A szülők gyakran foglalkoznak gyermekeik mozgásával. Egyrészt nem akarják, hogy otthon üljenek a számítógépnél és játsszanak PC-s játékokat. Másrészt különféle egyoldalú sportokra űzik őket, amelyek nemcsak a gyermek megfelelő fejlődését segítik. Ezenkívül gyakran túlterheltek. Végül a gyermek különböző fejlődési problémákkal és izomegyensúlytalanságokkal küzd. A szándék jó volt. Azt akartuk, hogy gyermekeink mozogjanak, de .

Az egyoldalú sportok problémája

fejlődésének

Nagyon gyakran a szülők már kisgyermekkoruktól kezdve gyermekeiknek adnak olyan sportokat, mint a jégkorong, foci, tenisz és hasonlók.

E sportok és sok más probléma számos tény:

Sok időt töltött egy típusú cipő

A legjobb mezítláb járni a gyermek lábáért. Ezután a gyermek teljes mértékben ki tudja használni a lábán lévő összes receptort. Ráadásul semmi sem teszi fel a lábát és a lábujjait. A lábnak és a lábujjaknak szüksége van némi szabadságra. Persze kinyújthatjuk, hogy egyes felületek jobbak a lábnak, mások rosszabbak, de ennek eredményeként a lábnak szüksége van a szabadságára.

Sokszor anyám jön hozzám egy "ígéretes" jégkorongozóval, akinek már korcsolyától teljesen deformált íve van a lábán.

A láb nagyon fontos a gyermek megfelelő fejlődéséhez és későbbi életéhez. Az ív helyzetétől függően a térd és a csípő működése és ez befolyásolja a gerincet. A lapockája fájhat, és a fő oka a lábán van. Ezért fontos, hogy gyermeke is mezítláb, lábujjhegyen járjon, és eddzze a lábát és a lábujjait.

Egyetlen terhelés az egyik oldalon

Gondoljunk csak bele - ha hetente néhány órát töltünk egy hokibot egyik oldalán támaszkodva, egyeseknél akár tíz órán keresztül is beszélgetünk. Vagy állandóan csak egy kézzel dolgozunk, például teniszben, tollaslabdában vagy ping-pongban. Szerinted mi folyik a másik féllel? Gyengíti, rövidíti és izomzavarokat okoz. Az eredmény különféle fájdalmak és egyéb egészségügyi komplikációk lehetnek.

Az erő és az izom egyenetlen fejlődése

A legtöbb sport inkább a test egy bizonyos részére koncentrál. A futballnak különösen szüksége van lábakra. Tenisz több kezet. Stb. Természetesen mindezen sportágakban az egész test működik, de egy bizonyos testrész, bizonyos mozgások, képességek jobban fejlődnek.

Ne vegye e sportok kritikájának. Mindezek a sportok nagyszerűek, és sok más is. Csak ha úgy dönt, hogy csak egy adott sportra összpontosít, és nem csupán a szabadidős tevékenységet folytatja, akkor az költséges lesz.

Mindezeket a problémákat természetesen kompenzációs és különféle kiegészítő gyakorlatokkal lehet csökkenteni, vagy akár megszüntetni. A probléma az, hogy senki sem készíti őket. Tisztelet a kivételeknek.

Miért nem illik azonnal szakosodni

Most arról beszélünk, hogy nem úgy döntött, hogy új Ronaldot, Jágrot vagy Djokovicot neveli gyermekéből.

Milyen fizikai és fizikai képességeket kell fejlesztenie gyermekének? Csak a testének egy részét kell erősítenie? Csak futni tudjon, és ne ugorjon tovább?

Az iskolában a gyerekek először általános ismereteket tanulnak meg, és csak idővel, attól függően, hogy miben jártasabbak, elkezdik konkrétabban összpontosítani. Leggyakrabban a középiskola választása. Általános iskolában nemcsak matematikát tanulnak, vagy nem csak testnevelésük van.

Gyerekként sportoltam és különböző módon mozogtam. Futballoztam, röplabdáztam és röplabdáztam. A rejtegetők minden este a tömb előtt voltak. Ezenkívül több tíz órát töltöttünk különböző épülő épületeken és betontömbökön ugrálva.

Szőnyegrázó szerkezeteken lógtunk, mászókákon feküdtünk és pingpongoztunk az udvaron. Úszni mentünk medencékbe vagy gátakba. Búvárkodtunk, beugrottunk a vízbe és feltaláltuk a felfújható harcokat. Futottunk, sprinteltünk, ugráltunk és gyakran megöltük magunkat. A lehető legtöbb módon fejlesztettük képességeinket.

A probléma ezzel az idővel az, hogy ez már nem történik meg. A gyerekek már nem játszanak kint tíz-tizenöt játékban. Főleg a számítógépen keresztül kommunikálnak és játszanak. Szüleik félnek elengedni magukat, körbefutni az épületeket. Legszívesebben eltávolították az összes mászókát a játszótérünkről, hogy senki ne sérüljön meg.

Örülök, hogy új játszóterek épülnek, annak ellenére, hogy lassan halad. Már nem a csapaton kívüli sportról van szó. Ezért a szülők inkább sportot adnak gyermeküknek, hogy legalább sportolhasson. A gyermekek már nincsenek fizikailag annyira alkalmasak, és gyakrabban sérülnek meg különféle fizikai erőfeszítések miatt.

A testmozgás az iskolákban már nem olyan, mint régen. Sokszor már nem arról van szó, hogy átugrunk egy kecskét, párhuzamos rudakon lévő készleteket, kötélre mászunk. Ehelyett a gyerekek labdajátékot játszanak. Egyrészt szomorú vagyok emiatt, másrészt azt hallom, hogy a gyerekek fele még mindig mentes a testtől. A tanárnak nagyon ügyelnie kell a másik felére, hogy ne történjen velük semmi.

Mindenesetre ügyelnünk kell arra, hogy gyermekeink átfogóan fejlődjenek. Ne koncentrálja a figyelmüket csak egyfajta sportra, mozgásra, tevékenységre. Egészségük érdekében átfogó fejlődésre van szükség.

Madárijesztő erősítése

Ha azt mondják, hogy a gyermek fel van hatalmazva, a szülők azonnal megijednek. A babám még kicsi, hogy megerősödjön. Az erősítés azonban nem jelenti azonnal a nehéz súlyzók felemelését. Arról is van szó, hogy a gyermek képes guggolni, forgatni, felkelni a keresztlécen. Kapaszkodjon a támaszokba, a jobbak a kézállásba. Gyermekeknek, felnőtteknek és időseknek meg kell erősíteniük testük izmait. Csak a formáról, a terhelés típusáról és az alkalmazott gyakorlatokról van szó.

Félünk az erősítéstől, de nem bánjuk, ha egy gyereket egyoldalú sportnak adunk, ami gyakran jelentősen torzítja gyermekünk alakját. Azt hiszem, ezen gondolkodni kell minden szülőnél.

Ugyanakkor minden sportágban bizonyos mértékű fizikai erőnlétre és erőre van szükség. Sajnos nem mindenki fejlődik kellőképpen. Sokkal inkább a sportolás technikáján van a hangsúly, és nincs idő a test szükséges megerősítésére. De a fitnesz követelményeket továbbra is előírják. Ha a test erre nincs felkészülve, ennek eredményeként különféle sérülések és egészségügyi komplikációk jelentkeznek.

Erősítő, kompenzáló és nyújtó gyakorlatoknak kell alapulnia, bármit is csináljon gyermeke, de akkor is, ha nem sportol.

A pubertás és buktatói

Most egy kicsit többet szeretnék kezdeni a serdülőkorban lévő nagyobb gyerekekkel.

A pubertás érdekes kor a gyermek fejlődésében. A pubertáskor gyakran olyan gyűrűket kötnek ki, amelyeket szüleik már korábban választottak. Nem számít, hogy sport volt-e, hangszeren játszott vagy festett. Ez a lázadás időszaka, amikor a szülők nem tudnak semmit és nem értenek semmit.

Ebben az időszakban kezdik a fiúk, de a lányok is edzeni, és elmennek a klasszikus edzőterembe, ahol súlyokat emelnek. De a probléma az, hogy egyikük sem tudja, hogyan kell csinálni. Vagy egy barátjával mennek, aki hosszú ideje edz, ezért állítólag tudják, hogyan kell gyakorolni. Vagy egyszerűen csak észreveszik a gyakorló mellett.

Ennek a folyamatnak az eredménye a helytelen testmozgás terhelés alatt. Sokszor igazán nagy teher. Az összes srác a lehető legtöbbet akarja emelni. Nem számít, hogy mi az edzés technikája, milyen fizikai állapota van. Ennek alapja az, hogy kielégítsd a saját egódat, és legalább annyit emelj, mint egy barátod, ideális esetben egy kicsit többet.

Ez gyakran sérüléseket és különféle kellemetlenségeket okoz gyermeke fejlődésében. Néhány szülő fizeti gyermekét legalább egy személyi edző kezdetén, hogy elmagyarázza az erősítés és a megfelelő edzéstechnika alapjait, de ez inkább kivétel, mint szabály.

Ezeknek a fiúknak a bálványai izmos srácok a magazinokból, akik súlyzókat dobálnak és erősen visítanak edzés közben, hogy megmutassák erejüket és férfiasságukat. Ezeknek a bálványoknak a hatása miatt ezek a fiúk túlságosan nagyon izmosak akarnak lenni, annak ellenére, hogy fejlődési szakaszuk, amelyben megtalálják magukat, nem engedik meg nekik.

Tehát különféle táplálék-kiegészítőket szednek, ezeket az izmos srácok népszerűsítik. Szélsőséges esetben anabolikus szteroidokhoz jutnak, hogy elősegítsék az izomtömeg gyors növekedését. Ennek eredménye azonban súlyos pattanások és hormonális egyensúlyhiány.

Ezért fontos, hogy ezek a fiúk megfelelő példaképpel rendelkezzenek. Nem nagyon hallgatnak a szüleikre, de egy edzőre, aki nincs túl messze a tetőtől, igen. Ha ő a megfelelő edző, aki a megfelelő testmozgást, testmozgást és az egészséges életmódot részesíti előnyben, akkor Ön nyert.

A sajátomat tudom róla. Amikor edzői pályafutásom elején kaptam egy 13 éves fiút kliensként, akinek akkoriban a szüleivel és önmagával is voltak problémái. Elment a tanácsadó központba is, de végül a pszichológus azt javasolta, hogy inkább velem kommunikáljon, mint az edzővel, mert én nagyobb hatással vagyok rá, mint ő.

Örülök, hogy ez az eset jól alakult, és a fiú már egyetemen van, nagyon ügyes és jól teljesít. Ebben a korban nagyon fontos a megfelelő minta.

Edzés - mint a testmozgás egyik helyes változata

Mi az edzés

A névből kiderül, hogy ez egy kívüli gyakorlat. Ez alapvetően egy saját testtel végzett gyakorlat a szabadtéri pályákon. Különböző mászókákat, rudakat, korlátokat használnak. Minden, amit fel lehet akasztani, fel lehet mászni, vonzani és hasonlók. Ezeket a tevékenységeket fentebb már leírtam nektek a gyermekkorom alatti tevékenységek leírásában.

Ugyanakkor a saját testével rendelkező összes elem tartozik ebbe a gyakorlatba. A fő cél az erő és az állóképesség fejlesztése. Ugyanakkor, ha az ember el akarja sajátítani ezeket az elemeket, akkor is elég rugalmasnak és jó állapotban kell lennie.

Az edzés teljesen természetes módon jött létre, miközben a fákon játszott, vonzott a keresztléchez stb. Fokozatosan a gyakorlók, vagy inkább a gyerekek és a fiatalok elkezdtek különféle igényesebb elemeket kipróbálni, amelyekhez több készségre, több képzésre volt szükség. Az internet megjelenésével az ezzel a gyakorlattal rendelkező videókat elkezdték kifelé elhelyezni, és új gyakorlatokat, új elemeket fejlesztettek ki.

Ekkor jött az utcai edzés név, amelyet az utcán gyakoroltak. Az utcai edzés annyira népszerűvé vált, hogy versenyeket kezdtek szervezni, fokozatosan nemzetközi jellegűvé.

Miért edzés

A válasz egyszerű:

  • az egész test sokoldalú fejlesztése
  • saját testsúlyát használják
  • nem egy speciális gyakorlatra vagy eszközre szakosodott
  • fejleszti az erőt és az állóképességet
  • fejleszti a rugalmasságot
  • fitneszen dolgozik
  • a torna számos eleme érintett
  • segíti a test egészséges izomfejlődését
  • az egészséges támogatja a testgyakorló önbizalmát
  • bárhol gyakorolhat, tanácsadással vagy anélkül
  • javítja a félelemmel végzett munkát

Ez egy olyan gyakorlat, amely fejleszti gyermeke fizikai és szellemi oldalát. Függőleges helyzetben erősíti a karjait, a lapockáit és a hátsó izmait, ami nagyon fontos, különösen akkor, ha a fiatalok sokat ülnek.

Erősíti az alkar izmait, de az egész kezét is. Az egy lábon álló guggolás, amely az edzés része, erősíti a combokat, stabilizálja a térdeket és elengedi a merev csípőt az ülésről.

A bonyolult mozgások megtanítják őket arra, hogyan kell egyszerre több izommal dolgozni. Javítják a mozgás koordinációját, támogatják a stabilitást és a test egészével való munkát.

Ugyanakkor ezek a gyerekek az izmaikon dolgoznak, amelyek alkotják az alakjukat, és alakjuk szimpatikusan fejlődik, sokszor minimális zsírtartalommal. Ezek a gyakorlatok, még ha csak a saját testük súlyával is dolgoznak, nagyon megterhelőek. Egyszerre nagyszámú izmot érintenek, így nagy mennyiségű kalóriát égetnek el.

Ugyanakkor ez a gyakorlat bármilyen életkorra és nehézségi szintre beállítható. Erősebben és gyengébben, szegényebben és kissé túlsúlyosan is kezelni tudom.

Egyes sportágak, például a torna, annyira megterhelőek, hogy már a korai életkorban sok energiát vesznek fel a gyermekek számára. Ezután hiányzik ez az energia a csontok és izmok fejlődéséhez és növekedéséhez. Ennek eredményeként azok a gyerekek, akik gyerekként edzőterembe jártak, egyre kisebbek lettek.

Ezért nem tanácsos túl nagy nyomást gyakorolni a fűrészre a sportban, ha fejlesztés alatt áll. Másrészt a felakasztás elősegíti a növekedést és nagyon jót tesz a gerincnek.

Következtetés

14 évesen nekiláttam megerősíteni magam. A cél az volt, hogy a lehető legnagyobb legyen. Összesen több mint 10 évig tartott, ezalatt a Szlovák Köztársaság kettős vice-bajnoka lettem a klasszikus testépítésben.

Ezt az egész időszakot extrém testmozgás, különféle étrendi kísérletek, valamint hatalmas mennyiségű különféle kiegészítők és egyéb anyagok szedése kísérte. Teljesen fitness nélkül voltam, rövidültem, gyakran ideges voltam, és csak az adott gyakorlatokban tudtam irányítani a testemet.

Bár több száz font vasat tudtam felemelni egyetlen elszigetelt mozdulattal, a mindennapi életben használhatatlan voltam. Sok időbe telt, mire megtaláltam az egészséges testmozgás és az étkezés helyes útját.

Ezért úgy gondolom, hogy az edzés, mint olyan, nagyszerű lehetőség a gyermekek és a fiatalok számára. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően átfogóan fejleszti testét, fejleszti alakját, ami növeli önbizalmukat. A kade-tade ülése helyett az edzőtereken játszanak, amelyeket ma már mindenhol építenek, és szabadidejüket gyakorlással és képességeik fejlesztésével töltik.

Fizikailag fittek, nagyon ügyesek, magabiztosak és már kiskoruktól megtanulják dolgozni önmagukat, nem adják fel és folyamatosan haladnak előre. Ugyanakkor egészséges baráti társaságot hoznak létre, együtt gyakorolva, akikkel együtt töltik szabadidejüket.

Úgy gondolom, hogy ez az egyik irány, amelyet a mai fiatalok megtehetnének.