elhagyása

Időről időre minden gyermek nem hajlandó elaludni délután, függetlenül az életkorától és az éjszakai alvás hosszától. Hogyan befolyásolja az alváshiány a gyermek érzelmi állapotát, és mit kell tennie, ha a gyermek egyszerűen nem alszik?

Mi történik a gyerekkel, ha hiányzik a délutáni alvás

Attól a pillanattól kezdve, hogy a gyermek reggel felébred, kihasználja az előző éjszakai alvást. Frissen ébred, de ahogy telnek az órák, az alvás során nyert energiája fokozatosan fogy, és egyre nagyobb szükség van az újabb alvásra. Az életkor növekedésével nő az az idő, amely alatt fenn tud maradni. Az újszülött egy vagy két órán át fent lehet, amíg fáradtnak érzi magát, míg egy kétéves gyermek öt-hét óráig bírja, amíg egy ideig ismét szundítania kell. A nap előrehaladtával és az alvási nyomás növekedésével a baba idegesebbé válik és kevésbé rugalmas. Több síró pillanata van, több dühkitörése és kevesebb türelme van. Elveszíti a koncentrációt és az új információk elsajátításának és tárolásának képességét. A tudósok ezt a folyamatot homeosztatikus alvási nyomásnak hívják. A nap előrehaladtával a gyermeknek szünetre van szüksége az alváshoz, hogy visszanyerje energiáját. Ha azonban a gyermek nem kapja meg a szükséges szünetet, a probléma elmélyül. A szükséges pihenés nélkül a homeosztatikus alvási nyomás a nap végéig növekszik, intenzitása pedig növekszik, így a gyermek fáradt és képtelen megállítani a düh és az érzelmek kitörését. Ennek eredménye egy lefekvés előtti küzdelem egy hiperaktív, ugyanakkor fáradt gyermekkel, akinek gondjai vannak az elalvással, nem számít mennyire fáradt.

Az alvást hiányzó gyermek minden nap mélyíti alváshiányát. A Békés alvás és tárolás: Erőszakmentes módszerek az egész éjszakai alvás segítésére szerzője szerint Elizabeth Pantley: "A jó délutáni alvás helyettesítheti az éjszakai alvást, de az éjszakai alvás nem felel meg az elmulasztott délutáni alvásnak a koncepció miatt. homeosztatikus alvási nyomás. "arról, hogyan és mennyit alszik a baba éjszaka, napi szunyókálása kritikus fontosságú a növekvő alvási nyomás enyhítésében.

Íme néhány stratégia, amelyet kipróbálhat, ha a baba zavargni kezd az alvás ellen.

Kínáljon pihenést délutáni alvás helyett

Az óvodáskorú gyermekek már jól tudják függetlenségüket, és lehetőség szerint szeretnék gyakorolni. A szundikálás elutasítása csak arra szolgálhat, hogy gyermeke megmutassa függetlenségét - függetlenül attól, hogy valóban kész-e lemondani a szundításról. Próbáljon kompromisszumot kötni, és egy olyan napon, amikor gyermeke nem akar aludni, ajánlja fel neki, hogy ezt az időt csak a szobájában pihenve töltse. Néha elegendő abbahagyni az alvás szó használatát, vagy szundítani, és a gyermek nem fogja kényszerülni magát aludni. Ha gyermeke valóban fáradt, akkor játszhat egy darabig az ágyban, és végül önmagában is elalhat.

Növelje az aktivitást reggel

Ha gyermeke reggel elfoglalt és aktív, az segít biztosítani, hogy délután fáradt legyen, és szundítania kell. Biztosítson elegendő fizikai mozgást a gyermek számára a szabadban. A testmozgás és a friss levegő kulcsfontosságú minden gyermek számára, és javítja az alvás minőségét. Ne felejtsük el, hogy minden gyermek különbözik, és a legfontosabb az, hogy ismerje gyermeke igényeit. Legyen türelmes, és ne feledje, hogy a baba alvásának idővel változni kell.

Mi a teendő, ha a gyermek napközben egyáltalán nem alszik

Néha a gyermek nem érzi magát fáradtnak délután, és nem hajlandó aludni délután. Dr. Kimberly Kirkpatrick, aki a gyermekek alvására szakosodott, javasolja, hogy folytasson egy kisebb gyermeket, aki még mindig többször alszik a nap folyamán, hogy egyszerűen kihagyja az alvást, és felajánlja a gyermeknek, hogy aludjon később a nap folyamán vagy a következő napon. ütemezett alvási idő. Ha azonban gyermekének egyetlen délutáni alvása hiányzik, hagyja aktívan és elfoglaltan délután. Majd este kicsit korábban feküdjön le. Ha lehetséges, kerülje a délután 4-nél későbbi alvást. A késő délutáni alvás megzavarhatja a gyermek esti alvását, ami megnehezíti számára az elalvást és az éjszakai alvást.

Amikor a gyerekek délután abbahagyhatják az alvást?

Nincsenek pontos szabályok arra vonatkozóan, hogy a gyermek mikor hagyja abba az alvást délután. Minden gyerek más. Lehet, hogy csecsemője délutánonként alszik testvérei vagy barátai előtt. Ez valójában csak a gyerektől, az energiaszintjétől függ, mennyit alszik éjszaka és mennyire aktív napközben. A legtöbb gyermek azonban naponta egyszer alszik óvodás koráig. A délutáni alvás kihagyásának döntése a gyermek viselkedésén és a gyermek éjszakai alvásmennyiségén alapul. Ha gyermeke este könnyen elalszik, nappal kipihentnek tűnik, ülve ritkán alszik el (például vezetés közben), akkor valószínűleg van elég alvása. Ha azonban a délutáni alvás elmaradása problémákat okoz, akkor valószínűleg gyermeke fáradtságot halmoz fel és alvási adóssága alakul ki.

Amikor a gyerekek elérik a 3 vagy 4 éves kort, elkezdhetik megtagadni a szunyókálást néhány naponta. Ez időről időre nem jelenthet komoly problémát, de nem jelenti azt, hogy készek teljesen feladni a délutáni alvást. Az ilyen kisgyermekek hosszú távú elhalasztása mindig alvástartozáshoz vezet. Ha azonban felismeri, hogy ideje véglegesen lemondania a délutáni alvást, próbálja meg biztosítani, hogy gyermeke elég sokáig aludjon éjszaka.