésed, amikor néhány napos "megfelelő étrend" betartása után kiderül, hogy pontosan ugyanannyi a testsúlyod, mint amilyet szeretnél? Igen, megtörténik. Minden erőfeszítés ellenére a súly stagnál vagy felfelé halad azt gondolták, hogy a lánynak esnie kell, amennyire csak lehetséges?

Több területen is elkövethet hibákat, és ez megakadályozza, hogy megszabadítsa testét a felesleges zsír valódi terheitől. Tehát hogyan lehet elkerülni a kalóriacsapdákat, és valóban könnyebb testet és szebb alakot kapni?

Jól eszel?
Talán azt az egyszerű elvet követi, hogy minél kevesebbet eszik, annál gyorsabban fogy. Nem biztos, hogy mindig működik, különösen, ha az egész nap után, amikor elsősorban folyadékot ivott, este vagy kora este tartalmazza a nap fő étkezését. És akkor étkezési állapotban nem lehet ellenállni annak, hogy ebből az apróságból megeszi az egész estét. Ennyi kalóriát nem kapott egész nap.

Ha úgy döntött, hogy naponta csak egyszer étkezik, vagy korlátozza a teljes bevitelét, akkor ebédre vagy délutánra is vegyen be ennivalót, de mindenképpen legkésőbb három órával lefekvés előtt, ideális esetben még mielőtt lemegy a nap. Az egész napos éhség csábíthat arra, hogy különféle (diétás és nem diétás) ételeket fogyasszon este vagy éjszaka. Próbáljon kezelni ezeket a körülményeket elegendő folyadék fogyasztásával és olyan tevékenységekkel, amelyek elvonják a figyelmét az ételtől és az ételtől.

Fontolja meg a részeit
Ha lefogy, alaposan meg kell néznie az általában fogyasztott ételadagokat. Hosszú távon csak akkor érheti el a fogyást, ha az összes adagot harmadával vagy felével csökkenti. Élvezze az étkezést, de addig nem kell megenni, amíg el nem durran. Ne vezesse a tányér szemmel és nyelvvel történő kiválasztásakor és betöltésekor.

A fogyáshoz nem kell alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyasztania, jobb, ha minőségi fehér élő joghurtot vásárol gyümölcs és íz nélkül, és ennél kisebb részt, de valódi gyümölcsökkel! Felejtsd el azokat az italokat, amelyek állítólag nulla kalóriát tartalmaznak, és igyál tiszta vizet, ízesítve egy kis igazi gyümölcslével és gyógynövényekkel. Tartalmazza étrendjében (ismét) azokat az alapvető ételeket, amelyeket a lehető legkevesebbet fog feldolgozni - vagyis ízesíteni és főzni.

Az alkohol számít!
 Azt akarja mondani, hogy ha egész nap éhes, akkor ihat egy pohár bort, egy radlit vagy más hasonló alkoholos italt este? Nem véletlenül. Az alkoholtartalmú italok (gyakran jól illeszkedő) igazi kalóriaforrás, ital helyett egy jó ebéddel vagy egy könnyebb vacsorával kedveskedhetsz.

Csak nincs visszatérítés
Fogyni akar, ezért felejtse el a kompromisszumokat. Ne győződjön meg arról, hogy az erősen feldolgozott ételek jobbak az Ön számára, mint a frissek. Ha kész zöldségek és gyümölcsök után nyúl a kész és az előre elkészített ételek helyett, akkor egészséges döntést hoz.