Sokan évekig küzdenek a saját súlyukkal.

túlsúly

A túlsúlyt az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti egyensúlyhiány okozza. Néha úgy érezhetjük, hogy túl keveset eszünk, folyamatosan gyötör az éhség, de még mindig hízunk. Ha a test nem kapja meg azt, amire szüksége van működéséhez, ha étrendünk tápanyaghiányos, akkor a test egyre többet fog kérni. Ha nem kezdünk el azon gondolkodni, hogy mit változtassunk szokásainkon, akkor egyetlen diéta sem segít. Talán csak hiányzik az inspiráció és az információ. A lehetőségek már a mi oldalunkon állnak.

A fogyás fő akadályai.

Ha többször megpróbáltunk lefogyni, de nem járunk jól, akkor ennek sok oka lehet. Talán a rossz étkezési szokásaink. Kevés folyadékot fogyasztunk, vagy éppen ellenkezőleg, sokat sózunk. Ellenőrizetlen vágyunk lehet az édességek iránt, és a túlzott szénhidrátok fogyasztásával a vér inzulinszintjének állandó egyensúlyhiányát idézzük elő (a cukorfüggőség legyőzésének legjobb módja az absztinencia - 1 hónapig nincs cukor vagy édesség). Lehet, hogy nem megfelelő ételeket fogyasztunk. Talán ugyanazon élelmiszerek (főként kémiailag módosított, iparilag feldolgozott félkész termékek) gyakori fogyasztásával intoleranciát váltottunk ki néhányukkal szemben. Hiányozhatnak fontos vitaminok, ásványi anyagok és enzimek a megfelelő emésztéshez és anyagcseréhez. Lehet, hogy az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer - gyomor, belek, máj, vese, mellékvesék - funkciója csökkent, vagy a pajzsmirigy funkciója csökkent, amely szabályozza az anyagcserét az egész testben. Ha sok kávét, alkoholt fogyasztunk vagy állandó stressznek vagyunk kitéve, akkor a stressz negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigy normál működését.

Hogyan lehet sikeres a megfelelő étellel és hogyan lehet elindulni ?

-ne hagyjuk ki az étkezéseket, együnk rendszeresen, reggelizzünk minden nap

-egyél keveset és gyakran, stabil vércukorszint mellett csökkentjük az étvágyat és az édességet

-szánjunk időt az ételekre, ne egyél stressz alatt

-ne kezdjük a csökkentő diétákkal, A diéták lelassítják az emésztőenzimek működését a szervezetben. Éppen ellenkezőleg, együnk többet, de megfelelő ételeket.

-korlátozza a sót, megakadályozzuk a folyadék visszatartását

-Pime elég megfelelő folyadékot legjobb telítetlen tiszta víz, gyógyteák, friss gyümölcs- és zöldséglevek, szüntessük meg az alkoholt, gyengíti a májat, a zsíranyagcsere alapvető szervét, serkenti az étvágyat, a sör és a bor is sok cukrot tartalmaz

-reggel megiszunk egy pohár langyos vizet citrommal, támogatjuk az anyagcserét

-váltsunk étkezést, csökkentsük (szüntessük meg) a finomított, iparilag feldolgozott ételeket

-kerüljük: finomított cukor (csökkenti az anyagcserét), tehéntej, sajt és tejtermékek (helyettesítsék gabona-, szója- vagy rizstejjel), margarin, fehér liszt és ezekből készült termékek, az alkalmatlan, állati eredetű káros zsírokat egészségesre cseréljék.

-együnk egészséges ételeket: friss zöldségek és gyümölcsök, hasznos zsírok (növényi olajok - len, olíva és más hidegen sajtolt, nyers sózatlan dió, mag, avokádó). A gabonafélékből kerülje a búzát, a tönkölybúzt, a rozsot, a zabot, a hajdina, a köles, a teljes kiőrlésű rizst ...). Fehér búzaliszt helyett használjunk durumbúzt, grahamot, burgonyát, rozsot, zabot, szóját, amarantot. Az állati eredetű fehérjéket hüvelyesekkel helyettesítjük (a közönséges babon és lencsén kívül a szója és termékei nagyon előnyösek - a legtöbb fehérjét tartalmazza és a legkevesebb szénhidrátot, csicseriborsót, szintén kevésbé ismert adzuki babot támogatja - támogatja a vese működését). Használjon friss fűszernövényeket és fűszereket, ha lehetséges.