típusa

Irigyled a gyors anyagcsere-barátodat, hogy annyit ehet, amennyit csak akar, és mégis szegény, és soha nem fog hízni?

Bár az ilyen emberek karcsú alakot képesek fenntartani nagyobb problémák és fizikai aktivitás igénye nélkül, a valóságban általában hamarabb meghalnak. Miért van ez így?

A kutatások azt mutatják, hogy a gyors energiafogyasztású egyének több szervkárosodást tapasztalnak, és ez végül életükbe kerülhet.

Ahhoz, hogy megértsük, miért történik ez, először meg kell magyaráznunk, mi az anyagcsere, és miért különbözik az emberek között.

Mi az anyagcsere

Ebben az összefüggésben az anyagcserét nem a diéta és a testmozgás eredményeként magyarázzuk, hanem mint olyat, ami az élet minden formájában folyamatosan történik.

Mármint az ún bazális anyagcsere. Ez az energia felhasználása és égetése, amely alapjáraton is bekövetkezik a testben, és biztosítja a test alapvető szükségleteit.

A test problémamentes működéséhez szükséges energia. Bizonyos mértékig az alapanyagcsere az izomtömeg nagyságától függ, de genetikája alapján személyenként jelentősen változhat.

Azok az emberek, akiknek magasabb az alapanyagcseréje, természetesen több kalóriát égetnek el, mint mások, még akkor is, ha semmilyen fizikai tevékenységet nem végeznek.

Az eredmény az, hogy sokkal többet tudnak enni, mint más emberek, anélkül, hogy híznának. Mint már említettük, az alapanyagcserét nagyrészt az örökölt gének határozzák meg 1 .

Hogyan függ össze az anyagcsere az öregedéssel

Sejtjeinknek állandó energiaigényük van. A vér tápanyagaiból, különösen a glükózból nyerik, amelyet a szervezetben tárolnak későbbi felhasználás céljából glikogén formájában.

A sejtekben vannak erőművek, amelyeket mitokondriumoknak nevezünk. Bennük a glikogén energiává, vízzé és szén-dioxiddá alakul. Ennek során nemcsak hő szabadul fel, hanem szabad gyökök is keletkeznek.

És ezek a szabad gyökök károsítják a fehérjéket, beleértve a DNS-t is. Ez egy olyan folyamat, amelyet öregedésnek hívunk. Ha összehasonlítanánk egy géppel, normális kopásnak neveznénk.

Összefoglalva: az anyagcsere fontos a sejtek energiatermeléséhez, de mellékhatása az öregedés.

Miért van egy személynek felgyorsult a bazális anyagcseréje?

Ezt a kérdést az evolúció szempontjából magyarázhatjuk meg. A tudósok már a 20. század elején feltételezték, hogy a gyors anyagcserével jellemzett szervezetek rövidebb ideig élnek.

A kérdés az, hogy miért gyors az anyagcsere?

Minden állatnak szerepe van a környezetében. Egyesek ragadozók, mások pedig zsákmányok.

Úgy gondolják, hogy a túlnyomórészt zsákmányként kezelt állatoknak gyorsabban kell fejlődniük és növekedniük, gyorsabban el kell érniük ivarérettségüket, és több utódot kell világra hozniuk. Ezek mind sok energiát igénylő folyamatok.

Ennek eredményeként több energiát égetnek el, gyorsabban kopnak és öregszenek, de természetesen hamarabb meghalnak.

Érdekes jelenséget figyeltek meg az embereknél a neandervölgyi kövületeken. Azok a nők, akik többet párosodtak és több gyermekük született, hamarabb haltak meg, mint azok, akik gyermektelenek maradtak. Ez megerősíti a megnövekedett energiafelhasználás elméletét.

Az emberi életmód jelenleg sokkal gyorsabban változik, mint ahogy a génjeink fejlődhetnek. Emellett az orvostudomány napjainkban meghosszabbíthatja azokat az életeket, amelyek a gyorsabb anyagcsere miatt hamarabb véget értek volna.

Így nagyon valószínű, hogy az anyagcserénk alapvetően játék - egyesek közülük gyorsabb anyagcserét örököltek őseinktől, mások lassabb anyagcserét.

Hamarabb meghalok, ha gyors az anyagcserém?

Azok számára, akiknek most felteszik a kérdést, nézzük meg a tudomány mondanivalóját.

A kalóriabevitel csökkentésével kapcsolatos jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a felgyorsult anyagcserével rendelkező emberek, akik korlátozott kalóriát fogyasztanak, akár meghosszabbíthatják az életüket.

A kalóriabevitel korlátozásával megelőzhetik a leggyakoribb halálokokat, például a cukorbetegséget, a rákot és a szívbetegségeket. Ezért kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra van szükség. A hangsúly azonban főleg az étrend szabályozásán van, amely leginkább meghosszabbíthatja az életet.

Milyen hamar hal meg egy gyors anyagcserével rendelkező személy ezek nélkül az intézkedések nélkül?

Napi 100 kalória energiafogyasztás esetén a halálozás kockázata 1,29-szeresére nő. Tehát, ha a gyors anyagcserével rendelkező ember napi 1200 kalóriát égetett el és 70 évet élt, akkor ha 1300 kalóriát égetett el, akkor csak 55 évet élt.

Ez azonban nem vonatkozik azokra az emberekre, akik több energiát nem a bazális anyagcsere eredményeként égetnek el, hanem a megnövekedett fizikai aktivitás miatt - például sport vagy nehéz fizikai munka közben.

Következtetés

Ha a testmozgás okozza a magasabb energiafogyasztást, ez jó dolog!

Tehát a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás, ami igaz a jó testalkatú és gyors anyagcserével rendelkező emberekre, valamint a túlsúlyos emberekre is.

Az egészséges életmód mindenkinek egyformán előnyös, függetlenül attól, hogy mi az alapanyagcseréd.