élvezheti

Hosszú távú probléma a nyári szünetben a gyermekek megnövekedett baleseti aránya, a test nagy terhelése a napfénytől, a gyermekeket érintő közlekedési balesetek számának növekedése.

A gyermekek különféle sportokkal foglalkoznak, amelyek a sérülések kockázatával is járnak, amelyek gyakran véglegesen fogyatékossá teszik a gyermeket. Ez elsősorban az ünnepeknek köszönhető - a gyerekek lazábbak és sokkal kevésbé koncentráltak. Ez magyarázható a gyermekeket érintő közlekedési balesetek számának növekedésével is. Meg kell tanítani a gyermeket a biztonsági elvekre és segédeszközökre, mint pl védõket, és ne becsülje túl a fizikai erõt.

Tippek a nyári hónapokban:

Ivási rendszer - egy felnőttnek legalább három liter vizet kell inni a nap folyamán. Az italfogyasztás igénye nemcsak a hőmérséklettől függ, hanem a fizikai aktivitástól és az egészségtől is. Az italokat kisebb adagokban, lehetőleg langyosan kell bevenni. A cukrot, koffeint, kinint és alkoholt tartalmazó italok azonban nem tartoznak az ivási rendszerbe.

Beszállás - az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie ezekben a hónapokban, könnyen emészthető minden fontos tápanyaggal. Alkalmasak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, burgonya és hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Különös figyelmet kell fordítanunk a romló ételekre. Hangsúlyt fektetünk a szükséges hőmérséklet fenntartására, de más higiéniai elvekre is.

Ruházat - Lehetőleg világos színű, világos, szellős, laza, természetes anyagokból vágott legyen. A szintetikus anyagok nem engedik elpárologni az izzadságot, ezért nem ajánlott. Nem szabad megfeledkeznünk a fejdíszről, amely megvéd minket a leégéstől.

Napozás - a reggeli órák és a késő délutáni órák alkalmasak a "napozásra". Az úszómedence látogatása vagy a szabadban való tartózkodás esetén 10:00 és 16:00 óra között árnyékos helyen ajánlott tartózkodni. Fontos magas UV-faktorral rendelkező krémeket használni. Háztartás és tevékenységek - a saját háztartását védeni kell a napfénytől, például redőnyökkel vagy redőnyökkel. Természetesen célszerű szellőztetni vagy ventilátort használni. Azonban soha nem irányítjuk közvetlenül a testre. A tevékenységeket reggel és este csak idős és krónikus betegek végezhetik.