Hogyan lehet fogyni? Hogyan tudja fenntartani a súlyát? Hogyan lehet a legjobban bevinni a testét egy fürdőruhába? Rengeteg ilyen kérdést talál az interneten és más médiában. A nyár elmúlt, lehet, hogy már nem szeretnél többet olvasni a fogyásról, de ezt a 33-at akkor is képesnek kell lenned kezelni, biztosan nem fogod elveszíteni.
Egyél gyorsan?
Nem, mindenképpen élvezd minden falatot. Telítettség érzése legfeljebb 20 perc áll rendelkezésére, és ízlelőbimbói hosszabb örömérzetet élveznek. Aki enni siet, csak többet eszik, amire egyáltalán nincs szükség. Nyugodtan vegye az ételt, üljön le vele a konyhaasztalhoz, nézzen körül, és ne dobja rád a sorban.
Előfordulhat, hogy a sport révén nem fog fogyni
Sport nem garantálja automatikusan, hogy fogyni fog. Furcsán hangzik, de igaz. Az izmok súlya meghaladja a zsírt, így a testmozgás nem biztos, hogy a súly kisebb lesz. De látni fogja a különbséget a tükörben, minden elég szilárd lesz, nem gyengült. Bizonyára tudja, miről van szó, a hölgyek bizonyára vitatkoztak a barátjukkal arról, hogy a másikból mennyit fogyott, és azt állította, hogy semmi sem nyom. De látható volt!
Hasznos olaj
Rendelje meg a legjobb salátát előételként az étteremben. Ok? Olaj az öltözködésben hogy tökéletesen kielégítselek, és ezért nem vágysz a főételre. És főételként megkaphatja azt a salátát.
Korai vacsora
Minél hamarabb ebédel, annál jobb. Ideális esetben legkésőbb 2 órával lefekvés előtt. Este és éjszaka van anyagcsere leghatékonyabb. Ha lefekvés előtti tesztet végez, a teste egy ideig nem zsírt, hanem ételt éget el. Nem mindig lehetséges, és az édes üldözni fog, de próbálj ellenállni, ez megtérül.
Fuss
A kardió edzés előtt ne egyél semmit, ami megterheli a gyomrodat (pl. Ballasztanyagokat tartalmazó ételek), ez csak lassít. Gyorsan ideálisak emészthető szénhidrátok. Ráadásul mindenhol lehet futni, ez igazán hálás sport mindenkinek.
Fény? Egyszerűen!
Csak korlátozni akarja kalória? Cserélje le a közönséges cukrot nyírfacukorra! Ugyanolyan édes, de tekintélyes 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz. Milyen egyszerű.
Figyelem, turmix!
Gyorsan megtörténhet, hogy lehet kalóriabomba vitamin helyett. Néhány kész turmixban hatalmas mennyiségű cukor van. Vagy tesztelje először a vásárolni kívánt márkát, vagy keverje össze a sajátját turmixokat. És inkább a zöld koktélokat vagy a bogyókból készülteket.
Szegény sprint
3 nap 5 nap alatt? Csak ne! Hetente legfeljebb 0,5 kilogrammot fogyjon el, különben megváltoztatja a tiét anyagcsere energiatakarékos módba, ami kontraproduktív, és nem akarja. Határozottan jobb megvárni, amíg az eredmények maradandók.
Egyik kiló a másik után
A tiéd fogyókúrás célok soha nem lehetnek túl magasak, de mindenekelőtt reálisak, hogy fokozatosan elérhesse őket. Ez arra ösztönzi a folytatást is.
Reggel egy tojással
Bebizonyosodott, hogy azok, akiknek reggelijük van tojással, boldogabbnak érzik magukat, kevesebbet esznek délben és jobban képesek ellenállni a főétkezések közötti kísértéseknek.
Sűrűsödik a stressztől!
Ben végzett tanulmány Ohio Állami Egyetem bebizonyította, hogy stresszben kevesebb kalóriát égetnek el. Szóval próbálj menő lenni.
Mégis a JO-JO effektus!
Fogyott, de előfordul, hogy 3 hét után, amikor a fogyókúra után minden megégett font megvan, újra elindulnak. Ennek megakadályozása érdekében el kell engednie a kezét a rövid távú étrendektől, amelyek alapvetően semmire sem jóak. Jobb, ha végleg megváltoztatod a tiedet menü, és van értelme.
Ivási rendszer
Aki iszik 1,5–2 liter vizet, gyorsabban fogy, mert a víz felgyorsítja az anyagcserét. És ez is segít kikapcsolni a bőrt. Víz, víz, víz, ez a megoldás.
Zsír után sűrűsödik
Nem? Csak ha sok van belőle! Telítetlen, egészséges zsírok, mint például az avokádóban vagy a lazacban találhatók, még a fogyásban is segítenek, mert sokáig jóllakhatnak.
Ideje a súlyzóknak
Erősítés minden fogyáshoz tartozik. És miért? Mivel ezen izomtevékenység során a test rengeteg energiát éget el, még a testmozgás után 48 órával is. Hogy nincs időd edzőterembe járni? Nem kell sehova menned, otthon is gyakorolhatsz zártkörűen, csak célokat és terveket kell kitűznöd.
Film édesítése
Például a tévében való étkezés vagy a számítógépen való filmnézés határozottan kontraproduktív lehet. Nem jó ötlet. Amikor a munkamenetre koncentrál, nem veszi észre, ha fáradt, csak nem veszi észre a csapkodását.
Éles hegy
Mi gyorsítja fel az anyagcserét? Ez chili, fekete bors, torma! Ezenkívül a chili megakadályozza a zsírok megtelepedését a testben. Nos, nem az FORRÓ?
Diéta választás
Nem számít, ha ezt választja zsírszegény, nyers vagy megosztott étrend, mert csak az fog fogyni, akinek kevesebb kalóriája van, mint amennyit fogyaszt. a legjobb, ha nem fogadunk el semmilyen garantált étrendet, bár ahogy a hírességek tapasztalataiból és véleményéből kitűnik, mindenki garantált.
Csalás napja!
A lemondás meghozza gyümölcsét? Még mindig nem kell lemondania semmiről! Szigorú tiltások csak arra vezetnek, hogy idővel megtörd őket, és a fogyás a víznél végződik. Hogyan segít? Hetente egyszer állítson be egy olyan napot, ahol minden megengedett. Így fog fogyni.
Pimasz gyümölcsök
Igen, a gyümölcs egészséges. De sok cukrot is tartalmaz. Ezért ne vigyük túlzásba almával és hasonló gyümölcsökkel. Másrészt jól meg lehet enni a zöldségeket. De ne csodálkozzon azon, hogy ha túlzásba viszi egy zöldséges vacsorával, felfújt léggömbnek érezheti magát.
Koffein stimuláció
Eszpresszó, kérem! A kávé serkenti az anyagcserét is. Ezenkívül a tanulmányok ismét azt mutatják, hogy sportolás előtt inni kell, mert ez többet fog adni energia. Az ellenkezőjét is hallotta már korábban?
Csak a fele
Olyan kis trükk ez. Főzd meg a rizst, tedd 12 órára hűtőbe, melegítsd újra. Ez megtakarítja a kalóriák 50% -át. Ez azért van, mert hevítve kezdenek kialakulni ellenálló keményítők, amelyet nem tudunk értékelni. Lehet, hogy ezt még nem hallotta?
Távol a súlytól
Súlyingadozások teljesen normális, mert testünk visszatartja a vizet. De ez az ingadozás ekkor rendkívül motivál bennünket, hogy továbbra is dolgozzunk önmagunkon. Ezért jobb lesz, ha saját intuícióját követi. Nem akarod kirúgni? Tehát vegye le róla az elemlámpákat.
Kemény igazság
Alkohol anyagcserénk szinte teljesen leáll, amíg meg nem bomlik. Au. Semmi kellemes a testünk számára. Ne tartson alkoholt.
Igyál mértékkel!
Az üdítők után is meghízik! Igen, így van, rohadtul. Egy pohár narancslé csaknem 11 kalóriát tartalmaz. Tehát válasszon valami ivásra alkalmasabbat, vigyázzon a cukrokra.
Mozog!
Nagyon egyszerűnek hangzik, de van is érzék. Minden mozdulat számít. Kezdje el figyelmen kívül hagyni a lifteket és a mozgólépcsőket, sétáljon és hosszabb ideig kerékpározzon. Adjon egy kis szünetet az autójának.
Csokoládé gyorsító
Ha! És itt van! Egy új tanulmány kimutatta, hogy a csokoládé jó a mieinknek anyagcsere! Sajnos csak napi egy darab elfogyasztása esetén. És mindannyian nem rejthetjük el újra a csokoládé megnyitása után.
Súlycsökkenés alvás közben
Tehát ez nem álom! Aki éjszakánként kevesebb, mint 6 órát alszik, hajlamos a túlsúlyra. És a tanulmány is Kaliforniai Egyetem. Ezért gyorsan és nyugodtan feküdjön le.
A férfiak jobban értenek hozzá
A férfiaknak megvan a maguké érzéseket az éhség jobban kontrollálható, mint a nők, és ezért jobban és gyorsabban fogynak, a sport is a sajátjuk. Nos, szomorú, igazságtalan, mennyországot hívó nők.
Nulla diéta
Milyen lehet a nulla étrend fogyás hatása? Nos, igen, nulla. Amikor éhes vagy, elveszítjük a vizet és az izmokat. És főleg jó hangulatban, és kezdünk legyengülni és idegesíteni.
Nincs szénhidrát? Ez nem működik!
Kenyér, tészta, burgonya nélküli élet, szóval butaság lenne. Az izmoknak, a szívnek és az agynak szénhidrátokra van szüksége a teljesítményéhez, ezért ne tagadja meg neki.
Ne bízzon a hirdetésekben
Könnyű termékek Kevesebb kalóriájuk van, de sokáig nem táplálják. Kivételt képez az alacsony zsírtartalmú túró, köszönhetően a bennük lévő nagy mennyiségű fehérjének.
Ízlésem szerint!
Mi a legeredményesebb sport a fogyás szempontjából? Akit a legjobban élvezel, mert csak így tudod kezelni. Nem számít, hogy van-e kocogás, jóga vagy asztalitenisz. Minden sport segít megszabadulni a felesleges zsírtól.
Tehát, ha megfelelő formába kerülsz, és remekül érzed magad, azonnal ismerd meg a másik felét, és vidd el valahova. randin szép hazánk körül.