A leggyakoribb cél, amelyet kitűztünk az újévre és elhalasztjuk, a fogyás.

igazán

Ez főleg azért van, mert alig van időnk megnézni az egészségünket és hűvösnek tartani a súlyunkat. Túlzott stressz, rossz étkezési szokások, mozgáshiány, mozgásszegény életmód. Mindez súlygyarapodáshoz vezet. A súlygyarapodás lassú folyamat, amely akkor fordul elő, amikor már késő. Felhalmozódnak és felhalmozódnak.

Tudjuk, hogy a legtöbbeteknek nem lesz ideje és fáradsága. Mindenki a legegyszerűbb módszert keresi és parancsikonokat készít. Ráadásul azoknak, akik az időhiányról vitatkoznak. Be kell építenünk ezeket a szokásokat a mindennapi életünkbe, és ez segít megszabadulni a felesleges zsírszövettől.

A kardiológus elképesztő módszert tanácsol a fogyáshoz. Dobjon le 3 kilót 5 nap alatt! Már millió embert megbolondított.

1. Korlátozza az alkoholfogyasztást.

Az alkoholfogyasztás az egyik leggyakoribb rossz szokás, amelyet megélünk, amikor pihenni és pihenni akarunk. De ne felejtsük el, hogy ez jó kalóriaforrás. A gyakori fogyasztás a testtömeg hatalmas növekedéséhez vezet, mivel általában üdítőkkel és egészségtelen ételekkel társul. Próbáld a lehető legjobban minimalizálni. A tested örökre méregteleníteni fog. Természetesen nem kérjük, hogy hagyja abba örökre az ivást, de a lehető legkevesebbet tarthatná, vagy csak borral hódolhatna.

2. Ne egyél 9 óra után.

Az egyik legjobb módszer a hízás folytatására, ha 9 óra után nem eszel semmit. Kíváncsi vagy, mi a logika? A 9 óra utáni étkezés kalória hozzáadásához vezet a szervezetben, mivel a nap folyamán kimaradt a napi bevitel. Késő este enni csak unalomból nem jó. Ez súlygyarapodást okoz. Ha önfegyelmezett és betartja azt, akkor változásokat fog látni a testsúlyában, és biztosak vagyunk benne, hogy megszokja az ilyen életmódot.

3. Reggeli tojás.

A nap elején egy kevés fehérje segít abban, hogy az agyad a lehető legtovább maradjon tele. Napközben a fehérje fokozatosan felszabadul.

Ez a diétám titka: Egy év alatt több mint 50 kg-ot fogytam drasztikus menük nélkül - itt van a történetem és az utasítások ingyen!

4. Csomagolja be az ételt.

Munkahelyünkön szokásunk van megvásárolni a nálunk lévő hülyeségeket. Nagyon sok munkánk van, és nincs időnk arra gondolni, hogy mennyit tartalmaz. Hajlamosak vagyunk a legrosszabb ételeket fogyasztani, amelyek tele vannak kalóriákkal. A legjobb, ha ebéd előtt otthon csomagoljuk be a finomságokat. Mielőtt a robotokhoz mennénk, beosztjuk, mit fogunk enni.

5. Használja ki a nap előnyeit.

Merüljön el a reggeli napsütésben. A nagyszerű nap kezdetéhez jó napozni. A reggeli napsütés nemcsak növeli energiáját és egy kis pozitív gondolkodást kölcsönöz.

6. Írd le, mit eszel.

A fogyás legvalószínűbb módja, ha minden dolgot leír. Tudni fogja, hogy mennyi ételt fogyaszt el naponta. Kutatások kimutatták, hogy akik beiratkoznak, sokkal többet fogynak, mint azok, akik nem iratkoznak be.

Hírességekkel és színészekkel edző személyi edző trükkje: Így 3 hét alatt 6 kg-ot dobhat közönséges vízzel!

7. Igyon kávét

Nem akarjuk, hogy jó adag tejszínhabbal vagy magas tejeskávéval kávézzon. Egyszerű és könnyű kávét értünk. Ez egy nagyszerű eszköz a fogyáshoz. Koffeint tartalmaz, amely fokozza a zsírsavak felszabadulását a vérben. Izgalom érzetét kelti bennünk, és hosszabb ideig készenlétben leszünk. Elnyomja az étvágyat.

8. Elég alvás

Az alvás a legjobb módja annak, amire a testnek szüksége van. Abban a pillanatban, amikor szüksége van rá, eléggé hangsúlyozni fogja neked. Az alváshiány okozta stressz befolyásolja a testünk hormonjait. Közvetlenül összefügg a súlygyarapodással. Naponta 6–8 órát kell aludnunk, hogy egyensúlyba hozzuk a hormonszintünket és az étvágyunkat.

9. Igyon sok vizet

A víz nemcsak növeli a hidratáltságot, hanem javítja a bőr minőségét. Varázslatosan segít a fogyás folyamatában. Kiüríti a méreganyagokat a testből, és növeli az anyagcserét. Ráadásul ez egy nagyszerű ital, éhezéssel tárja elénk az igazi éhségünket. Ha vizet iszik, könnyen megtudhatja, hogy enni kell-e vagy sem. Az ivóvíz a legjobb módszer étvágyunk helyreállítására. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon legalább 8 pohár vizet naponta.

Tudja, hogyan lehet lefogyni 23 kg-ból 54 nap alatt? Ez a citromelixír jó módszer a hasi zsír megolvasztására és a test tisztítására.

10. Intervallum edzés

Nem akarjuk, hogy napi 2 órát töltsön az edzőteremben. A rövid időközönként végzett testmozgás lényege az anyagcserénk megkezdése és a kalóriák elégetése. A gyorsabb anyagcsere azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, ami fogyáshoz vezet. Ha HIT formájában edz. (Nagy intenzitású intervallum edzés) Nagy intenzitású edzés, a test edzés után is égni fog. Hát nem csodálatos? Tehát a legjobb, ha 15-20 perc testmozgást beépít a napi rutinjába, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát.