1. Igyon sok vizet és igyon sok vizet
A víz az élet forrása. A fogyás egyik legfontosabb anyaga is. Napi nyolc pohár víz elfogyasztása gyakori vízmennyiség. A fajlagos ivóvíznek 1800–2000 ml-nek kell lennie.
Ha lefogy, akkor legalább 3000 ml-t kell inni naponta, hogy normális legyen. Több víz elfogyasztása segíthet a felesleges méreganyagok eltávolításában a testben, a bél tisztításában és a jóllakottság növelésében. Ez a fogyás legjobb módja. Tehát amikor mm-t veszít, emlékeznie kell arra, hogy több vizet fog inni!
2. Ésszerűen rendezzen három ételt
A reggelit nem lehet figyelmen kívül hagyni, nemcsak az ételek, hanem a jó ételek esetében is. A reggeli azonban csak magas rosttartalmú gabonaféléket, friss, alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszt, és kényelmesen kombinálható gyümölcsökkel és hasonlókkal, például almával, banánnal és szőlővel, amelyek a fogyás egyik előnyös gyümölcsei.
Ez a fajta étrend nemcsak az ürítéshez, hanem a nagyon tápláló egészséges étrendhez is hozzájárulhat, az ebéd tele van, a zöldségek a főek, ennek megfelelően csökkentik az alapvető ételek, például a hús mennyiségét, sovány húst fogyasztanak; a vacsora előre fogyasztható, de ne egyél túl sokat, főként fény mellett, igyál több levest, egyél tenger gyümölcseit.
3. Gyorsan három órával lefekvés előtt
A súlycsökkenés legnagyobb tabuja az éjszakai étkezés, különösen, ha van némi összege a fogyáshoz mm, és harapnivalókat eszel tévénézés közben.
Ez az élet legrosszabb szokása. Ha éjjel alszik, a test teljesen inaktív, és az összes elfogyasztott ételt felszívja a test, és zsírossá válik.
Ezért a legjobb enni, ha valóban enni akar, akkor a legjobb, ha néhány gyümölcsöt és egyéb dolgot készít maga körül. Ez teljesen rendben van.
4. Nyelje el a test növekedéséhez szükséges energiát
Fontos, hogy a fogyáshoz megfelelő ételt fogyasszunk. Ugyanakkor ugyanolyan fontos, hogy a megfelelő mennyiségű étel elfogyasztja a szervezetben szükséges energiát.
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor minél több kalóriát kell fogyasztania. De nem akarsz éhen halni, ezért a legjobb, ha naponta körülbelül 1200 kalóriát fogyasztasz.
Ez a szám nem tűnik soknak, de higgye el, hogy 1200 kalória egészséges étel energikusabbnak érzi magát, mint 1200 kalória ócska étel, hogy teljes legyen a nehéz munkája.