Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő étrend segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt és elkerülni bizonyos egészségügyi problémákat, de az étrend mélyen befolyásolhatja a hangulatát és a közérzetét is.

táplálkozás

Egy tanulmány, amely tipikus nyugati étrendet fogyasztott, tele különféle feldolgozott húsokkal, fogyasztásra kész ételekkel és édességekkel, kimutatta, hogy ezeknél az embereknél gyakrabban fordul elő depresszió, stressz, bipoláris zavar és szorongás. Az egészségtelen táplálkozás akár szerepet játszhat olyan mentális rendellenességek kialakulásában is, mint az Alzheimer-kór, a skizofrénia, és fokozott az öngyilkosság kockázata, különösen a fiatalok körében.

A friss gyümölcsök és zöldségek fokozott bevitele, az ételkészítés otthon, valamint a csökkentett cukor- és finomított szénhidrátfogyasztás viszont javíthatja a hangulatot és csökkentheti a mentális egészségi problémák kockázatát. Ha már diagnosztizáltak nálunk mentális egészségi problémát, akkor a helyes étrend akár a tüneteinek javításában és az életének irányításában is segít.

Bár bizonyos specifikus ételek vagy tápanyagok kimutatták, hogy jótékonyan hatnak a hangulatra, a legfontosabb az általános étrendi tápszer. Ez azt jelenti, hogy az egészséges étrendre való áttérés nem biztos, hogy minden vagy semmi. Nem kell tökéletesnek lenned és nem is kell teljesen megszüntetned az általunk említett ételeket, ez még mindig a teljes étkezési szokásokról szól.