A súly vizsgálata során gyakori kérdés, hogyan lehet lefogyni. Egyikünk sem szereti az ott lévő plusz kilókat. Számos mítosz létezik a fogyás területén, és sok vállalat megpróbálja bevonni magát az elhízottak tudatlanságába. Kezdjük tehát a legfontosabb mítosszal:

Ne azt kérdezd, hogyan ejtsd le, hanem azt, hogy hogyan lehet összehúzni az övet

A súlycsökkenés eleve a kilókhoz van kötve. A gyomnövényekre azonban nem érdemes figyelni, ha lefogy. Természetesen, ha van 160 fontja, ez egyértelmű jele annak, hogy fogynia kell. De sok ember csak kissé túlsúlyos. Ott a mérlegelés már elég pontatlan skála lehet. Miért?

Mert ha a megfelelő elveket követi a fogyás során, akkor több dolog fog történni a testében:

  1. A megfelelő táplálkozás során kezdik elveszíteni a testben megkötött vizet. Hatékonynak tűnik a vízvesztés a súlyán, de nem mond semmit a zsírraktárairól. Ha a vágóhídon volt, vagy több sós étele volt, akkor 3 kilóval több vize lehet. Ha nő vagy, akkor a menzesz is egy olyan időszak, amikor több víz van a testben. Ezért nincs értelme a kezet skálán vizsgálni. Nem tudod, mit értékelsz.
  2. Ha elkezd edzeni, akkor izmai megerõsödnek és "megvastagítják" a csontjait. Még az izmok megfigyelhetetlen növekedése is súlygyarapodás formájában nyilvánulhat meg. Ez arra a nagyon téves következtetésre vezet, hogy „az étrend nem elég”, és az ember még jobban megfojtja az ételt, és belenyomódik az anyagcsere lelassításának csapdájába.

Ezért nevezze át a kilók dobásának elvét a centiméter dobás elvére.

A mérőszalag többet mond el az elhízásról, mint a súly

Hihetetlenül hangzik. De ilyen. Évekkel ezelőtt megvettem a piacon a legdrágább súlyt. Kiszámítja mindazt, amit tudnia kell, talán még egy adóbevallást is. Évek óta írom az eredményeket, és egy dolog megbízható. Ha a fentiekben néhány kivételt teszek, ez mindig a drága súlyban és az öv körüli centiméterekben egyaránt megjelenik. A súly kiszámítja a zsír százalékát, és megpróbálja megbecsülni az intraabdominális zsírtartalmat is. Nincs ezzel semmi baj. De ha ez pluszt mutat, akkor az övem egyszerű megmérésével látom a pluszt. Mindig. Ennek fényében valószínűleg nem térül meg egy drága eszköz vásárlása. Eldobáshoz mérje meg az övét.

Bár az öv mérése nem teljesen pontos, néhány tucat mérés után megtalálja a "tapintását", hogy mennyire szoros a műszer. Akkor az eredmények viszonylag pontosak. Mindig reggel és éhgyomorra mérjen.

ejtsd

A súly gyönyörűen megtéveszthető. Néhány kivétel + néhány hét nem testmozgás két dolgot hoz:

  • több zsír halmozódik fel a hasban, súly zsír kicsit felfelé megy
  • az izom leáll, vagy kissé gyengül a súlya hatóanyag lemegy

Ez olyan jelenséget hoz létre, amelyben a has diszkréten megnagyobbodik, miközben a súly még mindig egy számot mutat. Közel 10 évvel ezelőtt lefogytam és tudok róla. Ugyanaz a súly, de a hasam valamivel több, mint korábban. Nem rossz egy ötven körüli férfinak, de nem izgatom emiatt. De ez egy másik téma, legközelebb.

Tehát hogyan ejtsünk?

Eddig arról írtam, hogyan lehet mérni, hogy zsírokat dobunk-e, vagy sem, pontosan nem említettük. Nézzük tehát a fogakat és a selejtezés alapelveit. Többször írtam ide őket, tehát legalább távirattal:

Kezdetnek kipróbálhatja az ingyenes fogyókúrámat. Ha tetszik az eredmény, elolvashatja a Hogyan fogyok 35 fontot című könyvemet, vagy egy ellenőrzött szerző másik könyvét. Legjobb néhány könyv. (Bukovský, Majerčák, Málková, Hainer…) A fogyásról szóló ajánlott könyvek itt is megtalálhatók. Jó, ha úgy dönt, hogy csak akkor dobja le, ha legalább az alapokat ismeri. Akkor nem követ el különféle iskolai hibákat, például felesleges és drága termékek vásárlását, értelmetlen diétákat és hasonlókat. Keresztbe teszem az ujjaimat érted.

A fogyás sok mindent megváltoztat

A fogyás a saját identitás kérdése is. Aki elhízott, annak benne van a felesleges zsírja is. A zsír nemcsak az arcot és kifejezést formálja, hanem az emberi viselkedést is. A merésznek valahogy meg kell birkóznia a súlyával. Olyan társadalomban élünk, amely felismeri a karcsúságot. Ha az elhízottak be akarnak lépni, akkor valamilyen hozzáállást (védekezés, menekülés, offenzíva) kell felvennie, amely kompenzálja a környezet elhízására adott reakcióit, annak érdekében, hogy bármilyen nevetséget, megbánást, kritikát elviseljen. Vagy valamilyen módon megakadályozni a hasonló reakciókat a környezetből.

Valaki olyan ember szerepébe van stilizálva, aki merész, és talán szándékosan is. Úgy tesz, mintha szalonnája meglehetősen közömbös iránta, nem szégyelli megmutatni, sőt ruhákkal kiemelni. Egy másiknak depressziója lehet az elhízás miatt, és bujkál a környezet elől. Fél a gúnyolódástól, az elítéléstől, előre feltételezi. Valakinek megfelel, hogy túlsúlya miatt könnyen felhívja magára a figyelmet és vonzza a figyelmet. A beszédet diétává, mások elhízásává alakíthatja ... Tehát hasznára válhat az elhízás - van olyan témája, amellyel beszélgetéseket folytathat. Mint minden tulajdonságnál, az elhízás is előnyt vagy hátrányt jelenthet.

Ha radikálisan lefogy, sok minden megváltozik az életében. Az arcod is megváltozik - mind vizuálisan, mind a szó pszichológiai értelmében. Fogyás után javulhat az önbizalma, javul a fizikai teljesítőképessége. Megváltoztathatja értékrendjét. A jelentős súlycsökkenés megváltoztatja az embert és következésképpen a közvetlen környezetét, kapcsolatait, kapcsolatait. Soha nem lehet előre megjósolni, hogy mi és hogyan változik a fogyás után.

A nő lefogy, a férje pedig izzik, mert félni kezd attól, hogy most könnyebb lehet neki "elszöknie". Egy idősebb ember lefogy, és hirtelen sokkal idősebbnek tűnik - az arc ráncai általában súlyosabbak lesznek a fogyás után. A fiatal nő lefogy, és hirtelen abbahagyja kövér barátai akaratát. Érett korú férfi - bár kövér volt, nem uralkodott, nem hitt. Boldog házasságban élt. Fogyás után olyan dolgokra vágyhat, mint az érzékenyebb szex. Ezért helyénvaló tisztázni, hogy egyáltalán akar-e és fel tud-e adni az elhízással - a társadalmi kapcsolatok szempontjából is. Az ember gyakran elégedetlen állapotával, de fél változtatni rajta. Ez emberi.