Valószínűleg tudja, hogy a zöld tea antioxidánsokkal rendelkezik, de tudta, hogy ez egyben zöld kávé is? A még zöld zöld pörkölt babkávék antioxidánsokat és klorogénsavat tartalmaznak, amelyek a fogyáshoz kapcsolódnak. Ha ezeket az előnyöket maga szeretné kipróbálni, tegye be saját zöldkávé-kivonatát vagy vegyen egy port. Ne felejtse el beszélni kezelőorvosával, mielőtt zöld kávét adna étrendjéhez, különösen, ha van gyógyszere.

Szerkesztés lépés

Szerkesztés Készítsen házi zöld kávé kivonatot

  1. Vásároljon zöld kávébabot. Keressen olyan kiváló minőségű babokat, amelyeket nedves felülettel kezelnek. Ez azt jelenti, hogy nem szárították meg a megmaradt gyümölcsökkel, ami gombák növekedéséhez vezethet. Ha teheti, vegyen babot géptestként a héjak eltávolításához.

kávét

  • Vásárolhat zöld kávébabot online, vagy vegye fel a kapcsolatot a helyi kávéfőzővel, hogy elhárítson minden félelmet a megvásárolható babtól.
  • Öblítsen le 1 csésze zöld kávébabot, és tegye egy edénybe. Tegyen 1 csésze (170 g) zöld kávét egy finom hálós filmbe, és tegye a mosogató alá. Röviden öblítse le a fázist, majd helyezze át a kályha edényébe. [2]
    • Kerülje a bab erős dörzsölését, mert elveszítik az antioxidánsokat tartalmazó paprikát.
  • Adjunk hozzá vizet, és hagyjuk forrni a vizet. Öntsön szűrt vagy forrásvizet, és tegye a fedelet az edényre. Kapcsolja magasra az égőt, és addig melegítse a babot, amíg a víz forrni kezd. [3]
    • Óvatosan érintse meg, hogy elkerülje a tehenek pusztulását a bab sarkából.
  • Kapcsolja ki az égőt, és húzza az elszívót a garatba. Helyezzen egy finom hálós filmet egy tál vagy tárolóedény fölé, mint egy kancsó. Az extraktumot lassan szitán öntjük egy edénybe. [5]
    • Koca elkapja a babot és a nagy csontpelyheket.
    • Fontolja meg a bab újbóli meredek lejtőn történő tárolását. Tegye őket zárt tasakba, miközben hűlnek és hűlnek. Egy héten belül tolja be őket újra, majd dobja el.
  • Igyon zöld kávé kivonatot. A keverendő kereskedelmi porokkal ellentétben a zöldkávé kivonata azonnal készen áll az ivásra. Ha nem szereti az erős ízt, hígítsa fel kevés vízzel vagy lével. [6]
    • Bevonjuk és lehűtjük az extraktumot 3-4 napig.

    • Edit Zöld kávéfogyasztás az egészség érdekében

    1. Próbáljon zöld kávét inni a fogyáshoz. Kis tanulmányok szerint a zöld tea fogyasztása megakadályozhatja a súlygyarapodást. Ennek oka, hogy a zöld kávé klorogénsavat tartalmaz, amely korlátozza a szervezetet azáltal, hogy felszívja az elfogyasztott szénhidrátokat. [7]
    • Bár további kutatásokra van szükség, a zöld kávé csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a vércukorszintet.
  • Kövesse nyomon az adagját egész héten. Ha zöld kávét vásárolt és forró vízzel keverte, kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat. Sajnos, mivel nincsenek adagolási javaslatok arra vonatkozóan, hogy mennyi klorogénsavat adjon az étrendjéhez, nyomon kell követnie, hogy mennyi zöld kávé kivonatot iszol naponta. Ha mellékhatásai vannak, csökkentse a napi adagot. [8]
    • További lehetséges mellékhatások a hasmenés, fejfájás és húgyúti fertőzés.
  • Igyon zöld kávét 30 perccel étkezés előtt. Akár házi kávé kivonatot, akár zöld kávé port iszol, azt tervezi, hogy éhgyomorra issza meg az adagját. Várjon 30 percet étkezés vagy frissítés előtt. [10]
    • Kövesse a gyártó utasításait, hogy hányszor ihat zöld kávét egész nap. Például egyesek azt javasolhatják, hogy napi 2 adagra korlátozzák.

    • Tippek szerkesztése

    • Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítené étrendjét, különösen akkor, ha gyógyszert szed.

    Figyelmeztetések szerkesztése

    • Ha terhes vagy szoptat, kerülje a zöld kávé fogyasztását, mivel koffeintartalma magasabb, mint a hagyományos pörkölt kávéé. Kerülnie kell az adást is.

    Szerkessze a szükséges dolgokat

    • Mérje meg a réz
    • Fedéllel ellátott edény
    • Finom hálós szűrő
    • Tároló konténer
    • Kanál

    Források és idézetek szerkesztése

    Idézési hiba: léteznek címkék, de nem található címke