Legtöbben belátjuk, hogy a fogyás a fejében kezdődik. De hogyan maradhat ebben az elkötelezettségben? Néhány tanácsot adunk Önnek.
1. Ne legyél egyedül
Kezdje a közvetlen környezetét a fogyás tervével. Miért? Amikor egyszer azt mondtad előttük, hogy ma ugrókötél vár rád, az arra kényszerít, hogy jobban tartsd elkötelezettségedet.
2. Készítsen minden nap szelfit
Dokumentálja a fogyását fényképeken. Ők ragadják meg az átalakulásodat, nem pedig a súlyodat.
3. Mások megtették, te is meg tudod csinálni
Olvassa el a többi nőt, akik lefogytak. Amikor 15 kilót fogyott, mi ront még jobban?
4. Nincsenek rejtekhelyek
Távolítson el minden titkos kincs rejtekhelyet. Feleslegesen csábít, és nehéz lesz lefogynod azzal a gondolattal, hogy a szekrényben egy édes csábító asztal vár rád.
5. Ne mérjen naponta
Mert feleslegesen nyomasztja, mivel a sikerek minimálisak lehetnek, és a súly nem ragadja el őket. Csak hetente egyszer.
6. Pozitív gondolkodás
Motiválja magát pozitív gondolatokkal. Nem fejezte be tegnap a gyakorlatot? Nem fontos. Megteheti a jövőben.
7. Ossza fel a célt apróra
Igen, fontos, hogy nagy célunk legyen, de az ahhoz vezető kis győzelmek is nagy motiváló erő. Például: "Holnap három perccel tovább edzek" több mint "Hat hónap".
8. Elég alvás
Minél nyugodtabb vagy, annál jobb az állóképességednek és az anyagcserédnek. Számos tanulmány megerősíti, hogy azok az emberek, akik rendszeresen 7-8 órát alszanak, általában karcsúbbak. A zsíranyagcsere ugyanis éjszaka a legaktívabb.
9. Vegyél valami szexi és egy kisebb számot
Egy régi trükk, ami működik. Vásároljon kisebb számú ruhát, és tegyen meg mindent azért, hogy remekül nézzen ki benne.
Ízléssel küzdesz? Tudjuk, hogyan kell legyőzni a kedvesét!
10. A vásárlási éhség nem tartozik
Élelmiszert fog vásárolni? Feltétlenül előtte egyél. Mivel a szemed simább, mint a gyomrod, ritkán állsz ellen az egészségtelen vágyakozásnak.
11. Magamról csak szépen
Mi a fogyás receptje Amanda Seyfried részéről? Nem túlzza az önkritikával: „Amikor csak a hiányosságaival foglalkozol, az csak meghiúsít!” Inkább gondolkodjon azon, hogy mit értékel magában.
12. Kényeztesse magát jutalommal
10 perccel tovább edzett? Nagy. De kényeztesse magát ma egy darab csokoládéval. Csak vacsorához fogyasztott egy salátát? Tehát miért nem ajándékozhatja meg magát egy kis ajándékkal?
13. Vásárlási terv
Mostantól mindig írja le, milyen ételt vegyen - és tartsa magát a listához.
14. Megfelelő kikapcsolódás
Taylor Swift énekesnő fenntartja a jó hangulatot kedvenc zenéjével, mert a stressz nagy akadálya a fogyásnak. Ne habozzon, és állítson össze egy remek pihentető lejátszási listát.
15. A szokás ereje
Élvezze a rendszerességet. Például úgy, hogy minden reggel 10 percig kötelet ugrál. Később ez a mindennapi élet részévé válik, és automatikusan megteszi.