Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Hogyan állítsuk be étrendünket a máj erősítése érdekében?
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2017.07.11
A megfelelő májműködés megvédi a testet a méreganyagoktól, és ez a hibátlan védekezés alapja. A gyorsétterem, a stressz és a különféle rossz szokások és függőségek (alkohol, cigaretta, cukor často) gyakran negatívan befolyásolják a máj működését. Hogyan tudunk könnyedén segíteni ennek a létfontosságú szervünknek?
Kezdje a pszichével
Ennek alapja az életmódváltás - sokan szokták túlzásba vinni az édességeket vagy a zsíros ételeket, a májkárosodást, mert nem tudnak megbirkózni a munkahelyi pszichológiai nyomással vagy a személyes problémákkal. Ugyanezen okok általában cigarettázáshoz és túlzott alkoholfogyasztáshoz vezetnek. Az ilyen életmód azonban nemcsak a májra, hanem az egész szervezet egészségére is nagyon romboló hatású. Mielőtt diétaváltásba kezdene, próbáljon megszüntetni életében a stressz forrásait. Próbálja ki a relaxációs technikákat, gyakorolja a sportot és a hobbijait. Próbáljon ki új dolgokat - ha nem szereti az edzőteremben fúrni vagy a jelenleg nagyon népszerű futást, keressen más tevékenységeket. az ajánlat jelenleg nagyon széles. A táncterápia nem újdonság, éppen ellenkezőleg, jól kidolgozott, kutatott és alkalmazott pszichológiai tudományág. A zene - tánc és a minőségi funkcionális edzés kombinációját kínálja például egy újdonság a Salsation® fitnesz területén. Ha azonban a fentiek közül sokat már kipróbált, és úgy érzi, hogy önmagában már nem elegendő, kérjen szakértő segítségét.
Mely ételek támogatják a máj megfelelő működését?
Grapefruit és citrom - Ez a két citrusfélék különösen gazdag C-vitaminban és antioxidánsként hatnak. Segítenek a méreganyagok kiürítésében a testből. Kényeztesse magát a nap folyamán frissen facsart grapefruitlével vagy limonádéval. Használjon citromlevet az ételek ízesítésére, pl. saláták és halak. Cukorrépa - olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a máj működésére. Köretként alkalmas húshoz, leveshez, turmixokhoz és salátákhoz. Kurkuma - Ez a sárga paprika természetes módon segíti a máj méregtelenítését és serkenti az epe termelését. Ez segít megemészteni a zsírtartalmú ételeket gyorsabban. Ideális hús-, zöldség- és rizsételek ízesítésére. Fokhagyma - segíti a szervezet méregtelenítését elősegítő enzimek aktiválását. Szelént és allicint tartalmaz, valamint támogatja a máj működését. Zöld tea - serkenti nemcsak az elmét, hanem a májat is. Antioxidánsokat - katechineket tartalmaz, amelyek stimulálják aktivitását.
Az erdőben májgyógynövényeket is találhat
A máj megfelelő működését számos gyógynövény is támogatja, amelyeket a szlovák erdőkben betakaríthat - például a közönséges pitypang vagy a Pestrec mariánsky (más néven prózai "bogáncs" néven is). A homoktövis javítja a máj működését is, ami általában serkenti az emésztőrendszer egészséges működését . TIPP: Ezekből és más májfűszernövényekből (például indiai fahéjból, Cholerll pyrenoidosisból, Aloe verából) kivonatok találhatók a Zerex Enzemax természetes étrend-kiegészítőben. Hosszú távú használatra is alkalmas, és online is megszerezheti. Zerex Enzemax támogatja az emésztőrendszer aktivitását, segít stabilizálni a vércukorszintet és megelőzésként szolgál a krónikus fáradtság ellen.