Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Hogyan erősítsük megfelelően a melleket, hogy feszesek legyenek

A szép mellek mindenképpen növelhetik a nők önbizalmát. Végül is ő nem jobb, mint egy egészséges, magabiztos nő, aki elégedett magával. Egy vagy közülük?

megfelelően

Gyönyörű és feszes mell

Igaz, hogy a mell méretét a természet határozza meg, és a méretével nem lehet mit kezdeni. Az életkor előrehaladtával, mint minden más esetben, a gravitációs erő hatni kezd a mellekre, és elveszítik erejüket. De a gyakorlat itt segíthet. Tehát már tudjuk, hogy a szép és szilárd mellszoborhoz vezető út erős akarattal és rendszeres testmozgással van kikövezve, de ez meglehetősen általános megállapítás. Tehát mondjuk, hogy milyen konkrét gyakorlatok segítenek elérni ezt a célt.

Gyakorlatok feszes mellre

Súlyzók és pad. Vagy angolul benchpress néven ismert. Egyszerűen nyúljon a padhoz, és tartsa a kezét a kezében. Nyújtsa ki karjait, majd lassan lefelé mozduljon lefelé, amíg hozzá nem ér a mellkasához, majd visszatér a kiinduló helyzetbe.

Öreg, jó, szeretett és gyűlölt. Igen, klasszikusokról van szó. Ne végezze őket se gyorsan, se túl lassan. A könyöknek ideális esetben 90 fokos szögben kell záródnia, amikor leesik, és a tenyér kissé szélesebb, mint a váll. Az elején próbáljon meg tíz ismétlést végrehajtani, és fokozatosan növelje az ismétléseket és a sorozatok számát. Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan nő az állapota.

A Fitlopta egy másik kicsi, de rendkívül hatékony csoda egy irigylésre méltó mellszobor számára. De a fitlopte jóvoltából egy gyakorlat mindenki számára nagyon megterhelő. Csak egyszerűen néz ki. Vegye a kezébe a fitlot-t úgy, hogy a tenyere párhuzamos legyen a melleivel. Ezután nyomja meg a labdát kb. 20 másodpercenként. Engedje el és ismételje meg. Fáj és ég, de elképesztő hatása van.

Nem garantáljuk, hogy az eredményeket egy nap, vagy egy-két hét múlva látja. De mindenképpen megjelennek. Az, hogy ez milyen gyorsan múlik, csak rajtad múlik, és mennyi idő, milyen rendszerességgel és milyen kitartással indul hozzá.

Hogyan lehet tovább támogatni az öv szilárdságát

Maga a gyakorlat nagyon hatékony. Ez kétségtelen. A nőknek azonban oda kell figyelniük egy minőségi sportmelltartóra is. Ha a mell nem kap megfelelő támogatást a gyakorlat során, akkor nemcsak fentről lefelé mozognak, hanem a csípőig is. Ezért minden sporttevékenységhez megfelelő méretű és minőségű sportmelltartót kell viselniük. Ez az a minőség, amelyet az ANITA sport melltartó tud nyújtani Önnek. A fehérnemű üzletekben szakszerűen tanácsot adnak a megfelelő méretű sportmelltartó kiválasztásában. Az ANITA sportmodellek minden évben összegyűjtik az ISPO, REDDOT formatervezési díjat.