A kávé talán a második legnépszerűbb ital a víz után, és napi 2,25 milliárd csészeig iszik. Sokan el sem tudunk képzelni egy napot illatos reggeli kávé nélkül, és ez függőség. Bár a kávénak számos pozitív hatása van a testre, a túl sok kávé idegességet vagy robbanékonyságot okozhat, kiszáríthatja a testet vagy szorongást okozhat. Tehát hogyan mondhat le erről a kávéfüggőségről és hagyja abba a kávéfogyasztást? Íme 10 tipp, amelyek garantáltan segítenek ebben.

abbahagyni

1. Készülj fel rá

Ha kávézó vagy, és napi 4 csésze kávét meg tudsz inni, akkor biztosan nem lesz egyszerű lépés csak abbahagyni. Ezért erre megfelelően fel kell készülni. Gondoljon az előnyökre, ami azt fogja hozni, hogy nem iszik kávét. Alacsonyabb a fogszuvasodás valószínűsége, jobb koncentráció vagy jobb alvás. De a motiváció az is lehet, hogy megszabaduljon a kávéfüggőségtől. Ez megerősíti, hogy jól döntött. Készülj fel arra is amikor abbahagyja a kávét, a szervezete sokkot kap. Fejfájást, fáradtságot és álmosságot vagy izomfájdalmat okozhat.

2. Fokozatosan hagyja abba a kávéfogyasztást

Gyakran kérdezi tőlünk, hogyan lehetne abbahagyni a kávéfogyasztást most, vagy jobb-e fokozatosan abbahagyni a kávézást? Próbáljon ki néhány napot, mielőtt abbahagyná a kávéfogyasztást, és figyelje meg, mennyi kávét iszik naponta. Mérje meg a csészék számát és méretét. Ha van nyilvántartása arról, hogy mennyi kávét iszik valójában, próbáljon meg inni fél csészével kevesebb kávét minden nap mint azelőtt. Ez a módszer nem lesz annyira radikális a tested számára, és fokozatosan megszokja.

3. Próbálja meg kicserélni valamire

Ha a koffeinitalok a nap elengedhetetlen részei, cserére lehet szükség. Igyál több vizet - Ez a legegészségesebb és legjobb választás. Szigorúan kövesse a rendszeres ivási rendet.

Cserélhet kávét zöld teára, gyümölcsvízre, különféle gyümölcslevekre vagy pezsgőre, de kerülje a különféle édesített italokat, amelyek közül sok koffeint tartalmaz. Figyeljen egyes teafajtákra is, még több koffeint tartalmaznak, mint a kávé.

TÍPUS: Az időről időre történő méregtelenítésre szánt zöld kávé nem igazán árt senkinek, és jobb választás.

4. Határozza meg, mennyi pénzt szeretne költeni kávé vásárlására

A kávéfüggőség gyakori találkozókkal is társulhat. Ha kávézókba jársz, meghatározott költségvetést, mennyit szeretne egy hétre kávéra költeni. Csak rajtad múlik, hogyan osztod meg az adott napon. Fontos nem csak a kávé mennyiségének csökkentése, hanem az a pénzmennyiség csökkentése is, amelyért kávét vásárol. Még nem fejeztük be, további tippjeink vannak arra vonatkozóan, hogyan hagyjuk abba a kávéfogyasztást.

5. Kényeztesse magát pihenéssel és gyógyulással

Szánjon egy napot - talán vasárnap -, amikor éppen nem utazik, vagy nem dolgozik méregtelenítő napon. Győződjön meg arról, hogy ezen a napon nincsenek sürgős vállalásai vagy kötelezettségei. Próbáld meg ne töltse ki a naptárat legalább az első három hétben, mielőtt abbahagyná a kávéivást. Nyújtson testének sok pihenést, és tartalmazzon friss gyümölcsöt és zöldséget.

6. Mondja el barátainak és ismerőseinek, hogy többé nem fog inni kávét

A kávéfogyasztás abbahagyásáról barátokat, családtagokat és kollégákat kell bemutatni. Ettől jobban érzi magát a kávéfüggőségében. Ha a munkahelyén van ingyen kávé (tegye meg étteremben vagy kávézóban), próbáljon limonádét, pezsgőt, ásványvizet vagy sima vizet magával vinni.

7. Egyél több fehérjét

A fehérjék hosszú ideig nagy mennyiségű energiát szolgáltatnak. A magas szénhidráttartalmú ételek álmosságot okozhatnak, és eleinte kerülni kell őket. Nemcsak a kávéfüggőség leszokásában segít, hanem a jobb étrend felé vezető úton is. Hús, tejtermékek, tojás vagy hüvelyesek kiváló fehérjeforrás.

TÍPUS: Keressen más magas fehérjetartalmú ételeket is.

8. Hogyan lehet abbahagyni a kávéfogyasztást? Igyon sok vizet!

A rendszeres vízbevitel elősegíti a belső szervek méregtelenítését és a test tartós hidratálását. Azt is csökkentse kávéfogyasztási igényét. A koffein vizelethajtó, amely folyadékvesztést okozhat. A hatás enyhe azoknál az embereknél, akik mértéktelenül fogyasztják a koffeint, de akik szenvedélybetegek vagy akik többnyire energiaitalokat isznak, ez kiszáradáshoz vezet.

A túl sok koffein és az elégtelen vízfogyasztás könnyen kiszáradáshoz vezethet, ami számos egészségügyi problémát okozhat. Az ideális vízmennyiség, amelyet naponta meg kell inni, egyedi - de körülbelül 10 nagy pohár vagy 2,5 - 3,5 l.

10. Menjen érte egy kollégájával

Megbeszélte, hogyan lehetne abbahagyni a kávét a kollégákkal? Találj valakit, aki le akarja állítani a kávéfogyasztást veled. Támogatni fogjátok egymást, tovább bírjátok és szórakozni fogtok.

Próbálj meg más kihívások elé állítani egymást, amelyek a fent említett tippekre vonatkoznak, pl. aki kevesebb kávét iszik naponta. Beszéljen róla, hívjon, írja le a fejlődését.

Ha nincs kivel megállni, akkor csak meglátogathat, vagy megígérheti valakinek, hogy valóban leküzdi a kávéfüggőségét. Csak kérjen meg valakit, hogy segítsen ebben.

Hidd el, hogy abbahagyhatod a kávéfogyasztást

A kávéfüggőségtől való megszabadulás valóban nem könnyű. Ezért ezen tippek mellett erős akaratra van szükséged, folyamatosan gondolkodj a célodon, és ami a legfontosabb: bíznod kell önmagadban.

Akár abbahagyja a kávéfogyasztást napról napra, vagy fokozatosan csökkenti azt, tudja, hogy örömmel szabadul meg a kávéfüggőségtől.

Tehát kipróbálta, vagy kipróbálja ezek közül legalább egyet? Tudassa velünk a megjegyzéseket. Ha nem tudja, hogyan hagyja abba a kávéfogyasztást, és már mindent kipróbált, írjon nekünk nyugodtan.

Érdekelni fogja: Kávé edzés és edzés előtt - jó inni, vagy inkább nem?