égetik

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Az irigység nem szép tulajdonság, de nem tehet róla. Kollégája királyi reggelit, jó ebédet, lekvárkúpot fogyaszt az olovranthoz, amelyet egy fagylaltkávéval eszik, zsíros vacsorára érkezik, és csak a történetéből ismeri a "fitkót", de még mindig karcsú. Hogyan lehetséges?

A rendszer teljesítménye a hibás. Az aktívabb képes feldolgozni az összes energiát, amelyet felajánl neki étel formájában, és a test nem hízik meg. Éppen ellenkezőleg, az elhízást a fel nem használt energia felhalmozódása okozza, amely a bőr alatt zsír formájában kezd el raktározni. A karcsú vonal titka az anyagcserében rejlik. Hamarosan megünnepelheti az első leadott kilogrammok sikerét kínzó éhségsztrájk nélkül is, de éjfélkor el kell sajátítania ezt a három törvényt.

1. Megaporcia reggelire
Ha elkerüli a reggelit abban a reményben, hogy kevesebbet fog enni, és egy kiadós vacsora egy napos böjt után nem fog bántani, téved. Ez a legrosszabb, amit tehetsz a tested érdekében. Örökre búcsúzzon a tökéletes ívektől!

A reggelinek teljesnek kell lennie. Ez az egyetlen pillanat a nap folyamán, amikor lehetősége van megengedni magának bármit is, amire mohó nyelve vágyik. Jobb, ha felkelsz és elkészíted a reggelit, ahogy kell. Az anyagcserét elindító ideális reggelik a gabonafélék, a teljes kiőrlésű kenyér, a tej, a gyümölcslé, a joghurt, a gyümölcs vagy a tojásfehérje omlett zöldségekkel kombinálva.

Tartsa meg az indulatait reggeli után. Különösen lassan egyél, és ne egyél túl. Szánjon időt az ételekre.

A víz felgyorsítja a dolgokat
A rendszeres ivási rendszer felgyorsítja az anyagcserét, és égése olyan lesz, mint egy óra. Ahhoz, hogy valóban fogyjon, igyon legalább három liter folyadékot naponta. Sajnos mozgás nélkül nem lesz lehetséges. Motiválhat ez az egyenlet: Több izom = gyorsabb anyagcsere.

2. Az izmok neked esznek
Az izmok aktívan részt vesznek az energia elégetésében. Ha van elég belőlük, akkor is égetik az energiát, ha nem csinálsz semmit. Általában megpróbáljuk elkerülni az izomtömeg növekedését. Igaz, hogy az izmok sűrűségük miatt nehezebbek, mint a zsírok, de nem szabad, hogy a kéz a súlyra tévesszen meg. Az elért haladás jobban mérhető ruházattal vagy mérőszalaggal. Még a tükörben is megfigyelheti, hogyan csökken a teste fokozatosan.

Veszélyes étrendek
A szigorú diéták nemcsak az anyagcseréd szempontjából katasztrófák, amelyek teljesen szétszórják és összezavarják. Az éhség és a minimális aktív mozgás kozmikus sebességgel elpusztítja az izmokat.

3. Fogyasszon edzés után is
Annak érdekében, hogy az anyagcseréd ne legyen lusta, a nap folyamán aktívan kell tartani, rendszeres adagokkal, kisebb adagokkal. Végül is, bármilyen jó étrend mellett is talál ajánlást, hogy két-három óránként egyél naponta ötször-hatszor. Nem csak mese!

A testmozgás és az étel közötti szünet nem lehet kevesebb, mint három óra, de egy igényesebb fizikai aktivitás után harminc percen belül kényeztesse magát egy jó adag étellel. Teljes kiőrlésű kenyér vagy sovány hús zöldségekkel. Nem számít, mi az. Természetesen, ha már jóval azelőtt lemondott a sült sajttal sült krumpliról, hogy a testét formába hozta volna.

És mi lesz a vacsorával?
Tegye az utolsó ételt az ebédlőbe három órával lefekvés előtt. Soha ne gyakoroljon lefekvés előtt. Nem fogsz segíteni a testnek, de fájni fog. Annak érdekében, hogy gazdaságosabb módba kerüljön, békére és kikapcsolódásra van szüksége.

Három-négy kiló egy hónap alatt annak jele, hogy helyesen kezdte az anyagcserét.