A gyors fogyás egészséges és biztonságos? A fogyáshoz sok diéta, tabletta és ital létezik, amelyek azt ígérik, hogy egy hónap, egy hét vagy akár néhány nap alatt lefogy. De vajon az álomtömeg elérésének megfelelő módjai-e? Határozottan nem!

fogyni

A meghatározott célok

Fogyni akar? Rendelkeznie kell információkkal, céllal és megfelelő tervvel. Tudnod kell, hogy mennyit szeretnél lefogyni, meddig és ami a legfontosabb: fegyelmezned kell. A terv megléte azt jelenti, hogy harmonizálni kell a fogyás egészséges menetét, és nem kell csábítanunk az ostoba diétákkal, amelyek csak nehezen hihető csodákat ígérnek. Ha úgy érzi, hogy nem tudja, hogyan kell lefogyni és hol kezdje, kérjen tanácsot egy magazinból Falu.

Tervezze meg a menüket

Tervezze meg pontosan, mit fog enni és inni minden nap. Menjen előre, hogy megvásárolja az összes összetevőt, amelyre szüksége lesz az ételek elkészítésekor. A napi kalóriabevitelnek 1200 és 1500 kalória között kell lennie.

Kezdje el gyakorolni

Élj aktívan. Hosszú sétákat tehet, kipróbálhat egy gyorsabb sétát is. Az anyagcseréd visszalendül, és gyorsabban égetsz zsírt. Próbáljon meg úszni vagy kerékpározni is. Rendezhet személyes találkozót az edzővel az edzőteremben, és elkezdhet megfelelően dolgozni magán.

Egyél megfontoltan

Ez azt jelenti, hogy rendszeresen eszel, inkább kisebb adagokban. Adjon gyümölcsöt, zöldséget vagy megfelelő étrend-kiegészítőt az étlaphoz.