Belépés
Bevásárlókosár

Hogyan állíthatnánk vissza az ízület elveszített rugalmasságát ?

Sokat tudunk belőle - reggel felébredünk, egy kis időbe telik a "mozgás", és egy kicsit úgy érezzük, hogy a test minden kocka fáj nekünk. Az igazság az, hogy nem csak az idősebb emberek szenvednek ilyen érzésektől, bár esetükben az ilyen érzéseket valahogy természetesen tolerálják. Gyakran fordul elő fiatalabb emberekkel, akik ortopédiai vagy egyéb betegségekben szenvednek, akár sérülés után.

Az enyhe túlsúly az egyik tényező, amely növeli a test teljes merevségének valószínűségét. Elméletileg tudjuk, hogy a legegyszerűbb módszer a fogyás, az ócska ételektől, édességektől vagy a testedzéstől való tartózkodás lenne. Könnyebb mondani, mint megtenni - megpróbálunk hetente háromszor edzőterembe járni, vagy amatőr sportot űzni. Néha nem tudunk, néha nem akarunk, és néha nem is élvezzük. És így nézünk ki - részt vehetünk a felnőttek számára jelenleg nagyon népszerű társastánc órákon, elmegyünk jógába vagy pilatesbe, kipróbálunk egy edzést - és azt tapasztaltuk, hogy a fogyás és a javulás helyett elszakítottuk az izmainkat, vagy jobb esetben megfelelő izomzatot kapott. Pontosan úgy?

vissza

Próbáljuk meg fokozatosan csinálni - találunk egy pillanatot az otthoni környezetben, és egyszerű gyakorlatokkal indulunk a mérleg szőnyegén - ez puha és rugalmas, folytathatjuk belőle az alapvető testmozgásokat, és fokozatosan fejlődhetünk olyan ütemben, ahogyan határozzuk meg magunkat. Ellenáll az izzadságnak, könnyen higiénikusan tisztán tartható. Edzés közben nem csúszik, könnyű és ugyanakkor stabil - lehetőség van szabadidős testmozgásra, erősítésre, de sérülés után rehabilitációra is. Lásd ajánlatunkban .

Az előző sorok felett az aktív, sportolni szokott emberek csak mosolyoghatnak - a sport nemcsak segít, hanem élvezi is őket. Néha azonban az ember életkora vagy betegsége miatt elveszíti jó állapotát vagy sportolási lehetőségét. Ilyen esetekben célszerű emlékezni a gyaloglásra - az alapvető emberi mozgás segít megőrizni ízületeink mozgását és az elme frissességét. Különböző számítások ismertek a szükséges lépések számáról, amelyeken keresztül kell mennünk - leggyakrabban azt mondják, hogy napi 10 000 lépés - egy bot esetében, de arthrosisban ez inkább utópia. Járjunk hát minél többet, és várjuk minden egyes lépésünket, amely segít. És ez igaz - minden egyes lépéssel növeljük az állapotunkat, másnap pedig tovább tartunk. Segítsünk például klubokban, biztosítsuk számunkra a szükséges stabilitást, és ezen kívül a felső végtagok izmait is edzjük.

Ha nemcsak a kéz nagy izmait, hanem az ujjak apró ízületeit is erősíteni szeretné, célszerű rendszeresen gyakorolni a finommotorikát. Sokféle eszköz van a piacon manapság, és ezek egy része megtalálható e-boltunkban is. Különböző keménységű gyurmával rendelkezünk, amelyet a tenyerében, a kéz hátsó részén vagy az ujjak között hordozhat. Kiváló szilikongyűrű található közvetlenül az ujjakon - az ujjak a gyűrű furataiba kerülnek, és az egész kezet körkörös vagy összenyomó mozgások erősítik. A csomag három különböző erősségű gyűrűt tartalmaz a terhelés fokozatos növelése érdekében. A feszítőgyűrűt itt vásárolhatja meg.

A testmozgás az élet alapja - és nem csak a csúcs sportolókra gondolunk. Mindenki mozoghat a lehetőségeihez mérten - akár gyalogol, fut be az edzőterembe, akár apró lépésekben megteszi az elveszett lépéseket és az energiát. Tartsuk ujjainkat és menjünk lépésről lépésre .