Egészségügyi és orvosi videó: Deborah Rhodes: Olyan eszköz, amely háromszor több melldaganatot talál, és miért nem áll az Ön rendelkezésére (2021. február)

Hangulatosnak érzi magát? Ez lehet a menstruációs ciklusod. Tudja meg, hogyan befolyásolhatják hormonjai egy hónapon keresztül az érzelmi egészségét.

befolyásolja

Amikor egy olyan egyszerű feladat, mint egy szupermarket-utazás érzelmi szenvedéssé válik, Morgan Sheets tudja, hogy ideje hamarosan itt van.

A 29 éves Indianapolis elmondja, hogy néhány hónap múlva megjegyzi, hogy érzelmei instabilabbá válnak öt nap alatt, mire megkezdi a menstruációt.

"Kezdem érezni, hogy az életemben minden rossz, és hogy rossz életet élek" - mondja Sheets, marketingigazgató.

"Az olyan apró dolgok, mint például a reggeli vásárlás vagy ruházás elhatározása, egyre monumentálisabbá válnak, és haragszom rájuk." A levelek szerint sokkal érzékenyebbé válik és könnyebben sír.

A levelek csak egy a sok nő közül, akik menstruációs szindrómát vagy PMS-t tapasztalnak, olyan kellemetlen tünetek halmaza, mint például a puffadás, amelyek általában egy-két héttel korábban jelentkeznek, és befolyásolhatják a menstruációs ciklus alatti viselkedést.

Becslések szerint a nők 85% -ának havonta legalább egy PMS tünete van, becsüli az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Akadémiája.

Míg a PMS-ről és a kapcsolódó hormonális változásokról gyakran beszélnek, és a televíziós helyzetekben is végtelen viccekről van szó, az igazság az, és a cselekvés az egész hónap folyamán.

"Tudjuk, hogy a hormon szintje a hónap folyamán változik" - mondta Diana Schwarzbein, endokrinológus, a menopauza szerzője. "Másokban lesznek megfelelő ingadozások, amelyek biztosan befolyásolják az érzelmeket, a gondolkodási folyamatokat és a jólétet."

Íme, mit csinál reproduktív rendszere a menstruációs ciklus alatt, és hogyan érezhetik és befolyásolhatják a hormonális változások.

Jól érzi magát: follikuláris fázis és peteérés

A follikuláris szakasz a menstruáció megkezdésének napján kezdődik és körülbelül 10–14 napig tart. Ez idő alatt az ösztradiol hormon növekedni kezd.

A follikulusstimuláló hormon vagy az FSH szekretálódik, serkenti a tüszők termelését a petesejteket tartalmazó petefészkekben.

Ez nagyobb valószínűséggel a hónap "boldog" ideje. "Lehet, hogy csak a hónap második részével áll ellentétben" - mondja Tracey Banks, MD, az Adriatica Women's Health elhízott nőgyógyásznője a texasi McKinney-ben. "Ez a két hét általában jó ahhoz képest, ahogyan érzed magad a [ciklus] végén."

A levelek egyetértenek abban, hogy sokkal inkább észreveszi rossz hangulatát, mint jó hangulatát. "A hónap olyan időszakai, amikor energikus, boldog és inspirált vagyok, nem töltenek sok időt velük" - mondja.

A női ciklus első felének "boldogságának" azonban biológiai alapja lehet. A jó érzések egy érzékenyebb agyból származhatnak.

A ciklusuk tüszőfázisában lévő nők nagyobb agyi aktivitást mutathatnak, amikor azt gondolják, hogy pénzt nyerhetnek, mint azok a nők, akik a menstruációs ciklus más szakaszaiban voltak - derült ki a PNAS-ban közzétett kísérleti tanulmányból. .

A megnövekedett ösztradiolszint a szervezetben segíthet az adrenalin és a kortizol stresszhormonok hatásainak enyhítésében - mondta Dr. Schwarzbein, és szerepet játszhat a vidám hangulat fenntartásában is.

Forró, forró, forró érzés: az ovulációs szakasz

A nő ovulációs fázisában az úgynevezett anyag nő.

Ez a hormon okozza a petesejt felszabadulását a petefészkekből a petevezetékbe megtermékenyítés céljából. Az ösztradiol az ovuláció idején jelentős mennyiségben van jelen, és kölcsönhatásba léphet más hormonokkal.

"Az ösztradiol növeli az inzulin hatékonyságát" - mondja dr. Schwarzbein. "Ezután az inzulin jobban felszabadítja a testet, és a tesztoszteron az egyik hormon, amely szabályozza a szexuális aktivitást." Egyes szakértők úgy gondolják, hogy ez arra ösztönözheti a nőket, hogy a legtermékenyebb időben szexeljenek.

A legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a nők nagyobb valószínűséggel vannak kitéve szexuális magatartásnak közvetlenül az ovuláció előtt, és jobban tolerálhatják a fájdalmat. Valószínűleg ruhákat, sminkeket és egyéb megtartható dolgokat is vásárolhat - derül ki a Journal of Consumer Psychology című közelmúltban megjelent tanulmányból .

Egyéb cseppcseppek: luteális fázis

Az ovuláció után egy üres tüsző, amely egyszer tartalmazott egy petesejtet, elkezdi kiválasztani a progeszteron hormont, hogy megvastagítsa a méh nyálkahártyáját, és felkészítse az esetleges embrió beültetésre.

Ha a progeszteron szintje emelkedik, akkor kezdheti magát hangulatosabban érezni. A progeszteron ugyanis segíti a testet a kortizol előállításában, amely hormon általában magasabb a stresszes embereknél. Ha a kortizol szintje külső tényezők, például egy mozgalmas munkahét miatt már megemelkedett, a progeszteron okozhatja. "Ha már teszek valamit a magas kortizolszint eléréséért, amikor a ciklusom második felére érek, ingerült leszek" - mondja Schwarzbein.

Az időd előtti napokban jelentkező "szeszélyes" érzések azt eredményezhetik, hogy a lény kényelmét keresik, hogy jobban érezzék magukat. A Journal of Consumer Psychology ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a nők nagyobb eséllyel fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételeket ciklusuk luteális szakaszában. "Megállapítottuk, hogy a nők ez idő alatt bizonyos ételekre vágynak" - mondja dr. Bankok. "Azonban mindenki kicsit más és nem mindenkinek ugyanazok a tünetei."

Bár nehéz kezelni a luteális fázis kellemetlen tüneteit, Schwarzbein szerint sokat tehet ezek megelőzéséért. A nem megfelelő étrend, a sok alkoholfogyasztás és az alvás serkentése megzavarhatja a szervezet hormonális szintjét, és a menstruáció előtti tüneteket sokkal nehezebb megoldani. "Ha valakinek PMS-je van, akkor az életmóddal több baj van, mint egy hormonális probléma" - mondja Schwarzbein. Ha jó szokásokat gyakorol, és továbbra is időjárással kapcsolatos hangulatváltozások vannak, forduljon orvosához, mivel hormonális egyensúlyhiánya lehet, amelyet korrigálni kell.

Mondja el nekünk: Észrevette a hangulatváltozásokat hétről hétre? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben. (Megjegyzés: A mobil felhasználók nem tudnak megjegyzést fűzni.)