Ebben a cikkben szeretném megírni neked, milyen tapasztalataim vannak a kereskedelmi keto diétával kapcsolatban, és hogyan, sikerült lefogynom az első 22 kg-ból.
Az e-könyvemben megtudta, mennyire fontos, hogyan és mit gondol az ember. A gondolkodásmód átalakítása során azt tapasztaltam, hogy az élet sok dolgot, helyzetet és ingert hoz nekünk, hogy a kívánt cél felé vezessen minket. Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a jeleket, akkor elengedi az esélyét. Ezért fontos a befogadó képesség.
Ha követed a könyvemben leírt 4 egyszerű lépést, akkor jó úton jársz. Ezen az úton nagyon fontos, hogy befogadó légy, és ne félj elhagyni a komfortzónádat. Kijöttem az enyémből és tényleg. Leírom itteni életemet, amit egy évvel ezelőtt soha nem tettem volna meg.
A gondolkodásom 360 fokkal megváltozott, és örülök. Boldogabb vagyok, boldogabb és tele vagyok energiával. Ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy diétázik-e, vagy megváltoztatja-e az étrendjét, fontos tisztán tartania. Ott kezdődik és ér véget. Amíg magam nem tisztítottam meg, diétázhattam, nem ehettem, lassan nem ittam és nem ittam ... Mindig kudarcot vallottam. Örök harc a fejjel. Nem arra gondoltam, hogy milyen szegény, hanem arra, hogy milyen kövér.
És amikor az ember kövérre és kövérre egyaránt gondol, marad. Mert öntudatlanul vonzza. Az univerzum nem számít, akarja-e vagy sem. Megadja neked, amit gondolsz, és nem számít, jó vagy rossz. Gondolj szegényre, és szegény leszel.
Hogyan kerültem keto diétára.
2019 nyarának végén egy barátom jött hozzám. Majdnem leestem a lábamról. Schudla. És tényleg. Természetesen elkezdtem kideríteni, hogy csinálta. Remekül nézett ki.
És így megtudtam a keto diétát. Szándékosan használom a diéta szót. Mivel tanulmányozott információim szerint azon a véleményen vagyok, hogy a ketózis hosszú távú állapota nem egészséges a testünk számára. Rövid távú étrendként, bizonyos feltételek mellett (az alábbiakban kifejtem), rendben van (ha egészséges vagy).
Mi a ketózis?
Röviden: a ketózis az, amikor a test keton testeket állít elő a zsírból, amelyeket a szervezet energiaforrásként használ fel a bevitt szénhidrátok helyett. Tehát, ha ketózisba akar kerülni, akkor napi 20-50 g-ra kell csökkentenie a szénhidrát-bevitelt.
Tehát hogyan működik ez egy kereskedelmi keto diéta során?
Az interneten sok keto diéta található. Különböző árak, típusok és igen, ez nem olcsó ügy. Tehát hogyan működik?
A diéta fázisokban zajlik, így három van. Az első szakaszban 4 keto étkezésed van, plusz megengedett zöldségek. A második három keto étkezés során a zöldségek és egy étkezés "normál" listáját is kibővíti, de csak meghatározott ételekből és megengedett tömegből. A harmadik, utoljára két keto étkezés van, plusz két "normál" étkezés. Természetesen megint csak a megengedett alapanyagokból és tömegből.
Mi tehát a keto étkezés?
Minden étkezés zacskóban van, és vizet keres. Tehát például, ha van omlettje, öntse a zsákot egy bizonyos mennyiségű vízbe, és alaposan keverje össze. Ezután a megérdemelt masszát öntsön egy fűtött serpenyőre, és "normális" omlettet kap. Nem mintha azt gondoltam volna, hogy minden étel folyékony, és valójában folyékony étrendet fogyasztasz. Vannak sütemények, amelyeket sütőben süt, pudingok, levesek.
Ma rendelek néhány ételt. Például. alacsony szénhidráttartalmú tészta, szerettem a fehérjetartókat, és már kész süteményeik is vannak.
Hogyan lehet megkóstolni a keto diétát?
Nos, kezdettől fogva azt lehet mondani, hogy nem volt olyan étel, amelyet ne ennék meg. Az egyetlen dolog, amivel problémám volt, az ún kihajtott burgonya. Nem ízlett burgonyának, és valójában nem fogok hazudni, undorítóak voltak. A többi a kezdetektől fogva lehetséges volt. Elölről. Bevallom, hogy a diéta végén sokkal több olyan étkezés volt, amelyet erőszakosan és néha nagy önmegtagadással ettem.
Egy hónap ismétlődő étkezés után, bár más ízzel, de valóban sikerült. De másrészt nem mondhatom, hogy ezt a három hónapot nem lehet kibírni. Vannak olyan ételek, amelyeket nagyon szerettem, például az említett sütemények, rudak és tészták. Ma is megrendelem őket.
Milyen pozitívumai vannak a keto étrendnek?
Első és legfontosabb fogyás. És valóban az gyors fogyás. Három hónap alatt 22 kilogrammot fogytam és -20 kg programom volt:-).
A legjobban az lepett meg, hogy nem éreztem nincs éhség és egyáltalán nem nincs édesszájú. Mint más diétáknál, valószínűleg ez volt a legnagyobb probléma számomra.
Melyek a keto étrend negatívumai?
Kár, hogy a diéta kezdetén senki sem figyelmeztet a keto étrend lehetséges negatívumaira. Számomra a legnagyobb negatívum volt, gyors hajhullás, és ez alatt szó szerint gyors hajhullást értek, miközben eszembe jutott, hogy a sörényem legalább felét elvesztettem:-(.
Egy másik negatívum az volt vérzés a menstruációs cikluson kívül, hideg, hideg kezek és lábak. Vannak más negatív tapasztalatok is, például fejfájás, rossz közérzet stb. "Csak" nálam voltak, amiket leírtam.
Egy másik negatívum az az ár. Az első hónap csaknem 200, a második 140, a harmadik 100 euróba kerül. Szóval, ez egy elég nagy pénztárca egy pénztárcához. Az árak a programtól és a lefogyni kívánt kilogrammok számától függően változnak.
Keto diéta önálló?
Ön is megtarthatja a keto diétát, ha úgy eszik, hogy ketózisban szenved. Tehát a szénhidrátbevitelt napi 50 g alá csökkenti. De meg kell írnom, hogy ha nincs tapasztalatod ....NE TEDD! Nagyon sok mellékhatás van, és a végén tönkreteheti az egészségét. És ha mégis úgy dönt, akkor az kérlek, tanulj először mindent, amit csak lehet a keto diétáról.
Keto diétát ajánlanék, vagy nem ajánlanék?
Ismerem azt az érzést, amikor nagyon sokat akarok fogyni, és még mindig gyorsan. Mi fog minket megállítani? Talán semmi. Tehát a súlycsökkenés miatt igen. Ez indított el, de most már mennék érte csak minőségi vitamin-kiegészítőkkel, nehogy elveszítsem a maradék hajam.
És ha igen, csak akkor, ha egészséges vagy és nincsenek bizonyos egészségügyi problémáid. Az étrend biztosan nem alkalmas gyermekek, terhes vagy szoptató anyák, szívbetegségben szenvedők, I. típusú cukorbetegségben (egyes forrásokban a II. Típust is említik). Az is igaz azonban, hogy bizonyos típusú betegségeknél (pl. Epilepszia) a keto diéta pozitív hatással van a betegségre.
Nem, ha egészségesen akar fogyni, vagy megváltoztatja általános étkezési szokásait. Lehet, hogy fogynia kell, csak néhány fontot.
Számomra a Keto diéta diéta, nem evés. Bár vannak olyanok, akik nem értenek egyet a véleményemmel, és sokáig ketózisban szenvednek.
Alacsony szénhidráttartalmú étrenden ugyan nem fogyhat olyan gyorsan, de negatív mellékhatásokat még nem vettem észre. A keto diéta után egészséges étrendet kerestem, és természetesen nem akartam újra hízni. Ezt találtam a Low Carb-ban.
Mi lesz a végén?
Ezt a cikket csak tapasztalatként írtam a fogyásommal kapcsolatban. Nem akarok és nem népszerűsítek itt olyan céget, amely keto diétákat árusít. Ezek pusztán az én tapasztalataim, érzéseim és véleményem.
Ha kíváncsi az alacsony szénhidráttartalmú receptekre és érdekes dolgokra, mindent megtalálhat a blogomon, vagy a Facebookon vagy az Instagramon. Örülnék, ha megírnád a kommentekbe, hogy tetszett/nem tetszett a cikk:-).