Biztosan hallott már az inzulinról. Általában a cukorbetegség kapcsán ragozzák meg. Ebben a cikkben azonban nem foglalkozunk ezzel a betegséggel. Beszélünk arról, hogy miért van szükség az inzulinra is az edzőteremben a célok eléréséhez.

hogyan befolyásolja

Inzulin nélkül minden lassabban és nehezebben menne! Ez egy olyan anyag, amely pozitívan befolyásolja az izmok növekedését. Hogy ne előzzünk meg, olvasson tovább és tudjon meg többet.

Miért jó az inzulin az izomnövekedésre?

Nincs inzulin a tiéd lenne a sejkek kiképzése felesleges volt. A fehérjének nem lenne módja a megfelelő helyekre jutni. Az inzulin egyfajta "vérfutárként" működik. Ez egy olyan hormon, amely a véráramból a sejtekbe osztja a glükózt. Ha egy személy cukorbetegségben szenved, testének nincs képessége a vércukorszint szabályozására.

Az inzulin erősen anabolikus, vagyis az nagyszerű izomnövekedésre. Mint sok minden, az inzulinnak is van egy kis sötét oldala - ez növelheti a zsírraktárak raktározását a szervezetben.

Inzulin és izmok

Bent van lényegében a fehérjéről és közvetlenül a testedben termelődik. Születési helye a hasnyálmirigy, és mindig akkor termelődik, ha szénhidrátot vagy fehérjét fogyaszt. A hagyományos fehérjékkel ellentétben az inzulin valószinűbb funkcionális fehérje (valami, mint a növekedési hormon).

Ez egy aminosavlánc. A molekulák láncba rakásának módja azt jelzi előre, hogy inkább jel, mint izomépítő elem (mint egy normál fehérje).

Az inzulin a hasnyálmirigyből a véráramán keresztül jut el, és különféle szöveteket lát el, beleértve az izmokat is. Az izmokban vannak sejtek, amelyek megtelnek vele. Amikor az inzulin eléri az izomreceptort, az izom jelet kap, hogy "kinyíljon".

Ez a folyamat lehetővé teszi glükóz, aminosavak és kreatin, hogy közvetlenül az izomba kerüljön. Ez a folyamat teszi az inzulint olyan fontossá az izomnövekedés szempontjából.

Inzulin és zsír

Az inzulin eltávolításával a hasnyálmirigyből a testhez jelzés, hogy ételt kaptak. Így a test automatikusan leállítja a zsírégetést az üzletekből, és energiát vesz fel az imént kapott étrendből. Említett az inzulin hátránya, így a zsírok fenntartása a testben hasonló folyamatban következik be, mint az izmokban (megérkezik a zsírsejtbe és jelzi, hogy "kinyílik").

Ebben az esetben azonban nem jó, mert jel van a zsír tárolására. A megnövekedett glükóz- és zsírbevitel azt jelenti, hogy a szervezet értékeli a több zsír tárolásának szükségességét.

Az inzulinszint éles emelkedése a testben azt okozza a glükózt kiürítik a véráramból és izom- és zsírraktárakban tárolják. Ha jó az anyagcseréd, akkor az nagyon jó neked - nincs a vérben felesleges glükóz. Akkor szemben hipoglikémia, akkor történik, amikor a tied a glükóz tolerancia nem működik megfelelően.

A glikémiás index fontos

Néz minden elfogyasztott étellel glikémiás index. Az elfogyasztott szénhidrát típusa határozza meg, hogy a testében lévő inzulin jót tesz-e vagy befolyásolja-e a zsír tárolását. Alapvetően kétféle szénhidrátot ismerünk - magas glikémiás indexűeket és alacsonyakat. A GI befolyásolja, hogy a test szénhidrátja milyen gyorsan oldódik fel a véráramban lévő glükózba.

Magas GI-vel rendelkező ételek azok, amelyek gyorsan el fogják költeni és a glükóz gyorsan bejut a véráramba. Mivel az emésztés után nagyon hamar bejutnak a véráramba, jelentősen megnövelik a vércukor-tartalmat. Az alacsony GI-értékű ételek lassan utaznak, ami egyenletesebbé teszi a szervezet inzulinszintjét.